Norbu: Stress management + HRV

🏆 #GooglePlayШилдэг2020 Хувь хүний ​​өсөлтийн ангилалд хэрэглэгчийн сонголт!

Norbu бол стрессийг удирдах, түгшүүрийг арилгах, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сайжруулах, илүү сайн төвлөрөл, эрүүл зуршилд зориулагдсан стресс тайлах, анхаарал төвлөрүүлэх апп юм.

Бие махбодь стрессийг хэрхэн даван туулж, нөхөн сэргээж байгааг ойлгохын тулд удирдамжтай бясалгал, амьсгалын дасгал, стрессийн эсрэг тоглоом, Талархлын цаг хэмжигч, хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагч, зорилго төлөвлөгч болон 2 минутын HRV тестийг ашиглаарай.

HRV тестээр 2 минутын дотор стрессийг ойлгоорой

Norbu нь утасныхаа камер ашиглан 2 минутын HRV тестийг багтаасан болно. HRV нь зүрхний цохилтын хэлбэлзэл гэсэн үг юм. Энэ нь таны бие сэтгэцийн, сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн ачаалалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харах энгийн арга юм. Энэ нь зүгээр л судасны цохилтын шалгалт биш юм. Энэ нь танд стресс, нөхөн сэргээлт, бэлэн байдлын талаар нэмэлт мэдээлэл өгдөг тул та одоо хамгийн их тусалж чадах зүйлийг сонгож болно: амьсгалах, бясалгал хийх, богино хугацааны дахин тохируулах эсвэл илүү их амрах.

HRV нь сансрын анагаах ухаанд үндэслэсэн бөгөөд одоо тамирчдын нөхөн сэргээлт, гүйцэтгэлийн хяналтад өргөн хэрэглэгддэг. Норбуд энэ нь өдөр тутмын амьдралд хэрэг болох био санал хүсэлт болдог: хэрэглэхэд хялбар хэлбэрээр таны биеэс илүү тодорхой дохио өгдөг.

HRV болон био санал хүсэлт танд юу хийхэд тусалж чадах вэ:

хэт ачааллыг эрт илрүүлэх
хэзээ илүү их сэргэлт хэрэгтэй байгааг анзаарах
өдрийн өөрчлөлтийг хянах
тухайн үед зөв дадал зуршлыг сонгох
өөрийгөө арчлах илүү сайн дэглэм бий болгох

бодит амьдралд тохирсон амьсгалын дасгал, бясалгал, стресс тайлах

Норбу нь стресс тайлах, түгшүүр тайлах, ядаргааг дэмжих, анхаарлаа төвлөрүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах богино хэмжээний өдөр тутмын дадал зуршлуудыг танд өгдөг. Хэт ачааллаас гарч, өөртөө эргэн орохын тулд удирдлагатай эсвэл чимээгүй бясалгал, тайвшруулах амьсгалын дасгал, стрессийн эсрэг тоглоомууд, ухамсартай дахин тохируулах дасгалуудыг ашиглаарай.

Уулзалтын хооронд хурдан дахин тохируулах, шөнийн цагаар тайвшрахад туслах эсвэл хүнд өдрийг даван туулах илүү тайван арга хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран Норбу нь урт хугацааны стрессийн тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг жижиг зуршлуудыг бий болгоход тусалдаг.

Тамхи татахын оронд амьсгалах

Норбу нь тамхи татахаа багасгах, тамхи татахаа болих эсвэл хүслийг өөрөөр зохицуулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан Тамхи татахын оронд амьсгалах гэсэн үнэгүй дадлыг багтаасан.

Тамхи татах хүсэл төрөх үед хамгийн хэцүү хэсэг нь ихэвчлэн эхний минут байдаг. Энэ дасгал нь таныг түр зогсоох, амьсгалах, анхаарлаа шилжүүлэх, илүү их ухамсартайгаар, автомат жолоодлого багатайгаар хүслээ даван туулахад тусалдаг. Энэ нь хүслийг намдаах, никотины хүслийг дэмжих эсвэл тамхинаас гарах завсарлагааны оронд эрүүл орлуулахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан энгийн дэмжлэг юм.

Хэрэв та дараах зүйлсийг хүсвэл энэ нь тусалж чадна:

тамхинаас гарах эсвэл багасгах
никотины хүслийг даван туулах
тамхинаас гарах завсарлагааг амьсгалаар солих
тамхинаас гарах автомат өдөөгчийг тасалдуулах
эрүүл амьдралын хэв маягийг алхам алхмаар бий болгох

Өдөр тутмын сайн сайхан байдлын хэрэгслүүд

Норбуд та дараах зүйлсийг ашиглаж болно:

HRV тест болон камерт суурилсан био санал хүсэлт
тайван байдал, сэргэлтэд зориулсан амьсгалын дасгалууд
удирдамжтай бясалгал ба анхаарал төвлөрөл
стрессийн эсрэг тоглоомууд болон богино хугацааны дахин тохируулга
эерэг эргэцүүллийн талархлын цаг хэмжигч
хувь хүнд зориулсан дэмжлэг үзүүлэх хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагч
тогтвортой байдал, зуршлын зорилгын төлөвлөгч
танд замдаа үлдэхэд туслах сорилтууд

Норбу нь төгс төгөлдөр бус, өдөр тутмын сайн сайхан байдалд зориулагдсан. Энэ нь танд стрессээ ойлгох, эрч хүчээ сэргээх, анхаарлаа сайжруулах, эрүүл зуршлыг дэмжих, өдөр тутмын амьдралдаа илүү суурьтай байх мэдрэмжийг төрүүлэхэд тусалдаг.

Чухал
Norbu нь эмнэлгийн хэрэгсэл биш бөгөөд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдлыг оношилж, эмчилж, эдгээж, урьдчилан сэргийлдэггүй. Камер дээр суурилсан HRV нь дэмжигдсэн төхөөрөмжүүд дээр байдаг бөгөөд хэмжилтийн чанар нь төхөөрөмжийн загвар, камерын чанар, хурууны байрлал, гэрэлтүүлгийн нөхцлөөс хамаарч өөр өөр байж болно. Эмнэлгийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс үргэлж зөвлөгөө аваарай.