Shape: Simple Fasting Timer

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရှုပ်ထွေးဖို့မလိုပါဘူး။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှာ ရှိတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစာရှောင်ခြင်းလမ်းညွှန် Shape က စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစားအစာတွေကို အောင်နိုင်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ အစာရှောင်ခြင်းကို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါမှ သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး သင်စားတဲ့ အစားအစာကို ပိုမိုသတိပြုမိမှာပါ။

ပေါင်းစပ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဆိုတာ အောက်ပါတို့ကြားက ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

🏋️ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှု
🧘 သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုအလေ့အထများ

စိတ်ဖိစီးမှုအစားအသောက်ကို ရပ်တန့်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘက်စုံကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရံဖန်ရံခါ အစာရှောင်ခြင်းကို စူးစမ်းချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် - သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သေးငယ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို ရောက်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

Shape နဲ့ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနဲ့ သဘာဝအတိုင်း အစာရှောင်နည်းကို သင်ယူပြီး သင့်ရဲ့ အစာစားချိန်တွေကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စည်းချက်နဲ့ ချိန်ညှိပေးပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို တည်ဆောက်ပြီး ဆုံးရှုံးတယ်လို့ မခံစားရဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အချိန်ကန့်သတ်ထားတဲ့ အစာစားခြင်းရဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

သင့်ရဲ့ အစာရှောင်ချိန်တွေနဲ့ အစားအစာတွေကို ခြေရာခံဖို့ အက်ပ်ထဲက အစားအစာဒိုင်ယာရီကို အသုံးပြုပါ။ သင်စားတဲ့အရာ၊ သင့်ရဲ့ အစားအစာတောင့်တမှုနဲ့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုတိုးတက်မှုကြားက ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ပိုပြီး သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စာနာမှုမှန်ဘီလူးကနေတစ်ဆင့် လက်တွေ့ကျတဲ့ အစာစားခြင်းအကူအညီကို ရယူလိုက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် စစ်မှန်တဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းဟာ အလွန်အမင်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သတိရှိရှိစားသောက်ခြင်းနဲ့ ဥပုသ်စောင့်ခြင်းတို့ကို နေ့စဉ်ဘဝထဲ ထည့်သွင်းနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ကျွန်ုပ်တို့က လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနဲ့ မျှတတဲ့စားသောက်ခြင်းတွေဟာ လွယ်ကူလာပါတယ်။

❤️သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ
ဆာလောင်မှုနဲ့ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းရဲ့ စစ်မှန်တဲ့အချက်ပြမှုတွေကို နားလည်ပြီး အလိုလိုသိတဲ့စားသောက်မှုကို လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် အကောင်းဆုံးခံစားရဖို့ လိုအပ်တာတွေကို လေးစားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစားသောက်မှုကနေ ဝေးဝေးနေပြီး သင့်ရဲ့ဥပုသ်စောင့်ချိန်တွေကို လေးစားပြီး သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါ။

⚓သင့်ရဲ့အသိအမြင်ကို ခိုင်မာအောင်လုပ်ပါ
အစားအစာအမျိုးမျိုးနဲ့ ဥပုသ်စောင့်ခြင်းအစီအစဉ်တွေက သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို သင့်ရဲ့အစားအစာဂျာနယ်မှာ မှတ်တမ်းတင်ပြီး ပုံစံတွေကို ခြေရာခံခြင်းအားဖြင့် သိရှိပါ။ သတိရှိရှိစားသောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့စစ်မှန်တဲ့အစာစားချင်စိတ်နဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ရဲ့ဥပုသ်စောင့်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုသိရှိနားလည်စေပြီး သတိရှိရှိရွေးချယ်မှုတွေပြုလုပ်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင်အားပေးပါ။

🥑သင့်ကိုယ်သင် ပညာရှိရှိ အာဟာရဖြည့်တင်းပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ သင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲခြင်းလိုမျိုး အယူအဆတွေကိုတောင် စူးစမ်းလေ့လာပြီး ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံရဲ့ အဓိကအချက်တွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ Shape ကို သင့်ရဲ့လမ်းညွှန်အဖြစ်ထားပြီး သင်အမှန်တကယ်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ အစာရှောင်ပြီးစားပါ။ နေ့စဉ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သနားကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုအတွက် ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကို ရယူပါ။

Shape ကို Lifehacker၊ New York Times၊ Self၊ Forbes၊ GirlBoss နှင့် အခြားအရာများတွင် ဖော်ပြထားသော ဆုရအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Fabulous ၏ ဖန်တီးသူများမှ ဖန်တီးထားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာအား အလေ့အကျင့်များနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ စွမ်းအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ ယခုအခါတွင် လူများသည် ဥပုသ်စောင့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို မည်သို့ချဉ်းကပ်ပုံကို ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးနေပါသည်။ အပြုအမူသိပ္ပံကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မအောင်မြင်နိုင်ပါ။

ဥပုသ်စောင့်ခြင်းနှင့် “ပြီးပြည့်စုံစွာ” စားသောက်ခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ယင်းအစား၊ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ကျန်းမာသော သင့်ကိုယ်သင်အတွက် သတိရှိရှိ၊ ကြိုတင်ပြင်ဆင်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်တတ်ရန် လေ့လာပါ။ အောက်ပါတို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပညာရှိရှိ အာဟာရဖြည့်တင်းရန် သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ခရီးတွင် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

👨‍🏫 လမ်းညွှန်အသံစီးရီးများ- စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စားသောက်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ အစားအစာ တောင့်တမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် သင့်ဥပုသ်စောင့်ခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စေခြင်းကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများ။ *

🌄ခရီးစဉ်များ- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အကျင့်များ (နှင့် အသုံးမဝင်သော အလေ့အကျင့်များကို ချိုးဖျက်ခြင်း) ချမှတ်ရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်များ။

📔ဥပုသ်စောင့်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာနှင့် အစားအစာဂျာနယ်- သင့်ရွေးချယ်မှုများအတွက် တာဝန်ယူပြီး သင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီတွင် ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ အစားအစာနဲ့ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ သင့်ရဲ့အစာရှောင်ချိန်တွေကို ခြေရာခံပါ၊ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ဘာတွေက ပံ့ပိုးပေးနေလဲ၊ ဘာတွေပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်လဲဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆန်းသစ်တီထွင်ထားတဲ့ ဓာတ်ပုံဂျာနယ်နဲ့ သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ မျိုးစုံမှုနဲ့ အလှအပကို တန်ဖိုးထားလိုက်ပါ။

သင်ဟာ အဆက်မပြတ်တိုးတက်ပြောင်းလဲနေပါတယ်။ Shape နဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေတံခါးကို ဖွင့်ဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။

ရိုးရှင်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုထက် ကျော်လွန်သွားပါ- စူးစမ်းလိုစိတ်နဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အစားထိုးပြီး နှိုင်းယှဉ်မှုနဲ့ ကရုဏာတရားကို လဲလှယ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာဖို့ ထိုက်တန်ဖို့ သင်ဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား ရှိဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်မှာ တန်ဖိုးထားရမယ့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု ရှိပြီးသားပါ။

အစာရှောင်ပြီး ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ဒါပေမယ့် ထိုက်တန်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဟာ ထိုက်တန်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်း အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့ ရွေးချယ်ပါ။

*အပိုပရီမီယံ
—
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များအပြည့်အစုံနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.thefabulous.co/terms.html မှာ ဖတ်ရှုပါ။