Slowell:Simple daily stretches

Бага зэрэг сунгаарай. Биеэ илүү сайн мэдэр.

Slowell бол илүү тухтай хөдөлгөөн хийх, уян хатан байдлыг сайжруулах, сунгалтыг өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болгохыг хүсдэг хүн бүрт зориулсан өдөр тутмын сунгалт болон хөдөлгөөнт апп юм.

Хэдэн цагаар суусны дараа бие хөшиж байна уу? Өглөөний хурдан сунгалт, өдрийн цагаар хөдөлгөөний завсарлага эсвэл оройн цагаар зөөлөн тайвшрах арга хайж байна уу? Slowell-г нээгээд тухайн мөчид тохирох энгийн сунгалтын дасгалыг олоорой.

ӨДӨР БҮРИЙН СУГНАЛТЫГ ХЯЛБАРШУУЛСАН

Биеэ арчлахын тулд та удаан дасгал хийх шаардлагагүй.

Slowell нь өдөрт хэдэн минут сунгалт болон хөдөлгөөнт дасгал нэмэхэд хялбар болгодог. Дадал зуршлаа сонгоод, өөрийн хурдаар дагаж мөрдөж, тогтмол хөдөлгөөнийг буцаан авахад хялбар болгоно.

ӨДӨР БҮРИЙН ХӨШҮҮЛЭЛТИЙН ТӨЛӨӨ СУГНАЛТ

Ширээн дээр удаан хугацаагаар ажиллах, ажил руугаа явах, суралцах, гэрээсээ ажиллах, эсвэл зүгээр л нэг байрлалд удаан байх нь таны биеийг хөшиж болзошгүй.

Дараах хэсгүүдэд зориулсан удирдлагатай сунгалт болон хөдөлгөөний дасгалуудыг судлаарай:

• Хүзүү болон мөр
• Нуруу
• Ташаа
• Хөл
• Бүтэн бие

Өдөр тутмын амьдралдаа юу тохирохыг сонгоод, биедээ хөдлөх мөчийг өг.

ӨДӨР ТОГЛООМ АМЬДРАЛД ЗОРИУЛСАН УЯН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ БАЙДАЛ

Удаан хугацааны туршид уян хатан байдал, хөдөлгөөн болон тав тухтай хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд Slowell-г ашиглаарай.

Та сунгалтын спортод шинээр орж байгаа эсвэл зүгээр л тогтвортой байх хялбар аргыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Slowell нь таны өдөр тутмын дасгалд хөдөлгөөнийг оруулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг хийх ёстой дасгал мэт сэтгэгдэл төрүүлэхгүй.

ГЭРТЭЭ, АЖИЛД ЭСВЭЛ ХААНА Ч СУГНАЛТ

Фитнесс заал шаардлагагүй.
Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.
Нарийвчилсан дасгалын төлөвлөгөө шаардлагагүй.

Өглөө, ажлын завсарлагааны үеэр, ширээн дээрээ хэдэн цаг өнгөрүүлсний дараа эсвэл унтахын өмнө сунгалт хий.

Slowell нь гэртээ эсвэл хэдэн минут хөдлөх боломжтой газар өдөр бүр сунгалт хийхэд зориулагдсан.

ӨДӨР ТОГЛООМ СУГНАЛТЫН ЗУРШИЛ БОЛГОХ

Та бүх зүйлийг нэг дор хийх шаардлагагүй.

Өнөөдөр богино сунгалтыг маргааш давтах нь илүү хялбар байж болно. Slowell нь тогтмол хийж болох энгийн дасгалуудаар дамжуулан сунгалт болон хөдөлгөөнийг таны дадал зуршлын нэг хэсэг болгоход тусалдаг.

ӨӨРИЙН ХЭМНЭЭРЭЭ ХӨДӨЛГӨ

Эрчимтэй дасгал хөөцөлдөх шаардлагагүй.

Цаг заваа гарга, янз бүрийн сунгалтын дасгалуудыг судалж, бие махбодь болон өдөртөө тохирсон хөдөлгөөнийг ол.

Бага дарамт.
Хэт их бодох.
Бага зэрэг илүү хөдөлгөөн.

Slowell-ийг нээ. Дадал зуршлаа сонго. Хөдөлж эхэл.