BFRB Ally: Stop Skin Picking

23:40 болж байна. Та нэг цагийн өмнө болино гэж өөртөө хэлсэн бөгөөд таны гар өөр төлөвлөгөөтэй байсан. Хэрэв та тэр мөчийг мэдэж байгаа бол энэ аппликейшнийг танд зориулж бүтээсэн.

Арьс зулгаах (дерматилломани, гуужуулах эмгэг), үс зулгаах (трихотилломани), хумсаа хазах. Эдгээр нь бие махбодид чиглэсэн давтагдах зан үйл, BFRB бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн ганцаараа тулгардаг сая сая хүмүүст нөлөөлдөг. BFRB Ally бол яг тэр мөчүүдийн холбоотон юм. Лекц биш. Хамгаалах зураас биш. Танд хэрэгтэй үед мөрөн дээр чинь гар.

🌊 RIDE OUT URGES
Нэг товшилт нь таван минутын долгионы таймерыг эхлүүлдэг. Уралдах сүлд болон дамжуулалт өөрөө; энэ нь ажиллаж байх хооронд таймер таныг хамт байлгадаг. Уралдах серфинг бол ур чадвар бөгөөд давалгаалсан долгион бүр үүнийг сургадаг. Офлайн ажилладаг.

✍️ ШҮҮМЖЛЭЛГҮЙ БҮРТГЭХ
Арьс зулгаах эсвэл үс зулгаах ангийг бүртгэхэд хоёр товшилт. Бүртгэл бол өгөгдөл бөгөөд хэзээ ч шийдвэр биш юм. Таны оруулгууд хэзээ, хаана болсныг чимээгүйхэн зурдаг: толь, ор, шөнийн гүйлгэх.

🌙 ЗАСВАР, ШИЙТГЭЛ БИШ
Ангийн дараа богино удирдамжтай аудио бичлэг нь ичгүүрт автахын оронд зөөлөн газардахад тусалдаг. Учир нь таны арван минутын дараа юу хийх нь ангиас өөрөөс нь илүү чухал юм.

🧭 ЗАМУУД
Зуршлыг өөрчлөх сургалтын ард байгаа нотолгоонд суурилсан ур чадварыг заадаг зөөлөн хөтөлбөрүүд: мэдлэг, завгүй гарт өрсөлдөх хариу үйлдэл, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл. Хүсэл төрж байгаа эсвэл ангийн дундуур эхлэхээр шийдэлгүйгээр гарч ирсэн эсэхээс үл хамааран таны хэв маягт тохируулан тохируулсан.

⏰ ТРАНС ЭВЧИЛГЭЭ
Апп нь таны хувийн эрсдэлийн цонхыг таны бүртгэлээс сурч, гар ихэвчлэн тэнүүчилж эхлэх үед нээгдэхээс өмнө зөөлөн шалгадаг.

🤝 ДАВАЛГАА НАЙЗ
Ижил долгионтой явж буй өөр нэг хүнтэй нэрээ нууцалж хослоорой. Нэргүй, чатлахгүй, зүгээр л хэн нэгэн тэнд байгааг илтгэх шахалт.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Илүү гүнзгий судлах нь сонголттой. Plus нь бүрэн засварын сан, удирдамжтай аудио, эрсдэлийн цонхны шалгалт, биеийн зураглал, бүрэн түүх болон таны долоо хоног тутмын тайлан бүхий арван таван өрсөлдөгч хариу үйлдлийн стратегиудыг нэмдэг. Жил бүр 7 хоногийн үнэгүй туршилтын хугацаатай эсвэл сар бүр. Хүссэн үедээ цуцалж болно.

Манай гишүүдийн нэгнээс: "Энэ апп надад үнэхээр тусалсан. Хүсэл тэмүүлэл байсаар байгаа ч одоо би тэдгээр нь гарч ирэхэд юу хийхээ мэдэж байна."

Та арьс түүдэг апп, трихотилломанияд туслах, хумсаа хазахыг зогсоох арга хайж байсан эсэх, эсвэл өнөөдөр таны гар хийдэг зүйл гэдэг нэртэй гэдгийг мэдсэн эсэхээс үл хамааран тавтай морил. Та эвдэрээгүй, ганцаараа биш.

DBT-Mind-ийг бүтээгч MindCrafts-ийн бүтээсэн. BFRB Ally нь нотолгоонд суурилсан техникээр өөртөө туслахыг дэмждэг; энэ нь эмнэлгийн хэрэгсэл биш бөгөөд мэргэжлийн оношлогоо, тусламж үйлчилгээг орлохгүй.

Нууцлал: bfrbally.app/privacy · Нөхцөл: bfrbally.app/terms