Attend: Gentle Regulation

अटेंड हे एक सौम्य ॲप आहे, जे तुम्हाला स्वतःकडे लक्ष देण्याची गरज असलेल्या क्षणांसाठी आहे: मग ते शांत होण्यासाठी असो किंवा उत्साह वाढवण्यासाठी असो. थोडा मंद श्वास (डीफॉल्टनुसार एक मिनिट), तुमच्या शरीराशी एक छोटासा संवाद आणि स्वतःकडूनच एक प्रेमळ शब्द, जणू काही तुम्ही तुमच्या मित्राशी बोलत आहात.

एका तणावपूर्ण काळातून बाहेर पडण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा सराव म्हणून याची सुरुवात झाली. सलग यश आणि मोजमाप, सगळं काही संख्येवर अवलंबून होतं. पण मला खरंतर गरज होती एका मिनिटाची – डोळे मिटून, माझ्या शरीराचं ऐकून, आणि स्वतःकडे लक्ष देण्याची. आणि आता हेच या ॲपचं स्वरूप आहे. सलग यशाची कोणतीही मर्यादा नाही, फक्त असे क्षण जे एकत्र जमा होतात.

काही दिवसांमध्ये तुम्हाला शांत होण्याची गरज असते. काही दिवसांमध्ये तुम्हाला थोडा उत्साह हवा असतो. निवड तुमची आहे, आणि अटेंड तुम्हाला तिथे मदत करेल.

यामध्ये काय आहे:

सौम्य श्वासोच्छवासाचा सराव. हळुवार गतीने लहान मार्गदर्शित श्वासोच्छ्वास. शांत होण्यासाठी दीर्घ श्वास सोडणे, आणि जागे होण्यासाठी इतर पद्धती. सोबत श्वास घेण्यासाठी सुंदर ॲनिमेशन आणि शांत करणारे आवाज.

शरीराचा आढावा. आतमध्ये नेमकं काय चाललं आहे हे पाहण्यासाठी एक शांत क्षण – मग तो तणाव असो, उष्णता असो, अस्वस्थता असो, किंवा सहजता असो – आणि ते सुधारण्याची गरज नाही.

एक प्रेमळ शब्द. जसे तुम्ही तुमच्या मित्राशी बोलाल, तसेच स्वतःशी बोला. स्वतःबद्दल करुणा जोपासण्यास मदत करणारे छोटे संकेत.

एकत्रितपणा: प्राण्यांसोबत श्वास घ्या. जेव्हा तुम्हाला खरोखरच आपुलकीची भावना हवी असेल, तेव्हा सोबत श्वास घेण्यासाठी हळुवार, सावकाश सोबती (सिंह, माकड, कुत्रा आणि आणखी येत आहेत). आम्ही पाच वर्षांखालील तीन मुलांचे पालक आहोत, आणि आम्ही याचा उपयोग त्यांच्यासोबत बसून श्वास घेण्यासाठी करतो – त्यांच्या हट्टाच्या वेळी, किंवा फक्त काही क्षणांसाठी एकत्र.

आम्ही हे आमच्या कुटुंबासाठी आणि तुमच्यासाठी बनवले आहे. तुम्ही याचा वापर करत असताना तुमचा काही अभिप्राय असल्यास, आम्हाला तो ऐकायला आवडेल – तुम्ही सेटिंग्जमधून आमच्याशी संपर्क साधू शकता.

-जेन आणि ब्रायन

टीप: सध्या सर्व काही विनामूल्य आहे, आणि भविष्यात आम्ही सशुल्क पर्याय सादर करणार असलो तरी, आम्ही वचन देतो की तो सर्वांसाठी उपलब्ध असेल आणि ॲपचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी तो अनिवार्य नसेल. काही प्रश्न असल्यास, कृपया विचारा.

कृपया लक्षात घ्या: अटेंड हे स्वतःची काळजी घेण्याचे एक साधन आहे, व्यावसायिक मदतीचा पर्याय नाही. तुम्हाला काही अडचण येत असल्यास, कृपया तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधा.