Prana Breath: Meditation, Calm

प्राणा ब्रेथ हे निवेदक नसलेले एक श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान ॲप आहे. एक सराव निवडा, ॲनिमेशनचे अनुसरण करा आणि श्वास घ्या. नाडी शोधनापासून ते ४-७-८ आणि बॉक्स ब्रीदिंगपर्यंत ८०+ श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि ध्याने. सुरुवात करण्यासाठी विनामूल्य, कधीही जाहिराती नाहीत.

ध्यान जे तुम्ही करता, जे तुम्ही ऐकता नाही
बहुतेक ध्यान ॲप्स हे एखाद्या अनोळखी व्यक्तीच्या आवाजाचे रेकॉर्डिंग असतात. हे तसे नाही. हा एक ध्यानाचा टायमर आहे जो तुमच्यासाठी रचना निश्चित करतो: गती, टप्पे आणि मध्यांतराची घंटा. याच्या मागे तुम्ही काय ऐकायचे ते निवडू शकता, किंवा काहीही न ऐकण्याचे निवडू शकता. जर कानात आवाज आल्याने तुम्हाला शांत होणे कठीण वाटत असेल, किंवा तुमच्या भाषेत कोणी निवेदन करत नसेल, तर हेच ते ॲप आहे जे तुम्ही शोधत होता.

एक ग्रंथालय, प्लेलिस्ट नाही
७ संग्रहांमध्ये ८०+ सराव, अगदी नवशिक्यांसाठीच्या साध्या श्वासोच्छ्वास व्यायामापासून ते शास्त्रीय प्राणायामापर्यंत. त्या प्रत्येकासोबत एक सविस्तर स्पष्टीकरण दिलेले असते: ते काय करते, कसे बसावे, काय चूक होऊ शकते आणि ते कुठून आले आहे, यासोबतच तुम्ही जाऊन तपासू शकता असे संदर्भही दिलेले असतात.

• आवश्यक गोष्टी: आजच्या पहिल्या सत्रासाठी १२ छोटे सराव, विनामूल्य
• प्राणायाम: नाडी शोधन, भ्रामरी, कपालभाती, उज्जयी, भस्त्रिका आणि शीतली यांसह २७ पारंपरिक सराव
• श्वसन परंपरा: सुफी, तिबेटी, ताओवादी आणि ऑर्थोडॉक्स पद्धती, योग्य संदर्भासह
• आधुनिक पद्धती: सुसंगत श्वसन, ४-७-८, बॉक्स ब्रीदिंग, बुटेको, चक्रीय हायपरव्हेंटिलेशन
• उपयोजित पद्धती: गायक, डायव्हर्स, धावपटू आणि ज्यांना स्थिर हातांची गरज आहे अशा प्रत्येकासाठी
• सवयी: तीव्र इच्छांसाठी, संध्याकाळच्या नाश्त्यासाठी, नको असलेल्या सिगारेटसाठी
• आरोग्य मापदंड: १० मोजमापे जी तुम्ही स्वतः घ्याल आणि अनेक महिने त्यांचे पालन कराल

दिवसातून काही मिनिटे कशासाठी फायदेशीर ठरतात एक संथ, सम श्वास मज्जासंस्थेला शांत करतो आणि तणावपूर्ण दिवसाचा ताण कमी करतो. दीर्घ उच्छ्वास ही त्या काही मोजक्या गोष्टींपैकी एक आहे जी तुम्ही त्या क्षणी, कुठेही, कोणाच्याही लक्षात न येता चिंतेवर खरोखर करू शकता. नियमित सरावाने लक्ष तीक्ष्ण होते, श्वासोच्छ्वास करणाऱ्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो ज्यामुळे ते कमी थकतात, आणि चालणे, झोप व थंड पाण्याप्रमाणेच शरीराला सामान्य प्रकारे आधार मिळतो. काही पॅटर्न्स तुम्हाला जागे करतात, तर काही तुम्हाला झोपेकडे हळू करतात, आणि कोणता पॅटर्न काय आहे हे ॲप तुम्हाला सांगते.

आवाज, आणि तो किती असावा
३४ पार्श्वभूमी: बुलबुल, कोकिळा, घुबड, सीगल, जळत्या आगीचा आवाज, तिबेटी आणि वज्रयान मंत्रोच्चार. श्वासाच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी एक वेगळा आवाज असतो, त्यामुळे तुम्ही फोन पालथा ठेवून, डोळे मिटून संपूर्ण सत्र कानावर ऐकून ऐकू शकता. किंवा शांतपणेही ते चालवा. तुम्ही सांगितल्याशिवाय येथे काहीही वाजत नाही.

सराव करणाऱ्या लोकांसाठी बनवलेले
तुम्हाला आवडेल असा कोणताही पॅटर्न सेट करा, जो मिलिसेकंदापर्यंत अचूक असेल. श्वास आत घ्या, रोखून धरा, श्वास बाहेर सोडा, रोखून धरा, किंवा वेगवेगळ्या चक्रांचा संपूर्ण क्रम जो सत्र पुढे जात असताना बदलतो. तुम्ही जसजसे अधिक पारंगत व्हाल, तसतसे स्तरांची काठिण्य पातळी वाढते. स्क्रीन बंद करा आणि आवाजावर लक्ष केंद्रित करा. ॲपचा हा भाग, जे लोक दररोज वापरतात त्यांच्याद्वारे बारा वर्षांपासून परिष्कृत केला गेला आहे.

ते कसे काम करते ते पहा
सत्र, सलग सराव आणि प्राविण्य पातळी. श्वास रोखून धरण्याचा वेळ, नाडी पूर्ववत होणे आणि पीक फ्लो यांसारख्या दहा आरोग्य मापदंडांचे तुम्ही स्वतः मोजमाप करू शकता, जे अनेक महिन्यांपर्यंत चार्टवर दर्शवले जातात, त्यामुळे प्रगती ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही पाहू शकता, त्यावर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही.

मोफत, आणि बाकीच्या गोष्टींबद्दल प्रामाणिक
संपूर्ण एसेंशियल्स कलेक्शन, पॅटर्न एडिटर, रिमाइंडर्स आणि आकडेवारी कायमस्वरूपी मोफत आहेत, ज्यात कोणत्याही जाहिराती नाहीत आणि खात्याची आवश्यकता नाही. गुरू ॲप लायब्ररीचा उर्वरित भाग अनलॉक करतो. तुम्ही सबस्क्राइब करू शकता, किंवा एकदा पैसे भरून ते कायमस्वरूपी स्वतःचे करू शकता. आम्ही एक-वेळची किंमत कायम ठेवली आहे कारण कोणत्याही साधनासाठी मासिक शुल्काची आवश्यकता नसावी.

लोक का टिकून राहतात
जाहिराती नाहीत. खात्याची आवश्यकता नाही. ऑफलाइन काम करते. ३० पेक्षा जास्त भाषांमध्ये उपलब्ध. २०१४ पासून स्टोअरमध्ये उपलब्ध, आणि तेव्हापासून पाच दशलक्षाहून अधिक लोकांनी याचा सराव केला आहे.