dubbii: the body doubling app

Хэцүү, энгийн ажлуудыг хүссэн үедээ хөгжилтэй, нөхөрсөг дэмжлэгтэйгээр гүйцэтгээрэй!

dubbii нь 500,000 гаруй хүнд гэрийн ажил, өөрийгөө арчлах дадал, захиргааны ажлууд болон бусад зүйлд тусалсан. Хэн нэгэн таныг хүнд хэцүү эсвэл аймшигтай ажлын хажууд хоёр дахин нэмэгдүүлэх нь, ялангуяа танд ADHD байгаа бол үнэхээр тусалж чадна. Бид хамгийн их хүссэн ажлуудыг авч, таны бие хоёр дахин нэмэгдэхийн хэрээр хамтран ажиллаж, эхлэх, дуусгахад туслах видео бичлэгүүдийг бүтээсэн.

БИЕИЙН АМЬД ДАВХАРАЛТ
• Бид таныг анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдөр бүр биеэ давхарлах шууд хичээл зохион байгуулдаг.
• Ажлын өдөр бүр бүтээмжтэй цагийг өнгөрүүлэхийн тулд биеэ давхарлагчдын нийгэмлэгт нэгдээрэй.
• Урам зориг авч, анхаарлаа төвлөрүүлж, бусдад урам зориг өг.

БИЕИЙН ДАВХАРАЛТ
• ADHD Love-ийн Рич ба Роксын видеонуудыг дагаж үзээрэй.
• Олон ажлыг хийж, байнга нэмж байгаарай.
• Өдөр тутмын ажлуудыг бичил алхамуудад хувааж, ачааллыг бууруул.

ТҮЛХҮҮРЭЛТ
• Өдөр тутмын ажлуудыг зөв цагт нь хийхээ санахын тулд нэг удаагийн болон давтагдах сэдвүүдийг төлөвлө.
• Дуббии даалгавруудад түлхэлт сонгох эсвэл өөрийн гэсэн зүйлийг үүсгэ.
• Хувийн хийх зүйлсийн жагсаалтан дээрээ түлхэлтийг тэмдэглэ.
• PDA горим - шаардахаас зайлсхийх үү? Юу ч хийсэн хамаагүй тэр товчлуур дээр бүү дар!

ТЭМДЭГ
• Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ахиц дэвшлээ харахын тулд шагнал цуглуул.
• Нэг өдрийг алдсан уу? Санаа зоволтгүй - зураас хэзээ ч дахин сэргэдэггүй. Бид бүгдэд заримдаа завсарлага хэрэгтэй!
• Тэмдэгээ онлайнаар хуваалцаж, дэлхийн #dubclub-ын нэг хэсэг болоорой

ҮНЭГҮЙ УРЬДЧИЛАН ҮЗЭХ
• Rich & Rox-той бие давхарлахыг үнэгүй туршиж үзэхийн тулд боломжтой даалгавруудаас нэгийг нь сонгоорой
• Даалгавраа зохион байгуулахад туслах хязгааргүй түлхэлт үүсгээрэй - хэрэгтэй үедээ

ЮУ БАГТАСАН ВЭ

dubbii захиалагчид даалгаврын бүрэн жагсаалт, бие давхарлах хичээлд хандах, хязгааргүй түлхэлт үүсгэх, dubbii захиалга худалдаж авснаар тэмдгийн түгжээг тайлахын тулд таны ахиц дэвшлийг хянах боломжтой. Бид төлбөр тохируулах, зөвхөн шинэчлэх цаг болоход л санахаас үүдэлтэй ADHD татвараас зайлсхийхэд итгэдэг. Жилийн захиалагчдад автоматаар шинэчлэх огнооныхоо өмнө сануулах бөгөөд хэрэв та аппликейшнийг хэсэг хугацаанд ашиглаагүй бол бид та үүнийг идэвхтэй байлгахыг хүсч байгаа эсэхийг урьдчилан асуух болно.

ДААЛГАВАРЫН ЖАГСААЛТ

Унтлагын өрөө
• Ороо засах
• Орны даавуу солих

Цэвэрлэгээ хийх
• Гал тогоо цэвэрлэх
• Угаалгын өрөө цэвэрлэх
• Унтлагын өрөө цэвэрлэх
• Зочны өрөө цэвэрлэх

Гал тогоо
• Аяга таваг угаагч машинаас юм буулгах
• Аяга таваг угаах
• Хогийн сав гаргах

Өөрийгөө арчлах
• Өдрөө эхлүүлэх
• Унтахын өмнөх дэглэм
• Шүд угаах
• Шүршүүрт орох
• Амьсгалын дасгал хийх

Эмх цэгцлэх
• “Домын өрөө”-г цэвэрлэх
• Домын овоолго цэвэрлэх
• Хувцасны шүүгээгээ цэгцлэх

Захиргаа
• Төлбөр төлөх
• Мессежид хариулах
• Утасны дуудлага хийх
• Шуудан болон бичиг цаасны ажил хийх
• И-мэйл цэвэрлэх

Суралцах
• Ажлын байраа бэлтгэх
• Суралцах

Амралт
• Аяга баглах
• Аяга боодлыг задлах