Sober Clock

Sober Clock mengira setiap hari, jam dan minit sejak anda berhenti, dan memberi anda alat mudah untuk saat-saat di antaranya.

Sama ada anda berhenti minum, merokok atau vape, ganja, berjudi atau tabiat lain, tetapkan tarikh mula anda dan saksikan jam berkembang. Setiap saat penting.

JAM ANDA YANG SEDANG BERJAGA-JAGA
• Kaunter langsung hari, jam, minit dan saat sejak tarikh mula anda
• Tukar antara muka jam: deringan, kiraan hari besar atau tarikh anda bermula
• Raikan peristiwa penting dari hari penuh pertama anda hingga tahun-tahun akan datang
• Kalendar hari-hari anda, supaya anda dapat melihat sejauh mana anda telah maju

LIHAT APA YANG ANDA JIMATKAN
• Tambahkan kos yang pernah ditanggung oleh tabiat ini, setiap hari atau setiap minggu
• Jejaki wang, masa, kalori atau apa sahaja yang anda pilih
• Lihat jumlah anda untuk rentetan ini, serta jumlahnya dalam sebulan dan setahun

IKRAR HARIAN DAN ULASAN PETANG
• Mulakan hari dengan ikrar pendek: tahan butang dan komit untuk hari ini
• Tutup hari dengan ulasan ringkas tentang bagaimana ia berlaku, mood anda dan apa yang membantu
• Bina rentetan ikrar dan dapatkan peringatan lembut pada masa yang anda pilih

BILA DORONG MELETAK
• Catat keinginan dalam beberapa saat: betapa kuatnya dan apa yang mencetuskannya
• Hadapinya dengan alat berpandu seperti pernafasan kotak, Pernafasan 4-7-8, pembumian 5-4-3-2-1, melayari desakan dan menunggu 15 minit
• Lihat kembali sejarah desakan anda untuk melihat apa yang cenderung membuat anda tidak senang

INGAT SEBAB ANDA
• Tuliskan sebab anda berhenti, dengan kata-kata anda sendiri
• Sebab utama anda muncul dalam ikrar harian anda, jadi anda melihatnya apabila ia penting
• Sebab anda adalah peribadi untuk anda

MOTIVASI HARIAN
• Mesej harian pendek dalam pek seperti 30 Hari Pertama, Hari Sukar, Fikiran Tenang, Belas Kasihan Diri, Kemenangan Kecil dan Masa Depan Anda
• Kata-kata segar setiap hari, dipadankan dengan tempat anda berada

KOMUNITI YANG BAIK HATI DAN DISEDERHANAKAN
• Kongsikan kemenangan dan saat-saat sukar dengan orang yang berada di landasan yang sama
• Gunakan nama pengguna, jangan sekali-kali nama sebenar anda. Tarikh anda tidak pernah ditunjukkan
• Setiap siaran ditanda sebelum ia dipaparkan, dan anda boleh melaporkan, menyembunyikan atau menyekat pada bila-bila masa
• Cipta kumpulan peribadi untuk sehingga 25 orang yang anda jemput, seperti rakan, penaja atau kalangan sokongan

KONGSI KEMAJUAN ANDA
• Buat kad kongsi bersih tentang hari, peristiwa penting atau jam anda
• Pilih reka bentuk dan latar belakang, dan kongsikannya di mana-mana sahaja

SOKONGAN APABILA ANDA MEMERLUKANNYA
• Akses pantas ke talian bantuan percuma dan sulit, seperti 988 Suicide & Crisis Lifeline dan SAMHSA National Helpline di AS
• Alat penenang tersedia pada bila-bila masa, bukan hanya selepas anda mencatat keinginan

PERSENDIRIAN DENGAN REKA BENTUK
• Tiada iklan
• Kami tidak pernah menjual maklumat peribadi anda
• Padam akaun anda dan datanya dari dalam aplikasi pada bila-bila masa

Sober Clock adalah percuma, dibuat oleh pasukan di sebalik Reframe.

Sober Clock ialah alat bantu diri dan bukan pengganti nasihat atau rawatan perubatan profesional. Jika anda berada dalam bahaya atau berfikir untuk mencederakan diri sendiri, hubungi nombor kecemasan tempatan anda. Menghentikan beberapa bahan, seperti alkohol atau benzodiazepin, secara tiba-tiba boleh berbahaya. Bercakap dengan doktor sebelum anda berhenti.