WeGLOW: Home Workout for Women

Хэдхэн долоо хоногийн дотор жин хасах, булчингаа бэхжүүлэх, бие бялдар, эрүүл мэндээ сайжруулахад туслах эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгал. Хувь хүнд тохирсон биеийн тамирын заал болон гэрийн дасгалын төлөвлөгөө авах эсвэл манай фитнессийн мэргэжилтнүүдийн удирдсан, зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнессийн сорилтуудад нэгдэж, удаан үргэлжлэх эрүүл зуршлыг бий болгож эхлээрэй.

WeGlow - тэргүүлэгч эмэгтэйчүүдийн дасгалын төлөвлөгч, хуанли, фитнесс хянагч.

Мянга мянган хүний ​​​​дуртай

Эерэг өөрчлөлтөд бэлэн үү? WeGLOW эмэгтэйчүүдийн фитнессийн аппликейшн нь эмэгтэйчүүдийн гэрийн дасгал, биеийн тамирын заалны хүчний дасгалаас эхлээд хаана ч хийж болох Иог, Пилатес, калистеникийн дасгалууд хүртэл таны ерөнхий эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулахад шаардлагатай бүх зүйлийг танд өгөх болно. Манай эмэгтэйчүүдийн фитнессийн дасгалын төлөвлөгөөг эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан. Та анхан шатны эсвэл ахисан түвшний, жирэмсний үеийн бэлтгэл эсвэл төрсний дараах бэлтгэл хайж байгаа эсэхээс үл хамааран бид таны фитнессийн аяллын бүх үе шатыг дэмждэг.

Мэргэжлийн дасгалжуулагчидтай дасгал хийх

• Стеф Уильямс, Алекс Зеефельдт, Мара Чиматорибус зэрэг дэлхийд алдартай фитнессийн дасгалжуулагчдын удирдсан 400+ хичээл.
• Тоног төхөөрөмжгүй хэвлийн булчин, 15 минутын хэвлийн булчин, хөл болон өгзөгний булчин чангалах, биеийн бүхэл бүтэн кардио болон ширээний иогийн эмчилгээ зэрэг алдартай дасгалуудыг туршаад үзээрэй.
• Хүчний дасгал, ханын пилатес, калистеник, кардио, HIIT, иог, сунгалт, бясалгал бүхий эмэгтэйчүүдийн фитнессийн хөтөлбөрүүд.
• Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулж, бие бялдрын чийрэгжилтийг дэмжих зорилготой удирдлагатай иог болон анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд.
• Ижил төстэй сэтгэлгээтэй эмэгтэйчүүдтэй холбогдож, эмэгтэйчүүдийн фитнессийн нийгэмлэгтэй хамтран урам зоригтой байгаарай.
• Анхан шатны болон ахисан түвшний хэрэглэгчдэд зориулсан эмэгтэйчүүдийн дасгалын хөтөлбөрүүд.

Гэрийн дасгал болон биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх

• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувийн гэрийн дасгал эсвэл биеийн тамирын заалны хөтөлбөрүүдийг аваарай.
• Өөрийн хуваарь болон биеийн тамирын түвшинд тохирсон эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалуудыг олж мэдээрэй.
• Өөрийн дасгалын төлөвлөгөөг гаргах эсвэл долоо хоног тутмын хувийн дасгалуудыг дагаарай.
• Пилатес, иог, калистеникийн тусламжтайгаар хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг хөгжүүлээрэй..
• Бага эсвэл огт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалуудыг ашиглаарай.
• 30 төрлийн бэлтгэлийн хэв маягаар таашаал аваарай.

Ахиц дэвшлээ хянах

• Дасгалын хянагч, алхам тоолуур, нойр хэмжигч, усны сануулагч болон илчлэгийн тоолуур ашиглан ахиц дэвшлээ хянана уу.
• Эмэгтэйчүүдийн дасгалын бүртгэлийг ашиглан дасгал бүрийг тэмдэглэж, тууштай байгаарай.
• Фитнесс заал эсвэл гэртээ эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалын төлөвлөгөөгөөр өөрийн дэглэмийг тохируулна уу.
• Дууссан дасгал, дасгалын цуврал болон хувийн шилдэг амжилтуудаа хянах.
• Эмэгтэйчүүдийн фитнессийн үр дүнг сайжруулахын зэрэгцээ ахиц дэвшлийн зураг нэмж, аяллынхаа тэмдэглэлийг хөтлөөрэй.

ТАЙЛБАР: Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын хамтрагч WeGLOW нь Health Connect-тэй хялбархан холбогдож, дасгалынхаа хажуугаар алхам, шатаасан илчлэг, идэвхтэй минут, нойрны өгөгдлийг харуулна.

Хоол тэжээл ба эрүүл зуршил

• Эмэгтэйчүүдийн фитнессийн зорилгоо дэмжих хувийн хоолны төлөвлөгөө, макро задаргааг аваарай.
• Веган, цагаан хоолтон, цавуулаггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй сонголтууд зэрэг 700 гаруй эрүүл жор бэлтгээрэй.
• Эмэгтэйчүүдийн фитнессийн мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр 120+ фитнесс, сайн сайхан байдлын сэдвүүдэд хандаарай.
• Урт хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалуудыг эрүүл хоол тэжээлтэй хослуулаарай.
• Бүх түвшинд тохирсон Пилатес болон Иогийн дасгалуудаар хүч чадал, хөдөлгөөнийг сайжруул.
• Калистеникийн дасгал болон удирдамжтай хөтөлбөрүүдээр дамжуулан туранхай булчин болон биеийн хяналтыг бий болго.

Дасгал хий. Амжилтанд хүр. Гялалз.

Хэвлийн болон өгзөгний булчингаас эхлээд хөл, бүтэн биеийн дасгал хүртэл WeGLOW нь зорилго бүрт зориулагдсан олон зуун хичээлийг санал болгодог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн дасгалын аяллаа өнөөдөр эхлүүлж, манай эмэгтэйчүүдийн фитнессийн аппликейшн дэлхий даяарх эмэгтэйчүүдийн дунд яагаад алдартай болохыг олж мэдээрэй. Фитнесс болон гэрийн дасгал, Пилатес, Иог, калистеникийн хөтөлбөрүүдтэй WeGLOW нь танд хамгийн сайхан харагдах, мэдрэхэд шаардлагатай бүх хэрэгслийг санал болгодог.

Таны эмэгтэйчүүдэд зориулсан фитнесс болон гэрийн дасгалын аппликейшн болох WeGLOW нь таныг хэзээ ч, хаана ч идэвхтэй, эрүүл, өөртөө итгэлтэй байхад тусална.