Calluna: Gratitude Journal

ഒരു ശല്യം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ നല്ല കാര്യം പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മാഞ്ഞുപോകും. ആ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ കല്ലൂന നിലവിലുണ്ട്.

എല്ലാ വൈകുന്നേരവും, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ എഴുതുന്നു. ചെറിയവ പോലും. "വിഡ്ഢിത്തം" പോലും. രണ്ട് മിനിറ്റ്, ഇനി വേണ്ട. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിച്ച സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാന്റെ ത്രീ ഗുഡ് തിംഗ്സ് വ്യായാമമാണിത് - നിങ്ങളുടെ നന്ദി ജേണലിന്റെ കാതൽ.

ഇവിടെ ഒഴികെ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തുറക്കാത്ത ഒരു പട്ടികയിൽ നിങ്ങളുടെ നല്ല കാര്യങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നില്ല. ഓരോന്നും ഒരു പുഷ്പം വിരിയുന്നു, മാസത്തേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ചെടി നിങ്ങളോടൊപ്പം വളരുന്നു: വിത്ത്, മുള, ഇളം ചെടി, പൂക്കുന്ന കുറ്റിച്ചെടി, ഗംഭീരമായ വൃക്ഷം. മാസത്തിലെ അവസാന ദിവസം അത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ചേരുന്നു. പന്ത്രണ്ട് മാസം, പന്ത്രണ്ട് സസ്യങ്ങൾ, ഒരു വർഷം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ എടുക്കാം.

വളരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നന്ദി ജേണലാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് ശീലം നിലനിൽക്കുന്നത് - നിങ്ങൾ മറക്കുന്ന ഒരു ആപ്പ് കൂടിയല്ല, മറിച്ച് ഒരു സ്വയം പരിചരണ ഡയറിയായി കല്ലൂന പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

🌱 നിങ്ങളുടെ വൈകുന്നേര ആചാരം

• രണ്ട് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ
• ദിവസത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഒറ്റ ടാപ്പിൽ
• നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും വൈകുന്നേരങ്ങൾക്കുള്ള വോയ്‌സ് ഡിക്റ്റേഷൻ
• "എന്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ ആർക്ക് നന്ദി?" — എന്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നിയാൽ
• നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സമയത്തും ദിവസങ്ങളിലും ഒരു സൗമ്യമായ ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ
• ഇന്നലെ നഷ്ടമായോ? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തിരികെ പോകാം

🌸 നിങ്ങളുടെ ചെടി, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം

• നിങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഓരോ നന്ദിയും ഒരു പുഷ്പം തുറക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ചെടി ഓരോ മാസവും അഞ്ച് വളർച്ചാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു
• അത് നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ചേരുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ആഘോഷം
• നിങ്ങളുടെ വർഷം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ: പൂക്കൾ വിരിഞ്ഞു, വളർന്ന സസ്യങ്ങൾ, പൂക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചെടിക്കും ഒരു പേര് നൽകുക

💐 അത് നന്നായി പോകാത്ത ദിവസങ്ങൾ

ഒരു പോസിറ്റീവ് ജേണൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന്റെ സ്ഥാനം നേടുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

• ദിവസം ദുഷ്‌കരമാകുമ്പോൾ സപ്പോർട്ട് മോഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഓർമ്മ നൽകുന്നു
• സന്തോഷ ബാങ്ക്: നിങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചിരുന്ന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും ക്രമരഹിതമായ ഒരു നിമിഷം വരയ്ക്കുക
• വാർഷികങ്ങൾ: ഒരു ആഴ്ച, ഒരു മാസം, ഒരു വർഷം മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ജീവിച്ചിരുന്നത്
• ഞായറാഴ്ച പൂച്ചെണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ആഴ്ച പൂക്കളായി ഒത്തുചേർന്നു

📅 നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പഠിക്കുന്നത്

• ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ്: നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മാസവും, ദിവസം തോറും, നിറത്തിൽ
• നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ: പ്രകൃതി മുതൽ ഏറ്റവും ചെറിയ ട്രീറ്റ് വരെ പന്ത്രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾ
• നിങ്ങളുടെ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വരുന്ന ആളുകൾ
• ചിലപ്പോൾ അവരോട് നന്ദി പറയാനുള്ള ത്വര — വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ കല്ലുന നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

🤍 അത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്

• വൈകുന്നേരങ്ങൾ അതിൽ ചെലവഴിക്കാതെ ദൈനംദിന കൃതജ്ഞതാ ശീലം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും
• മുമ്പ് ഒരു ഡയറി തുറന്ന് ഒരു ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഉപേക്ഷിച്ച ആർക്കും
• പുരോഗതി കാണേണ്ട ആർക്കും - അതിനാണ് ചെടി
• സൗമ്യമായ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ് തിരയുന്ന ആർക്കും, സ്കോറിംഗും വിധിയും ഇല്ലാതെ
• തിരക്കേറിയ ഒരു ആഴ്ചയെ അതിജീവിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന ആർക്കും
• നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ശേഷം രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതം

🔒 നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുടേതാണ്

ഇതൊരു സ്വകാര്യ ജേണലാണ്. ഞങ്ങൾ അത് പോലെ നിർമ്മിച്ചു.

• നിങ്ങളുടെ ജേണൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അത് വായിക്കുന്നില്ല: ഞങ്ങളുടെ കൈവശം അത് ഇല്ല.
• അക്കൗണ്ടില്ല, സൈൻ അപ്പ് ഇല്ല. ഇമെയിൽ ഇല്ല, പാസ്‌വേഡ് ഇല്ല. നിങ്ങൾ അത് തുറക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ട്രെയിനിൽ പൂന്തോട്ടത്തിന്റെ അടിയിലുള്ളതുപോലെ എളുപ്പത്തിൽ.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം Google ഡ്രൈവിലേക്ക് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫയലിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ ഫിംഗർപ്രിന്റ് ലോക്ക്.
• പരസ്യങ്ങളില്ല. ഡാറ്റ വീണ്ടും വിൽക്കപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴികെ മറ്റാർക്കും താൽപ്പര്യമില്ല.

🎁 സൗജന്യം, ആത്മാർത്ഥമായി

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനില്ല, ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകളില്ല, ഏഴ് ദിവസത്തിന് ശേഷം ലോക്ക് ചെയ്യുന്ന പതിപ്പില്ല. മുഴുവൻ ജേണലും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും.

ഇംഗ്ലീഷ്, ഫ്രഞ്ച്, ജർമ്മൻ, സ്പാനിഷ്, പോർച്ചുഗീസ്, ഇറ്റാലിയൻ ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്.

കല്ലുന എന്നത് ഹെതറിന്റെ ലാറ്റിൻ പേരാണ്: സീസണിന്റെ അവസാനത്തിൽ, മറ്റൊന്നും വളരാത്ത, ഏറ്റവും ദരിദ്രമായ മണ്ണിൽ വിരിയുന്ന പുഷ്പം.

എപ്പോഴും പറിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റിയ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകും.