Calluna: Gratitude Journal

Өдөржингөө бухимдал таньтай хамт байдаг. Жижиг сайн зүйл арван минутын дотор арилдаг. Каллуна энэ тэнцвэргүй байдлыг засахын тулд оршдог.

Орой бүр та өдрөөсөө гурван сайн зүйлийг бичдэг. Жижигхэн ч гэсэн. "Тэнэг" ч гэсэн. Хоёр минут, үүнээс илүүгүй. Энэ бол эерэг сэтгэл судлалын хамгийн их судлагдсан зүйлсийн нэг бөгөөд таны талархлын тэмдэглэлийн гол цөм болох сэтгэл судлаач Мартин Селигманы "Гурван сайн зүйл" дасгал юм.

Гэхдээ энд таны сайн зүйлс хэзээ ч дахин нээхгүй жагсаалтад овоолдоггүй. Тэд тус бүр нь цэцэг нээж, сарын ургамал тань тантай хамт ургадаг: үр, нахиа, залуу ургамал, цэцэглэдэг бут сөөг, сүрлэг мод. Сарын сүүлийн өдөр энэ нь таны цэцэрлэгт үүрд нэгддэг. Арван хоёр сар, арван хоёр ургамал, та нэг дор тэмдэглэж болох бүтэн жил.

Энэ бол таны өсөлтийг харж болох талархлын тэмдэглэл юм. Тийм ч учраас энэ зуршил хэвээрээ байдаг бөгөөд Каллуна таны мартдаг нэг аппликейшн биш харин өөрийгөө арчлах тэмдэглэлийн дэвтэр болж ажилладаг.

🌱 ОРОЙН ЗАСАЛ

• Хоёр минутын дотор гурван сайн зүйл
• Өдрийн сэтгэл санааг ганц товшилтоор илэрхийлэх
• Бичихийг хүсэхгүй байгаа оройн дуут диктант
• "Юуны ачаар, эсвэл хэний ачаар?" — хэрэв та хүсвэл яагаад гэсэн асуулт
• Өдөр тутмын зөөлөн сануулга, таны сонгосон цаг, өдрүүдэд
• Өчигдөр алгассан уу? Та одоо ч гэсэн буцаж болно

🌸 ТАНЫ УРГАМАЛ, ТАНЫ ЦЭЦЭРЛЭГ

• Таны тэмдэглэсэн талархал бүр цэцэг нээдэг
• Таны ургамал сар бүр таван өсөлтийн үе шатыг туулдаг
• Танай цэцэрлэгт нийлэх үед жижиг баяр
• Таны жилийг товчхон харах: цэцэгс нээгдсэн, ургамал ургуулсан, цэцэглэж буй өдрүүд
• Ургамал бүртээ нэр өг

💐 САЙН БОЛЖ БАЙХГҮЙ ӨДРҮҮД

Эерэг тэмдэглэл үнэндээ өөрийн байр сууриа эзэлдэг газар юм.

• Дэмжлэгийн горим хүнд хэцүү өдөр танд сайхан дурсамжийг бэлэглэнэ.
• Аз жаргалын банк: хадгалсан бүх зүйлээсээ санамсаргүй мөчийг зур.
• Ойн баяр: долоо хоног, сар, жилийн өмнө та юу амьдарч байсан бэ?
• Ням гарагийн цэцгийн баглаа: таны долоо хоног цэцэг болон цугларсан.

📅 ӨӨРИЙНХӨӨ ТА ЮУГ СУРЧ БАЙНА?

• Өдөр тутмын сэтгэл санааны хяналт: таны бүтэн сар, өдөр бүр, өнгөөр.
• Таны аз жаргалын эх үүсвэр: байгалиас эхлээд хамгийн жижиг амттан хүртэл арван хоёр ангилал.
• Таны сайн сайхан зүйлд хамгийн ихээр ирдэг хүмүүс.
• Заримдаа тэдэнд талархах хүсэл төрдөг. — Каллуна танд үгсийг олоход тусалдаг.

🤍 ЭНЭ ХЭНИЙ ЗОРИУЛАЛТТАЙ БАЙНА.

• Өдөр бүр талархлын зуршилтай байхыг хүсдэг хүн бүр оройн цагаа өнгөрөөхгүйгээр.
• Өмнө нь өдрийн тэмдэглэл нээгээд долоо хоногийн дараа больсон хүн бүр.
• Ахиц дэвшлийг харахыг хүсдэг хүн бүр - энэ бол ургамал юм.
• Оноо, шүүлтгүйгээр зөөлөн сэтгэл санааны хяналтыг хайж буй хүн бүр.
• Завгүй долоо хоногийг даван туулах өөрийгөө арчлах дэглэмийг бий болгож буй хүн бүр.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хоёр минутын турш анхаарч үзэхийг хүсдэг хүн бүр. цаг

🔒 ТАНЫ ҮГ ӨӨРИЙНХӨӨ БАЙНА

Энэ бол хувийн тэмдэглэл. Бид үүнийг нэг дор бүтээсэн.

• Таны тэмдэглэл таны утсан дээр хадгалагддаг. Бид үүнийг уншдаггүй: бидэнд байхгүй.
• Бүртгэлгүй, бүртгүүлэхгүй. Имэйлгүй, нууц үггүй. Та үүнийг нээгээд бичдэг.
• Энэ нь офлайн, галт тэргэнд цэцэрлэгийн ёроолд байгаа шиг амархан ажилладаг.
• ӨӨРИЙНХӨӨ Google Drive руу нөөцлөх эсвэл файл руу экспортлох. Хүссэн үедээ.
• Хэрэв та хүсвэл хурууны хээгээр түгжих.
• Зар сурталчилгаагүй. Өгөгдлийг дахин зарахгүй. Таны сайн зүйлс танаас өөр хэнд ч сонирхолгүй.

🎁 ҮНЭГҮЙ, ЖИНХЭНЭЭР

Захиалгагүй, апп доторх худалдан авалтгүй, долоо хоногийн дараа түгжигддэг хувилбаргүй. Бүхэл бүтэн тэмдэглэл, үргэлж.

Англи, Франц, Герман, Испани, Португал, Итали хэл дээр боломжтой.

Каллуна гэдэг нь бараг юу ч ургадаггүй, хамгийн ядуу хөрсөн дээр улирлын төгсгөлд нээгддэг цэцэг гэсэн утгатай үгийн Латин нэр юм.

Үргэлж түүж авахад үнэ цэнэтэй зүйл байдаг.