Attend: Gentle Regulation

Attend бол өөртөө анхаарал тавих шаардлагатай мөчүүдэд зориулсан зөөлөн апп юм: тайван байх эсвэл биеэ суллах хэрэгтэй байх. Бага зэрэг удаан амьсгалах (анхдагчаар нэг минут), биеэ богино хугацаанд шалгаж үзэх, найздаа хандаж байгаа мэт өөрөөсөө эелдэг үг хэлэх.

Энэ нь намайг стресстэй үеийг даван туулахын тулд амьсгалын дасгал хийхээс эхэлсэн. Зураас болон хэмжүүрүүд, бүгд тоо хэмжээний тухай. Надад үнэндээ нэг минут хэрэгтэй байсан - нүдээ аниад, биеэ сонсож, өөртөө анхаарал тавих. Тэгэхээр одоо энэ байна. Зураас байхгүй, зүгээр л нийлдэг мөчүүд.

Зарим өдөр та доошоо буух хэрэгтэй. Зарим өдөр танд бага зэрэг өргөлт хэрэгтэй. Та сонгох бөгөөд Attend тантай тэнд уулздаг.

Дотор нь юу байна:

Зөөлөн амьсгалах дасгал. Зөөлөн хэмнэлтэй богино удирдамжтай амьсгалах. Тайвшрахын тулд урт амьсгаа гаргах, сэрэхийн тулд бусад хэв маяг. Үзэсгэлэнт хөдөлгөөнт дүрс, тайвшруулах дуу хоолойтой хамт амьсгалах.

Биеэ шалгах. Дотооддоо юу болж байгааг - хурцадмал байдал, дулаан байдал, тайван бус байдал, тайвшрал гэх мэт - засах шаардлагагүйгээр анзаарах чимээгүй мөч.

Сайхан үг. Найзтайгаа ярьдаг шигээ өөртэйгөө ярь. Өөрийгөө энэрэнгүй сэтгэлээр өсгөхөд туслах богино зөвлөмжүүд.

Хамтдаа байх: Амьтадтай хамт амьсгал. Зөөлөн, удаан хамтрагчид (арслан, сармагчин, нохой гэх мэт) хамт амьсгалах, үнэхээр халамжтай зүйл хүсэх үедээ. Бид таваас доош насны гурван хүүхдийн эцэг эх бөгөөд бид үүнийг тэдэнтэй хамт сууж, амьсгалахад ашигладаг - уур уцаартай үед эсвэл зүгээр л хамтдаа хэсэг хугацаанд.

Бид үүнийг гэр бүлдээ болон танд зориулж бүтээсэн. Хэрэв та үүнийг ашиглахдаа санал хүсэлт байвал бид сонсохдоо таатай байх болно - та тохиргооноос бидэнтэй холбогдож болно.
-Жэйн ба Брайан

Тайлбар: Одоогоор бүх зүйл үнэ төлбөргүй бөгөөд бид ирээдүйд төлбөртэй түвшинг нэвтрүүлэх боловч үүнийг ашиглах боломжтой бөгөөд аппликейшнаас их зүйл авах шаардлагагүй гэж амлаж байна. Асуулт байвал асууна уу.

Анхаарна уу: Attend бол өөрийгөө арчлах хэрэгсэл бөгөөд мэргэжлийн дэмжлэгийг орлохгүй. Хэрэв та бэрхшээлтэй тулгарвал итгэдэг хүн эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбогдоно уу.