20 Minute Eating

तुमच्या जेवणावर २० मिनिटे खर्च करून तुमच्या खाण्याच्या सवयी सुधारा.

जेवणाच्या वेळी ॲप उघडा, तुम्हाला किती वेळ जेवायचे आहे आणि प्रत्येक घास व थांबण्याचा कालावधी किती असावा हे सेट करा, आणि '२० मिनिट्स' ॲप तुम्हाला सौम्य सूचना आणि नैसर्गिक समाप्ती बिंदूसह तुमच्या जेवणात मार्गदर्शन करेल.

ठराविक अंतराने जेवल्याने, तुम्ही जास्त खाण्यापूर्वीच तुमचे पोट भरले आहे हे सांगण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शरीराला वेळ देता. यामुळे जेवणाचे प्रमाण कमी होते, घाई कमी होते आणि जेवण झाल्यावर एक सुखद समाधानाची भावना मिळते.

२० मिनिटांनी तुमचे पोट साधारणपणे तुमच्या मेंदूला पोट भरल्याचे संकेत पाठवू लागते. त्यामुळे तुमच्या जेवणासाठी हा एक नैसर्गिक आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला समाप्ती बिंदू ठरतो.

हे कसे काम करते

'२० मिनिट्स' ॲप तुम्ही निवडलेल्या वेळेनुसार खाणे आणि थांबणे यात बदल घडवते. शांत श्वासोच्छ्वासाचा टायमर, प्रोग्रेस बार आणि सायकल काउंटर तुम्हाला पहिल्या घासापासून ते शेवटपर्यंत योग्य मार्गावर ठेवतात.

वैशिष्ट्ये

• जेवणाची लवचिक वेळ — तुमच्या संपूर्ण जेवणाचा कालावधी १ मिनिटापासून ते ३ तासांपर्यंत सेट करा (२० मिनिटे सर्वोत्तम आहेत)

• खाण्याचे आणि थांबण्याचे अंतर तुमच्या गतीनुसार सानुकूलित करा — दोन्ही १० सेकंदांपासून ते ६० मिनिटांपर्यंत, १०-सेकंदांच्या टप्प्यांमध्ये समायोजित करा

• आवाज आणि कंपने — खाणे सुरू झाल्यावर, विराम सुरू झाल्यावर किंवा तुमचे जेवण संपल्यावर आवाज ऐका किंवा कंपने अनुभवा (प्रत्येक चालू किंवा बंद करता येते)

• पार्श्वभूमी सूचना — तुम्ही ॲप्स बदलल्यावर किंवा तुमचा फोन लॉक केल्यावर सूचना मिळवा, जेणेकरून तुम्ही पुढील वेळ कधीही चुकवणार नाही

• थांबवा आणि पुन्हा सुरू करा — थोडा वेळ हवा आहे? जेवणाच्या मध्येच थांबा आणि जिथे सोडले होते तिथून पुढे सुरू करा

• मागील सत्र पुन्हा सुरू करा — तुमच्या पूर्वीच्या सेटिंग्जसह पुन्हा सुरू करण्यासाठी फक्त एक टॅप करा

• जेवणाचा इतिहास — जेवण आपोआप नोंदवले जाते; तुमचा आठवडा एका दृष्टिक्षेपात पहा, मागील सत्रांचे पुनरावलोकन करा आणि नोंदी काढून टाकण्यासाठी स्वाइप करा

• पूर्णत्वाचा सारांश — तुम्ही किती वेळ जेवलात, किती चक्रे पूर्ण केलीत आणि तुमचा सरासरी घास घेण्याचा वेळ पहा

• लाइट आणि डार्क मोड — दिवसाच्या कोणत्याही वेळेसाठी शांत, वाचनीय डिझाइन

• साधे, केंद्रित डिझाइन — कोणताही पसारा नाही — जेवताना तुम्हाला आवश्यक असलेल्या गोष्टीच

हे कोणासाठी आहे

तुम्ही आरोग्यदायी सवयी लावत असाल, अधिक सजगतेने जेवत असाल किंवा तुमच्या केअर टीमकडून शस्त्रक्रियेनंतरच्या मार्गदर्शनाचे पालन करत असाल, '20 मिनिट्स' तुम्हाला तुमचा वेग कमी करण्यास आणि तुमच्या अन्नासोबत वर्तमानात राहण्यास मदत करते.

'20 मिनिट्स' हे आरोग्य आणि सवयींना आधार देणारे एक साधन आहे, वैद्यकीय उपकरण नाही. नेहमी तुमच्या आरोग्यसेवा प्रदात्याच्या सल्ल्याचे पालन करा.