Prenatal Yoga | Down Dog

Amalan yoga serba baharu setiap kali anda naik ke tikar anda - disesuaikan dengan trimester anda, dan badan anda. Dari minggu pertama kehamilan anda hingga persediaan bersalin dan pemulihan selepas bersalin, amalan ini akan menemui anda di tempat anda sekarang.

DIREKA UNTUK SETIAP PERINGKAT - TRIMESTER PERTAMA HINGGA KEEMPAT
Vinyasa Pranatal - pergerakan gaya vinyasa
Lembut Pranatal - lebih perlahan dan mudah diakses
Hatha Pranatal - posisi berasaskan pegangan untuk pembumian
Restoratif Pranatal - relaksasi mendalam
Lembut Postnatal - pemulihan aktif selepas bersalin
Restoratif Postnatal - pemulihan selepas bersalin yang lembut

MESRA PEMULA
Mulakan dalam keselesaan rumah anda sendiri. Tidak dapat menyentuh jari kaki anda? Tiada masalah! Kami akan memberi anda pengubahsuaian dan alternatif di sepanjang jalan!

PERGERAKAN DISASARKAN UNTUK SETIAP TRIMESTER
Apabila badan anda berubah semasa kehamilan anda, begitu juga amalan yoga anda. Pilih trimester pertama, kedua atau ketiga untuk mendapatkan posisi yoga yang sesuai untuk tempat anda berada dalam perjalanan kehamilan anda.

TINGKAT KHUSUS KEHAMILAN & SELEPAS BERSALIN
Selain fokus standard seperti pinggul dan fleksibiliti, pilih sokongan yang disasarkan:

Penguatan lantai pelvis
Persediaan bersalin
Melegakan pedih ulu hati
Sokongan sendi sakroiliak
Melegakan simfisis awam
Kerja teras diubah suai untuk kehamilan dan selepas bersalin

AMALAN YANG BOLEH DISUAIKAN SEPENUHNYA
Amalan berlangsung dari 7 hingga 60 minit merentasi tiga tahap kesukaran yang selamat untuk kehamilan, dari Permulaan hingga Pertengahan. Suka pose untuk melihatnya lebih kerap. Tidak suka pose untuk melangkaunya. Amalan anda menjadi lebih diperibadikan setiap kali anda menggunakannya.

PILIH SUARA ANDA
Pilih daripada 6 guru yoga yang berbeza untuk dibimbing oleh suara yang anda sukai.

PELBAGAI BAHASA
Semua amalan tersedia dalam bahasa Inggeris, Sepanyol, Portugis, Perancis, Jerman, Itali, Rusia, Mandarin, Jepun, Korea, Turki, Poland dan Ukraine

MUZIK YANG SESUAI DENGAN ALIRAN ANDA
Rentak yang sepadan dengan tempat anda dalam amalan anda - memanaskan badan, membina haba atau menyejukkan badan.

Nota tentang keselamatan: Sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang rutin senaman baharu semasa mengandung atau selepas bersalin.

"Ini sememangnya aplikasi yoga yang sempurna, dan pastinya yang terbaik untuk pranatal. Saya akan memberikannya 1000 bintang jika saya boleh." — russ9495

"Ia merupakan penyelamat nyawa semasa kehamilan pertama saya. Terdapat begitu banyak sakit dan sengal baharu (sciatica, simfisis pelvis, dll) yang saya tidak pernah alami sebelum ini atau tahu bagaimana untuk menanganinya." — AnnNovy7

"Anda pilih tahap anda, jenis muzik yang anda suka, trimester mana anda berada, bahagian badan yang perlu difokuskan… Ia adalah rutin yang lancar dan boleh disesuaikan. Saya tidak pernah meninggalkan ulasan tetapi merasakan yang ini patut diiktiraf." — AndreaJoB

"Dengan Down Dog, saya melakukan yoga berkualiti tinggi dengan lebih kerap, kerana saya boleh melakukannya bila-bila masa saya mahu dan menyesuaikan tempoh setiap sesi mengikut masa dan tahap motivasi saya. Aplikasi ini telah menjadi penyelamat nyawa!" — Kal-O

"Sebagai pengajar yoga, ia juga telah membantu saya mempelajari asana yoga pranatal baharu dan isyarat untuk kelas saya sendiri!" — Anacani Walters
Terma dan syarat Down Dog boleh didapati di https://www.downdogapp.com/terms
Dasar privasi Down Dog boleh didapati di https://www.downdogapp.com/privacy