Tammy Fit

Төлөвлөсөн дасгалууд. Хоолоо цэгцэлсэн. Тантай хамт хийж буй нийгэмлэг.

Тамми Фит бол таамаглалгүйгээр бодит үр дүнд хүрэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан Тэмми Хемброугийн бүтээсэн фитнес апп юм. Бүх зүйл таны төлөө аль хэдийн хийгдсэн. Та зүгээр л ирнэ.

ДАСГАЛУУД
Бэлтгэлийн бүх хэв маягаар алхам алхмаар заал болон гэрийн дасгалууд: гутал, бүтэн бие, HIIT, бокс, дээд бие, хэвлийн булчин, йог, пилатес гэх мэт. Бүх дасгалыг төлөвлөсөн, жин бүрийг хянаж, дасгал бүрийг сүүлийнх дээр үндэслэсэн. Тэнэх зүйл байхгүй, таамаглах зүйл байхгүй.

8 ДОЛОО ХОНОГИЙН ХӨТӨЛБӨРҮҮД
Жирэмсэн, жирэмсний дараах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, йог, пилатес зэрэг сонголтуудыг багтаасан заал болон гэрийн 8 долоо хоногийн бүтэцтэй хөтөлбөрүүдээс сонгоорой. Амьдралдаа тохирохыг нь сонгоод, түүнийгээ дагана уу.

СОРИЛТУУД
Нэмэлт хариуцлага хүсч байна уу? Цагийн хязгаартай сорилтод нэгдэж, ижил зорилгод хүрэхийн тулд нэгэн зэрэг ажиллаж буй мянга мянган эмэгтэйчүүдтэй хамт бэлтгэл хий. Жилийн турш ашиглах боломжтой апп доторх нийгэмлэгийн мөч.

ХООЛ ЗҮЙ
Тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан, таны зорилгод нийцүүлэн боловсруулсан хоолны төлөвлөгөө, үүнд эрүүл амттан, гэр бүлд ээлтэй хоол орно. Та алхам алхмаар жор, долоо хоног тутмын хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, өдөр тутмын макро хяналтыг авах болно. Хоолоо шууд бүртгэхийн тулд бар код уншуулах эсвэл хоол руу камераа чиглүүлээрэй, бид танд макрог тооцоолох болно.

СОШИАЛ
Апп доторх Tammy Fit нийгэмлэгтэй холбогдоорой. Өөрийн ахиц дэвшлээ хуваалцаж, бусад гишүүд юу хийж байгааг харж, үүнийг олж авсан эмэгтэйчүүдтэй хамт бэлтгэл хий. Энэ нь хүмүүсийг дахин ирэхэд хүргэдэг зүйл юм.

АНХААРАЛТАЙ БАЙДАЛ
Стресс, түгшүүр, хэт ачааллыг арилгахад туслах зорилготой 5-20 минутын удирдамжтай амьсгалын дасгал, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд. Учир нь үр дүн нь зөвхөн бие махбодийнх биш юм.

ЯВЦЫН АЖИЛЛАГААНЫ ХЯНАЛТ
Жин, алхам, ус, дасгал, хоол хүнс бүгд нэг дор хянагддаг. Таны өдрийн тэмдэглэл өдөр бүр газрын зураг дээр гардаг тул та хаана байгаагаа, хэр хол явснаа үргэлж мэддэг.

Алхам тоогоо харуулах, дасгал, хоол тэжээл, шингэн алдалт зэрэг ахиц дэвшлээ тайлагнахын тулд Google Health-тэй холбогдоно уу.

Одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө унтраагаагүй л бол захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Бүртгэлийн тохиргооноос захиалгаа удирдана уу. Бүрэн нөхцөл: tammyfit.com/terms