Calm Harm – manage self-harm

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ത്വര തിരമാല പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് ഏറ്റവും ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കൾക്കൊപ്പം ചേരുക, ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് സൗജന്യ കാം ഹാം ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തരംഗം ഓടിക്കാൻ പഠിക്കുക: ആശ്വാസം, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുക, റിലീസ് ചെയ്യുക, ക്രമരഹിതം.

ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാനും ഈ നിമിഷത്തിൽ തുടരാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശ്വസന സാങ്കേതികതയുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ തിരമാലയിൽ കയറുമ്പോൾ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ത്വര മങ്ങും.

കൗമാരക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യ ചാരിറ്റി സ്റ്റെം 4 ന് വേണ്ടി ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. നിഹാര ക്രൗസ്, യുവജനങ്ങളുമായി സഹകരിച്ച്, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡയലക്‌ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത അവാർഡ് നേടിയ ആപ്പാണ് Calm Harm. ഇത് NHS മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിക്കുകയും ORCHA അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം ഹാനികരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ചക്രം തകർക്കാനും അടിസ്ഥാന ട്രിഗർ ഘടകങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് കാം ഹാം ചില ഉടനടി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നൽകുന്നു; സഹായകരമായ ചിന്തകളുടെയും പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും പിന്തുണയുള്ള ആളുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനത്തിന്റെയും ഒരു 'സുരക്ഷാ വല' നിർമ്മിക്കുക; കൂടാതെ ജേണൽ ചെയ്യാനും സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനാബോർഡുകളും നൽകുന്നു.

Calm Harm ആപ്പ് സ്വകാര്യവും അജ്ഞാതവും സുരക്ഷിതവുമാണ്.

ഒരു ആരോഗ്യ/മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ വിലയിരുത്തലിനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാവില്ല Calm Harm ആപ്പ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പാസ്‌കോഡും സുരക്ഷാ ഉത്തരവും മറന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ഉപയോക്തൃ അക്കൗണ്ടുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കാത്തതിനാൽ ഇവ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. മുമ്പത്തെ ഡാറ്റ നഷ്‌ടമായതിനാൽ നിങ്ങൾ ആപ്പ് വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

കാം ഹാമിന് പുതിയ രൂപം നൽകുകയും അത്യാധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയിലേക്ക് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഞങ്ങൾ ഉപയോക്താക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആപ്പിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു, ഏത് സമയത്തും ജേണൽ എൻട്രികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയ്ക്ക് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനും നൽകുന്നു. ഉപയോക്തൃ നിർദ്ദേശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഞങ്ങൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും വിപുലീകരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

മറ്റെന്താണ് പുതിയത്?
• ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഒരു 'പ്രിയപ്പെട്ടവ' ലിസ്റ്റിലേക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
• ആപ്പിൽ ഉടനീളമുള്ള ആനിമേഷനുകൾ മുഖേന മാസ്കോട്ടുകൾ ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
• വർണ്ണ സ്കീമുകളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഓൺബോർഡിംഗ് സമയത്തും ആപ്പിന്റെ ഫൂട്ടറിൽ തന്നെയും ശ്വസന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ഉടനടി സഹായത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പത്തിലുള്ള ആക്സസ്.
• മുഴുവൻ ആപ്പും ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ഒരു പാസ്‌കോഡ് സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള ഓപ്‌ഷൻ ഞങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്‌തു, പകരം, സെൽഫ് മോണിറ്ററിംഗ് വിഭാഗം ഇപ്പോൾ പാസ്‌കോഡ്-പരിരക്ഷിതമാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മുഖം തിരിച്ചറിയൽ / ടച്ച് ഐഡി വഴി ആക്‌സസ് ചെയ്യാം.
• ആപ്പിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ വിശദീകരിക്കുന്ന ടൂറുകൾ.

എന്താണ് അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നത്?
• യുവജനങ്ങളുമായി സഹകരിച്ച് ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് ആപ്പ് ക്ലിനിക്കലിയായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
• ഓപ്ഷണൽ പാസ്‌കോഡ്-പരിരക്ഷ (ഇപ്പോൾ സ്വയം നിരീക്ഷണ വിഭാഗത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം).
• ഉപയോക്താക്കൾ 5-മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ 15-മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (മുമ്പത്തെ അതേ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന്), ഒരു ടൈമർ കണക്കാക്കി, അത് ഡയലക്‌ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) എന്ന ചികിത്സാരീതിയുടെ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
• ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ലോഗ് വിഭാഗത്തിൽ (ഇപ്പോൾ എന്റെ റെക്കോർഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) അനുഭവങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനും പ്രതിവാര ശരാശരി പ്രേരണ ശക്തി, ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രേരണകൾ, ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും സജീവമായ സമയം എന്നിവ പോലുള്ള വിവരങ്ങൾ കാണാനും കഴിയും.
• ആപ്പ് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്, ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകൾ ആവശ്യമില്ല.
• ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായത്തിനായി സൈൻപോസ്റ്റുകൾ കാണിക്കുന്നു.
• ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയ്ക്കും ഉപയോക്തൃ അജ്ഞാതത്വത്തിനുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത.
• ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഡാറ്റയുടെയോ വൈഫൈ ആക്‌സസിന്റെയോ ആവശ്യമില്ല.
• യുകെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചതും ORCHA അംഗീകരിച്ചതുമാണ്.
• ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇപ്പോഴും അവരുടെ അനുഭവം വ്യക്തിഗതമാക്കാനാകും.
• ട്രിഗർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മറയ്ക്കാനുള്ള ഓപ്ഷൻ.