Walking Yoga: Walk & Fitness

Өдөр тутмын эрүүл мэндэд зориулсан алхалт дээр суурилсан иогоор бие болон оюун ухаанаа өөрчил.

Алхалттай иога нь зөөлөн алхалт, иогийн урсгал, ухамсартай амьсгалах, амьдралын хэв маягийн зуршлуудыг таны хуваарьт тохирсон нэг оновчтой аппликейшн болгон нэгтгэдэг. Та фитнесст шинээр орж байгаа эсвэл зүгээр л тогтвортой дасгал хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Алхалттай иога нь жин хасах, стрессийг бууруулах, хөдөлгөөнийг сайжруулах цогц аргыг санал болгодог.

1. ЗОРИЛГО БА ХЭМНЭЛДЭЭ ТОХИРОМЖТОЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
Та жин хасах, уян хатан байдлыг сэргээх эсвэл илүү сайн унтахыг зорьж байгаа эсэхээс үл хамааран Алхалттай иога нь таны амьдралын хэв маягт дасан зохицдог. Та өөрийн хурдад тохирсон алхалт ба иогийн дасгалууд, зуршлаа нөхөх удирдамжийн зам, таны ахиц дэвшлийг дэмжих хоол тэжээлийн санаануудыг авах болно.

2. УРТ ҮРГЭЛЖЛЭХ ЗУРШЛЫГ БҮТЭЭХ
Алхам, усны хэрэглээ, жин, мацаг барих дасгал, хөдөлгөөнөө бүгдийг нь нэг апп дотор хяна. Ухамсартай алхалт, амьсгалын дасгалын түр зогсолт, зөөлөн сунгалт гэх мэт жижиг өөрчлөлтүүд хэрхэн хүчтэй дасгал болж хувирч болохыг мэдэж аваарай.

3. АЛХАХ + ИОГИЙН ХЭСГҮҮД ТАНЫ ҮНЭХЭЭР ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХҮЛЭЭН АВАХ
Зочны өрөөнөөсөө дуртай цэцэрлэгт хүрээлэн хүртэл:
Иогийн сунгалт болон амьсгалын хөдөлгөөнтэй удирдлагатай алхалт.

Завгүй өдрүүдэд тохирсон богино, бага нөлөөтэй дасгалууд.
Хөдөлгөөн, биеийн байрлал болон өдөр тутмын хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай - өндөр эрчимтэй эсвэл фитнессийн тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

4. ХООЛ ЗҮЙЛС БА ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ
Хоолны урам зориг болон эрүүл мэндийн хэрэгслүүдээр хөдөлгөөнөө сайжруул:
Алхалт болон йогийн дэглэмийг тань нөхөхийн тулд тэнцвэртэй хоолны төлөвлөгөө.
Стресс бууруулах, илүү сайн унтахын тулд аудио/видео бясалгал, анхааралтай алхах зөвлөмж, нөхөн сэргээх сунгалтын дасгалууд.

5. БОДИТОЙ ҮР ДҮНГИЙН УХААЛАГ ХЯНАЛТ
Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөө цаг хугацааны явцад хараарай:
Өдөр тутмын алхам болон алхалтын тэмдэглэл
Зуршлын мөр болон үе шатуудын сануулга
Төгс төгөлдөр байдлыг биш, ахиц дэвшлийг тэмдэглэх боломжтой ус, жин, эрүүл мэндийн хяналт.

ХҮМҮҮС ЯАГААД АЛХАН ИОГТ ДУРЛАДАГ ВЭ
Тогтвортой жин хасах, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд гэрийн нөхцөлд алхах йог
Иог болон амьсгалын дасгалтай богино, удирдамжтай алхалтууд - биеийн тамирын заал эсвэл тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Илүү сайн эрч хүч, биеийн байдал, уян хатан байдал, тайван унтах
Танд, таны хурд, амьдралд тохирсон хувийн төлөвлөгөө
Урам зоригийг хүчтэй байлгах зуршил бий болгох хэрэгслүүд

Өгөгдөл болон нууцлалаа бүрэн хянах
Таны өгөгдөл, таны хяналт

Таны хувийн мэдээлэл шифрлэгдсэн бөгөөд хамгаалагдсан. Та апп дотроос хүссэн үедээ өөрийн бүртгэл болон бүх өгөгдлөө устгах боломжтой.

ЗАХИАЛГЫН ҮНЭ БА НӨХЦӨЛ
Алхах йог нь уян хатан автоматаар шинэчлэх төлөвлөгөөг санал болгодог.

ТӨЛБӨР БА СУНГАХ
Та аппликейшнийг үнэгүй татаж аваад ашиглаж болно. Бүх функцэд үргэлжлүүлэн хандахын тулд захиалга шаардлагатай. Худалдан авалтыг баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны App Store данснаас авна. Одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй бол захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Та бүртгэлийн тохиргоондоо хүссэн үедээ захиалгаа удирдах эсвэл цуцлах боломжтой. Үнэ АНУ-ын хэрэглэгчдэд хамаарна; олон улсын үнэ валютаас хамаарч өөр өөр байж болно. Дэмжлэг эсвэл асуулт байвал hello@walking.yoga хаягаар бидэнтэй холбогдоно уу.

Нууцлалын бодлого: https://walking.yoga/privacy
Хэрэглэх нөхцөл: https://walking.yoga/terms

Апп нь эмнэлгийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээ өгөхгүй бөгөөд зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан.

АЛХАХ-ЙОГИЙН АЯЛЛАА ӨНӨӨДӨР ЭХЛҮҮЛ

Алхах Иогийг татаж аваад алхах, йог болон өдөр тутмын зуршлуудыг хослуулах нь жингээ хасах, илүү хөдөлгөөнтэй байх, илүү тайван, илүү хүчтэй амьдралын хэв маягийг бий болгоход хэрхэн тусалдаг болохыг алхам алхмаар олж мэдээрэй.