BFRB Ally: Stop Skin Picking

Sekarang pukul 23:40. Anda memberitahu diri sendiri bahawa anda akan berhenti sejam yang lalu, dan tangan anda mempunyai rancangan lain. Jika anda tahu saat itu, aplikasi ini dibina untuk anda.

Mengupas kulit (dermatillomania, gangguan ekskoriasi), menarik rambut (trichotillomania), menggigit kuku. Ini adalah tingkah laku berulang yang berfokus pada badan, BFRB, dan ia mempengaruhi berjuta-juta orang yang kebanyakannya menanganinya sendirian. BFRB Ally adalah sekutu untuk saat-saat itu. Bukan kuliah. Bukan coretan untuk melindungi. Tangan di bahu anda pada saat anda memerlukannya.

🌊 DESAKAN KELUAR
Satu ketikan memulakan pemasa gelombang lima minit. Mendesak puncak dan hantaran sendiri; pemasa menemani anda sementara yang ini. Mendesak melayari adalah kemahiran, dan setiap ombak yang ditunggang melatihnya. Berfungsi di luar talian.

✍️ LOG TANPA PENGHAKIMAN
Dua ketikan untuk merekod episod mengupas kulit atau menarik rambut. Log adalah data, bukan keputusan. Entri anda secara senyap melukis peta bila dan di mana ia berlaku: cermin, katil, skrol lewat malam.

🌙 PEMBAIKAN, BUKAN HUKUMAN
Selepas episod, sesi audio berpandu pendek membantu anda mendarat dengan lembut dan bukannya jatuh ke dalam rasa malu. Kerana apa yang anda lakukan dalam sepuluh minit selepas itu lebih penting daripada episod itu sendiri.

🧭 LALUAN BERPANDU
Program lembut yang mengajar kemahiran berasaskan bukti di sebalik latihan pembalikan tabiat: kesedaran, tindak balas yang bersaing untuk tangan yang sibuk, dan belas kasihan diri. Disesuaikan dengan corak anda, sama ada anda merasakan keinginan itu datang atau muncul di pertengahan episod tanpa memutuskan untuk memulakan.

⏰ PEMUTUS TRANS
Aplikasi ini mempelajari tetingkap risiko peribadi anda daripada log anda dan menyemak dengan lembut sebelum ia dibuka, tepat apabila tangan biasanya mula mengembara.

🤝 SAHABAT GELOMBANG
Berpasangan secara anonim dengan seorang lagi yang menaiki gelombang yang sama. Tiada nama, tiada sembang, hanya himpitan yang mengatakan seseorang ada di sana.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Memperdalam adalah pilihan. Plus menambah pustaka pembaikan penuh, kesemua lima belas strategi tindak balas bersaing dengan audio berpandu, daftar masuk tetingkap risiko, peta badan, sejarah penuh dan laporan mingguan anda. Setiap tahun dengan percubaan percuma 7 hari, atau bulanan. Batal pada bila-bila masa.

Daripada salah seorang ahli kami: "Aplikasi ini benar-benar membantu saya. Keinginan masih datang, tetapi sekarang saya tahu apa yang perlu dilakukan apabila ia datang."

Sama ada anda mencari aplikasi mengupas kulit, bantuan dengan trikotilomania, cara untuk berhenti menggigit kuku, atau anda baru sahaja belajar hari ini bahawa apa yang dilakukan oleh tangan anda mempunyai nama: selamat datang. Anda tidak rosak, dan anda tidak keseorangan.

Dibuat oleh MindCrafts, pembuat DBT-Mind. BFRB Ally menyokong bantuan kendiri dengan teknik berasaskan bukti; ia bukan peranti perubatan dan bukan pengganti diagnosis atau penjagaan profesional.

Privasi: bfrbally.app/privacy · Terma: bfrbally.app/terms