MAXX Strength Training Plans

Latihan kekuatan progresif, penjejak kalori dan protein, pelan makan dan pemulihan - semuanya dalam satu aplikasi. Tiada tekaan. Tiada penggabungan tiga aplikasi berasingan.

MAXX Nation: Berlatih keras. Pulih dengan bijak. Hidup panjang. Pelan latihan dengan beban progresif daripada atlet yang bertanding dan jurulatih bertauliah. Pemakanan disesuaikan dengan makro anda dan resipi berfungsi & persediaan makanan. Senaman pernafasan, bunyi tidur dan campuran pra-senaman. Kekuatan yang tahan selama bertahun-tahun - bukan sekadar satu musim.

Kandungan baharu setiap minggu. Cabaran baharu setiap bulan.

LATIHAN: PELAN LATIHAN DENGAN KEMAJUAN

Tempat anda berlatih - pilihan anda:
- Gim - peralatan lengkap, mesin, barbell, kabel
- Kotak - latihan berfungsi, kettlebell, kotak plyo
- Gimnasium di rumah - barbell, bangku, bar tarik naik
- Di rumah - dumbbell, kettlebell, band atau senaman di rumah hanya untuk berat badan

Apa yang ada di dalamnya:
- Beban berlebihan progresif - aplikasi merancang apa yang hendak diangkat berdasarkan keputusan anda
- WOD, AMRAP, EMOM - format terus dari kotak dan latihan silang
- Superset, litar dan set hipertrofi klasik
- Split: Kaki Tolak Tarik, Atas Bawah, Seluruh Badan
- Pembalakan berat dan ulangan untuk setiap set
- Kalkulator 1RM - ketahui maksimum anda
- Jurulatih audio - panduan suara melalui senaman anda
- Nyahbeban terbina dalam pelan - pemulihan sebagai strategi, bukan kemalasan
- Latihan yang diilhamkan oleh seni mempertahankan diri
- Barbell, dumbbell, kettlebell, mesin, band dan senaman berat badan

Program untuk setiap matlamat: kekuatan dan pembinaan otot, kehilangan lemak sambil mengekalkan otot, penyusunan semula badan, menjadi kurus dan six pack, bina badan, pengkondisian, latihan hibrid, latihan berfungsi dan latihan litar.

Dua mod pemain: mod video dengan jurulatih audio membimbing anda melalui setiap pergerakan, atau mod tanpa video untuk navigasi yang lebih pantas - dibina untuk latihan kekuatan.

Sokongan Wear OS - jalankan senaman anda dari pergelangan tangan anda, tiada telefon diperlukan. Kadar denyutan jantung, kalori yang dibakar dan masa latihan dijejaki secara automatik.

Di luar pelan latihan, anda akan menemui senaman kendiri (teras, regangan, tabata) - sebagai suplemen atau senaman pantas.

Program pilihan:

> PERLUMBAAN HIBRID: persediaan perlumbaan hibrid - program progresif 3 bulan
> PEMBIHARAN KLASIK: BINA BADAN - pembahagian klasik 5 hari
> ASAS: KEKUATAN RUMAH - latihan kekuatan dumbbell di rumah
> BENTUK BESI: RUMAH - fizikal, 3 sesi seminggu
> PENGENDALIAN CROSSFIRE - latihan fungsional di kotak atau gim
> PUSINGAN PERTAMA: HOME EXPRESS - litar pantas untuk anda bermula, senaman di rumah

Jurulatih:
- Jurulatih Dobra (Dobrosława Jaworska) - Pemenang pingat Kejohanan Dunia dalam angkat berat, pesaing perlumbaan hibrid, jurulatih silang bertauliah LVL2, dan pemilik kotak
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, jurulatih peribadi
- Erko Jun - Juara Dunia MMA, pembina badan dan jurulatih peribadi
- Alexander Bloszyk - pesaing silang dan jurulatih, pengajar angkat berat

BAHAN API: PENGESAN KALORI, PELAN MAKANAN, RESIPI

Ringkas, pantas, dan dibina di sekitar anda Matlamat kalori - anda tentukan cara anda makan:

1. Pelan makan - hidangan yang dipadankan dengan kalori anda. Protein tinggi untuk latihan dan pemulihan. 4 hidangan sehari, masak makan malam sekali, makan dua kali. Bahan-bahan mudah, penyediaan cepat.

2. Resipi berfungsi - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Persediaan Makanan, resipi pra dan pasca senaman.

3. Penjejak kalori dengan AI - ambil gambar, dapatkan makro anda. Imbas kod bar, cari pangkalan data atau tambahkan resipi anda sendiri. Penjejak protein dan makro - lihat apa yang tinggal untuk mencapai sasaran harian anda.

Aplikasi ini mengira keperluan kalori berdasarkan berat badan, aktiviti dan matlamat - pukal protein tinggi, potongan atau pengkomposan semula.

SET SEMULA: PEMULIHAN, TIDUR DAN PERNAFASAN

- Campuran Pra-Senaman, Pernafasan, Kerja Mendalam dan bunyi tidur.
- Protokol pernafasan dan teknik pemulihan.

SIAPAKAH MAXX NATION ADALAH UNTUK?

Untuk orang yang mahukan lebih daripada sekadar senaman. Kekuatan, fizikal, daya tahan, tenaga, tidur dan kecergasan sepanjang hayat - dalam satu aplikasi.

Pelan makan mematuhi garis panduan pemakanan. Lawati https://app.maxxnation.com/info atau tab Maklumat dalam aplikasi.
Terma perkhidmatan: https://app.maxxnation.com/terms-of-service