20 Minute Eating

Tingkatkan tabiat makan anda dengan meluangkan masa 20 minit untuk hidangan anda.

Buka aplikasi semasa waktu makan, tetapkan berapa lama anda ingin makan dan berapa lama setiap gigitan dan jeda harus berlangsung, dan 20 Minit akan membimbing anda melalui hidangan anda dengan isyarat lembut dan titik akhir semula jadi.

Dengan makan secara berselang-seli, anda memberi masa kepada badan anda untuk memberitahu anda bahawa anda sudah kenyang — sebelum anda makan terlalu banyak. Hidangan yang lebih kecil, kurang tergesa-gesa, dan perasaan puas yang menyenangkan apabila anda selesai.

Tanda 20 minit ialah apabila perut anda biasanya mula menghantar isyarat kenyang ke otak anda. Itu menjadikannya titik akhir semula jadi yang disokong sains untuk hidangan anda.

CARA IA BERFUNGSI

20 Minit berselang-seli antara makan dan jeda selama yang anda pilih. Pemasa pernafasan yang tenang, bar kemajuan dan kaunter kitaran memastikan anda berada di landasan yang betul dari gigitan pertama hingga akhir.

CIRI-CIRI

• Tempoh hidangan fleksibel — Tetapkan keseluruhan hidangan anda dari 1 minit hingga 3 jam (20 minit adalah pilihan terbaik)

• Selang makan & jeda tersuai — Laraskan kedua-duanya dari 10 saat hingga 60 minit, dalam langkah 10 saat, agar sepadan dengan rentak anda

• Bunyi & getaran — Dengar atau rasa apabila makan bermula, jeda bermula atau hidangan anda tamat (setiap satu boleh dihidupkan atau dimatikan)

• Pemberitahuan latar belakang — Dapatkan makluman apabila anda menukar aplikasi atau mengunci telefon anda, supaya anda tidak terlepas selang masa seterusnya

• Jeda & sambung semula — Perlukan sedikit masa? Jeda di tengah-tengah hidangan dan sambung semula dari tempat anda berhenti

• Sambung semula sesi terakhir — Satu ketikan untuk memulakan semula dengan tetapan anda sebelumnya

• Sejarah hidangan — Hidangan direkodkan secara automatik; lihat minggu anda sepintas lalu, semak sesi lalu dan leret untuk mengalih keluar entri

• Ringkasan penyiapan — Lihat berapa lama anda makan, berapa banyak kitaran yang anda selesaikan dan purata masa gigitan anda

• Mod terang & gelap — Reka bentuk yang tenang dan boleh dibaca untuk bila-bila masa sepanjang hari

• Reka bentuk yang ringkas dan fokus — Tiada kekusutan — hanya apa yang anda perlukan di meja

UNTUK SIAPA

Sama ada anda membina tabiat yang lebih sihat, makan dengan lebih berhati-hati atau mengikuti panduan selepas pembedahan daripada pasukan penjagaan anda, 20 Minit membantu anda memperlahankan dan kekal hadir dengan makanan anda.

20 Minit ialah alat sokongan kesejahteraan dan tabiat, bukan peranti perubatan. Sentiasa ikut nasihat daripada penyedia penjagaan kesihatan anda.