Senaman Pilates di Rumah

Bina kekuatan dan usahakan bentuk yang lebih berlekuk serta tampak lebih tona dengan Pilates di rumah yang mesra pemula. Ikuti senaman ringkas berpandu untuk punggung, kaki, pinggang dan teras, cuba Wall Pilates dan gunakan pelan lapan minggu yang disesuaikan dengan matlamat, tahap kecergasan serta hari pilihan anda.

Pilates untuk matlamat anda
Gunakan dinding sebagai sokongan sambil melatih teras, punggung, kaki dan seluruh badan. Anda juga boleh memilih Pilates di atas tikar, regangan, kardio serta rutin tertumpu untuk bahagian tertentu. Kebanyakan senaman tidak memerlukan peralatan gim. Tikar atau permukaan lembut disyorkan, dan sesetengah rutin mungkin menggunakan kerusi.

Pelan yang sesuai dengan minggu anda
Pilih matlamat, tahap kecergasan dan hari yang tersedia, kemudian ikuti jadual 56 hari yang jelas. Pilih tahap Pemula, Pertengahan atau Lanjutan dan lihat apa yang seterusnya tanpa perlu membina rutin dari awal.

Senaman ringkas dengan panduan
Selitkan pergerakan dalam hari yang sibuk melalui sesi tertumpu yang boleh dilakukan di rumah. Ikuti demonstrasi video, pemasa dan arahan suara. Tambah pemanasan atau penyejukan dan pilih muzik apabila anda mahu.

Kekalkan momentum anda
• Jejaki senaman yang selesai, masa dan anggaran kalori
• Pantau berat badan dan kemajuan senaman
• Bina rentetan, raih pencapaian dan sertai papan pendahulu
• Tetapkan peringatan untuk hari anda bercadang bergerak
• Akses ratusan demonstrasi senaman, dengan tontonan luar talian untuk video yang disokong

Sama ada anda mahu menguatkan punggung dan kaki, menumpukan pada pinggang dan teras atau membina rutin Pilates yang konsisten, mulakan mengikut kemampuan sendiri dan maju dari minggu ke minggu.

Mulakan senaman Pilates berpandu anda yang seterusnya di rumah hari ini.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.