Yoga | Down Dog

Down Dog нь таны эхлэх товчийг дарах бүрт таны түвшин, анхаарал төвлөрөл, хурд, цаг хугацаанд тохируулан цоо шинэ иогийн дасгалыг бий болгодог. Сая гаруй боломжит тохиргоотой тул хоёр хичээл ижил биш юм.

Та йогоор шинээр хичээллэж байгаа эсвэл хэдэн арван жил хичээллэж байгаа эсэхээс үл хамааран Down Dog нь таны өнөөдрийн байгаа байдалд дасан зохицдог.

ИОГИЙН АРАВ ГАРУЙ ХЭВЛЭЛ
Виняаса, Сэргээгч, Инь, Сэрэх Иог гэх мэт. Өөрт тохирох дасгалыг хийхийн тулд хэв маягийн хооронд хялбархан шилжинэ.

ЭХЛЭГЧИД ТОХИРУУЛАХ
Эхлэн суралцагч 1-ээс эхэлж, өөрийн хурдаар хөгжүүлээрэй. Түвшин ахих тусам шинэ позуудыг нээж, илүү олон янз байдлыг бий болгоорой.

ӨӨРТ ЧУХАЛ ЗҮЙЛСИЙГ ОНЦЛОХ
Дасгалгаа биеийн 19 хэсэгт - нуруу нугалах, ташаа нээх, гол, мөр гэх мэт аль нэгэнд нь төвлөрүүлэхийн тулд Boost функцийг ашиглаарай. Дасгал бүрийг өөрчлөхийн тулд үндсэн болон хоёрдогч өдөөлтийг сонгох эсвэл бүгдийг нь ээлжлэн дасгалаа илүү олон янз болгохын тулд тэдгээрийг бүгдийг нь ээлжлэн хий.

БҮРЭН ТОХИРУУЛЖ БОЛОМЖТОЙ ДАДЛАГУУД
Илүү олон удаа харахын тулд "Таалагдаж байна", алгасах бол "Таалагдаагүй байна" гэсэн позуудыг дарна уу.

ДУУ ХООЛОО СОНГОХ
Дуртай хоолойгоороо удирдуулах 6 өөр йогийн багшаас сонгоно уу.

ТОГТВОРТОЙ БАЙ
Өдөр бүр, долоо хоног бүр эсвэл сар бүр зорилго тавь. Өөрийн хуваарьт тохирсон дадлага хийж, цувралуудыг бий болго.

ТАНЫ БҮРЭН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХЭРЭГСЛИЙН БАГАЖ
Нэг захиалга нь бидний дадлагын төрлүүдийн бүрэн санг нэг апп дотор нээж өгдөг:

Бясалгал - стресс, нойр, анхаарал төвлөрөл, анхаарал төвлөрөлд зориулсан удирдамжтай дасгалууд
Пилатес - гол, биеийн байрлал, тогтвортой байдал
HIIT - хүч чадал, зүрх судасны фитнессийг бий болгодог хурдан, үр дүнтэй дасгалууд
Хэзээ ч тэдгээрийн хооронд шилжиж болно. Нэмэлт татаж авах, нэмэлт төлбөр байхгүй.

APPLE HEALTH-ТАЙ СИНХРЭН БОЛОХ
Дасгал сургуулилтаа эрүүл мэндийнхээ бусад өгөгдлийн хамт хянаж байгаарай.

ОЛОН ХЭЛ
Бүх йогийн дасгалууд Англи, Испани, Португал, Франц, Герман, Итали, Орос, Мандарин, Япон, Солонгос, Турк, Польш, Украин хэл дээр байдаг.

“Таны аппликейшнд би маш их дуртай. Би эмч бөгөөд үүнийг өвчтөнүүддээ, сэтгэлийн түгшүүр, сандралын эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүст болон нурууны доод хэсгийн өвдөлттэй хүмүүст байнга санал болгодог. Иогийг миний амьдралд буцааж авчирсанд, үүнийг ийм хүртээмжтэй, хялбар, тохиромжтой болгосонд би танд талархаж байна.” -Жэймс

“Үргэлж л дуртай. Та нар миний амьдралыг өөрчилсөн. Би одоо Т-Рекс биш болсон бөгөөд нурууны өвдөлтгүйгээр хөдөлж чадна. Баярлалаа :)” -Шарон

“Нөхөн сэргээх горим миний 71 настай биед төгс тохирно!” -Маргарет

“Энэ дасгалын чанарт би үнэхээр баяртай байна. Би студид байгаа юм шиг, үнэхээр хөлөрч, сорилттой байсан. Сайн байна!” -Эмили

“Нэг л Инь дасгал хийсний дараа би уян хатан чанартаа *маш их* ялгааг мэдэрч байна.” - Александра
Down Dog-ийн үйлчилгээний нөхцөл, болзлыг https://www.downdogapp.com/terms хаягаар орж үзнэ үү.
Down Dog-ийн нууцлалын бодлогыг https://www.downdogapp.com/privacy хаягаар орж үзнэ үү.