Pilates workout & exercises

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ. പേശികളുടെ വഴക്കം, സന്ധികളുടെ വഴക്കം, ശരിയായ പോസ്ചർ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യം നൽകാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വീട്ടിലെ ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആപ്പിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പരിശോധിച്ചതുമായ 60 പൈലേറ്റ്സ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും വിശദമായ വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങളും വിശദമായ വാചക വിവരണവും ഉണ്ട്. എല്ലാ ഫ്ലോർ വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും അവയുടെ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയനുസരിച്ച് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായഭേദമില്ലാതെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും സൗജന്യ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6 വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട് - തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ദൈനംദിന പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമം, 7 മിനിറ്റ് ബാരെ വ്യായാമം, പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുമുള്ള വിപുലമായ പ്രോഗ്രാം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുക.

ആപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
✓ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 60 ദൈനംദിന പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ;
✓ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും വിശദമായ ഓഡിയോ, വീഡിയോ, വാചക വിവരണവും നടപ്പിലാക്കലിന്റെ ശുപാർശകളും ഉണ്ട് - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ ബാരെയും യോഗ പൈലേറ്റ്സും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും;
✓ ഓരോ വ്യായാമവും എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് വെർച്വൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതരും, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും;
✓ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ബാരെ വർക്ക്ഔട്ട് സൗജന്യമായി പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അവയുടെ ദൈർഘ്യം, പ്രകടനം, വിശ്രമ സമയം എന്നിവ സജ്ജമാക്കാനും കഴിയും;
✓ വീട്ടിൽ ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും പുരോഗതിയുടെയും ഫലങ്ങൾ കാണാനും രേഖപ്പെടുത്താനും ഫലപ്രദമായ ഒരു സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

👍 ആദ്യത്തെ ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട് പരമ്പര ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒരു വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഫലങ്ങൾ കാണാനാകും - തുടക്കക്കാർക്കായി ഓഫ്‌ലൈനിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പൈലേറ്റ്സ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമ ദിനചര്യ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം നൽകും. വഴിയിൽ, ഈ ആപ്പിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ശീലം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല.

മിക്ക പരമ്പരാഗത ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ട് പരമ്പരകളും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു: ശക്തമായ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു, മറിച്ച് ദുർബലമായ പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു. പരിക്കുകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്കും ഇത് പ്രധാന കാരണമാണ്. ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ, വീട്ടിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ബാരെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തുല്യമായും സന്തുലിതമായും പ്രവർത്തിക്കും, ഉയർന്ന പരിശീലന പ്രകടനം നൽകുകയും പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് പല പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളും അവരുടെ പരിശീലന ക്ലാസുകളിൽ ക്ലബ് പൈലേറ്റ്സ് സൗജന്യ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ക്ഷീണിക്കുന്നതുവരെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, നിങ്ങൾ വിയർക്കില്ല, വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടില്ല. ക്ലാസുകളിൽ കൃത്യവും പ്രത്യേകവുമായ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സംവിധാനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏകാഗ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു വിരസമായ പ്രവർത്തനമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ വയറിലെ അറയുടെയും പെൽവിസിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നല്ല പോസ്ചർ നിലനിർത്താനും നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.

ഒരു കൂട്ടം തുടക്കക്കാരുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ മുറുക്കുകയും, തോളുകൾ താഴ്ത്തുകയും, കഴുത്ത് നീട്ടുകയും, നെഞ്ച് ഉയർത്തുകയും, പോസ്ചർ നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യും. പാഠത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നീളമേറിയതായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ വയറു മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വതന്ത്രവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോസുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയരവും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിപ്പിക്കും.

🏅 വീട്ടിൽ 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പൈലേറ്റ്സ് എടുത്ത് ഒരു സ്വപ്ന ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുക!