Workout Builder: Pelan Senaman

Bina rutin senaman anda menggunakan lebih daripada 1,000 gerakan, susun menjadi pelan latihan 7, 14, 21 atau 30 hari, dan jejak kemajuan melalui analisis lanjutan yang diperibadikan.

Workout Builder menggabungkan alat membina rutin, Plan Builder, 40+ templat yang boleh disesuaikan, pemasa senaman terbina dalam dan analisis kemajuan dalam satu aplikasi. Mulakan dari awal atau pilih templat. Tetapkan tempoh, ulangan, set, pusingan dan masa rehat, simpan rutin anda, kemudian selesaikan setiap sesi dengan pemasa terbina dalam.

BINA RUTIN SENAMAN MENGIKUT CARA ANDA

Pilih gerakan, susun mengikut urutan pilihan anda dan sesuaikan setiap butiran:

• Pilih daripada lebih daripada 1,000 gerakan senaman
• Cipta, edit dan simpan rutin anda sendiri
• Susun semula urutan gerakan dengan bebas
• Tetapkan tempoh atau bilangan ulangan bagi setiap gerakan
• Laraskan set, pusingan dan masa rehat
• Gunakan gerakan berasaskan masa atau ulangan
• Selesaikan setiap sesi dengan pemasa senaman terbina dalam

MULAKAN DENGAN 40+ TEMPLAT

Anda tidak perlu bermula daripada rutin kosong setiap kali. Pilih satu daripada 40+ templat senaman, tukar gerakan, laraskan tetapan dan simpan hasilnya sebagai rutin anda sendiri.

Gunakan templat untuk bermula dengan cepat atau bina semuanya dari awal apabila anda mahukan kawalan penuh terhadap setiap butiran.

BINA PELAN 7, 14, 21 ATAU 30 HARI

Dengan Plan Builder (Pembina Pelan), gabungkan rutin yang telah anda cipta dan simpan menjadi pelan latihan yang tersusun:

• Pelan 7 hari
• Pelan 14 hari
• Pelan 21 hari
• Pelan 30 hari

Anda menentukan rutin yang akan dilakukan pada setiap hari. Setiap pelan dibina daripada rutin anda sendiri, bukannya program umum yang sama untuk semua orang.

JEJAK KEMAJUAN DENGAN ANALISIS LANJUTAN

Lihat sejarah sesi yang telah diselesaikan dan analisis aktiviti berdasarkan rutin serta pelan yang benar-benar anda lakukan.

Analisis yang diperibadikan membantu anda memahami kekerapan, konsistensi dan perkembangan latihan dari semasa ke semasa.

BERSENAM MENGIKUT CARA ANDA

Gunakan Workout Builder untuk membina:

• HIIT dan latihan selang
• Latihan kekuatan dan litar
• Senaman kardio
• Latihan menggunakan berat badan sendiri
• Latihan bahagian atas badan, bahagian bawah badan dan seluruh badan
• Senaman di rumah atau di gim

Daripada satu sesi ringkas hingga pelan lengkap 30 hari, Workout Builder memberi anda satu tempat untuk membina, merancang, melakukan dan menganalisis latihan anda.

PENAFIAN PERUBATAN

Workout Builder bukan peranti perubatan dan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit atau keadaan perubatan.

Aplikasi ini hanya menyediakan maklumat kecergasan umum dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan daripada profesional penjagaan kesihatan.

Dapatkan nasihat daripada profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum memulakan program senaman baharu, terutamanya jika anda mengalami kecederaan, mempunyai keadaan perubatan atau kebimbangan kesihatan lain.