Norbu: Stress management + HRV

🏆 Pilihan Pengguna dalam kategori #GooglePlayBestOf 2020 Personal Growth!

Norbu ialah aplikasi melegakan tekanan dan kesedaran yang dibina untuk pengurusan tekanan, melegakan kebimbangan, keseimbangan emosi, fokus yang lebih baik dan tabiat yang lebih sihat.

Gunakan meditasi berpandu, senaman pernafasan, permainan anti-tekanan, Pemasa Kesyukuran, Jurulatih AI, Perancang Matlamat dan ujian HRV selama 2 minit untuk memahami bagaimana badan anda mengendalikan tekanan dan pemulihan.

Fahami tekanan dalam 2 minit dengan ujian HRV

Norbu merangkumi ujian HRV selama 2 minit menggunakan kamera telefon anda. HRV bermaksud kebolehubahan kadar denyutan jantung. Ia adalah cara mudah untuk melihat bagaimana badan anda bertindak balas terhadap beban mental, emosi dan fizikal. Ini lebih daripada sekadar pemeriksaan nadi. Ia memberi anda konteks tambahan tentang tekanan, pemulihan dan kesediaan, jadi anda boleh memilih apa yang paling membantu sekarang: pernafasan, meditasi, tetapan semula yang singkat atau lebih banyak rehat.

HRV berakar umbi dalam perubatan angkasa lepas dan kini digunakan secara meluas dalam pemulihan atlet dan pemantauan prestasi. Dalam Norbu, ini menjadi maklum balas bio yang praktikal untuk kehidupan seharian: isyarat yang lebih jelas daripada badan anda dalam format yang mudah digunakan.

Apa yang HRV dan maklum balas bio boleh bantu anda lakukan:

mengesan lebih awal beban
perhatikan bila anda mungkin memerlukan lebih banyak pemulihan
jejaki perubahan sepanjang hari
pilih amalan yang betul untuk masa ini
bina rutin penjagaan diri yang lebih baik

Senaman pernafasan, meditasi dan melegakan tekanan yang sesuai dengan kehidupan sebenar

Norbu memberi anda amalan harian yang pendek untuk melegakan tekanan, melegakan kebimbangan, sokongan keletihan, fokus dan keseimbangan emosi. Gunakan meditasi berpandu atau senyap, pernafasan yang menenangkan, permainan anti-tekanan dan tetapan semula yang sedar untuk keluar daripada beban dan kembali kepada diri sendiri.

Sama ada anda memerlukan tetapan semula cepat antara mesyuarat, bantuan untuk berehat pada waktu malam atau cara yang lebih tenang untuk mengharungi hari yang sukar, Norbu membantu anda membina tabiat kecil yang menyokong daya tahan tekanan jangka panjang.

Bernafas Daripada Merokok

Norbu termasuk amalan percuma yang dipanggil Bernafas Daripada Merokok untuk orang yang ingin kurang merokok, berhenti merokok atau mengendalikan keinginan secara berbeza.

Apabila keinginan untuk merokok melanda, bahagian yang paling sukar selalunya adalah pada minit pertama. Amalan ini membantu anda berhenti seketika, bernafas, mengalihkan perhatian anda, dan mengatasi keinginan dengan lebih kesedaran dan kurang autopilot. Ia merupakan satu bentuk sokongan mudah untuk sesiapa sahaja yang mencari kelegaan keinginan, sokongan keinginan nikotin, atau pengganti yang lebih sihat untuk berhenti merokok.

Ini boleh membantu jika anda ingin:

berhenti merokok atau mengurangkan
mengatasi keinginan nikotin
menggantikan berhenti merokok dengan pernafasan
mengganggu pencetus merokok automatik
membina rutin yang lebih sihat selangkah demi selangkah

Alat untuk kesejahteraan harian

Dalam Norbu, anda boleh menggunakan:

Ujian HRV dan biomaklum balas berasaskan kamera
senaman pernafasan untuk ketenangan dan pemulihan
meditasi berpandu dan kesedaran
permainan anti-tekanan dan tetapan semula pendek
Pemasa Kesyukuran untuk refleksi positif
Jurulatih AI untuk sokongan peribadi
Perancang Matlamat untuk konsistensi dan tabiat
cabaran yang membantu anda kekal di landasan yang betul

Norbu dibina untuk kesejahteraan harian, bukan kesempurnaan. Ia membantu anda memahami tekanan anda, memulihkan tenaga anda, meningkatkan fokus, menyokong tabiat yang lebih sihat, dan berasa lebih teguh dalam kehidupan seharian.

Penting
Norbu bukanlah peranti perubatan dan tidak mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang keadaan perubatan. HRV berasaskan kamera tersedia pada peranti yang disokong dan kualiti pengukuran mungkin berbeza mengikut model peranti, kualiti kamera, penempatan jari dan keadaan pencahayaan. Sentiasa dapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.