Attend: Gentle Regulation

Attend ialah aplikasi lembut untuk saat-saat apabila anda perlu menjaga diri sendiri: sama ada itu tenang, atau memerlukan rangsangan. Pernafasan perlahan (satu minit adalah lalai), pemeriksaan singkat dengan badan anda, dan kata-kata baik daripada diri sendiri, seolah-olah kepada rakan anda.

Ia bermula sebagai latihan pernafasan untuk membantu saya mengharungi masa yang tertekan. Garisan dan metrik, semuanya tentang kuantiti. Apa yang saya perlukan hanyalah seminit – untuk menutup mata, mendengar badan saya, dan menjaga diri saya sendiri. Jadi itulah keadaannya sekarang. Tiada garisan, hanya saat-saat yang bertambah.

Ada hari anda perlu turun. Ada hari anda memerlukan sedikit rangsangan. Anda memilih, dan Attend akan bertemu anda di sana.

Apa yang ada di dalamnya:

Pernafasan lembut. Pernafasan berpandu pendek dengan rentak lembut. Hembusan nafas yang lebih lama untuk menenangkan diri, corak lain untuk bangun. Animasi yang indah dan suara yang menenangkan untuk bernafas bersama.

Pemeriksaan badan. Detik yang tenang untuk memerhatikan apa yang sebenarnya berlaku di dalam – sama ada ketegangan, kehangatan, kegelisahan, ketenangan – tanpa perlu membetulkannya.

Kata-kata yang baik. Bercakap dengan diri sendiri seperti anda bercakap dengan rakan. Gesaan ringkas untuk membantu memupuk belas kasihan diri.

Kebersamaan: Bernafas bersama haiwan. Sahabat yang lembut dan perlahan (singa, monyet, anjing dan banyak lagi) untuk bernafas bersama, apabila anda mahukan sesuatu yang terasa benar-benar prihatin. Kami merupakan ibu bapa kepada tiga orang anak di bawah umur lima tahun, dan kami menggunakan ini untuk duduk dan bernafas bersama mereka juga – semasa mengamuk, atau hanya untuk seketika bersama.

Kami membina ini untuk keluarga kami dan untuk anda. Jika anda mempunyai maklum balas semasa anda menggunakannya, kami ingin mendengarnya – anda boleh menghubungi kami dari tetapan.
-Jane & Brian

Nota: Pada masa ini semuanya percuma, dan walaupun kami akan memperkenalkan peringkat berbayar pada masa hadapan, kami berjanji ia akan boleh diakses dan tidak perlu mendapatkan banyak manfaat daripada aplikasi. Sebarang pertanyaan, sila tanya sahaja.

Sila ambil perhatian: Attend adalah alat penjagaan diri, bukan pengganti sokongan profesional. Jika anda sedang menghadapi masalah, sila hubungi seseorang yang anda percayai atau profesional kesihatan mental.