Slowell:Simple daily stretches

အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရပါ။

Slowell သည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်လိုသူများနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို နေ့စဉ်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေလိုသူတိုင်းအတွက် နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နာရီပေါင်းများစွာထိုင်ပြီးနောက် တောင့်တင်းနေပါသလား။ မနက်ခင်းတွင် အမြန်ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် လှုပ်ရှားမှုအနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ညနေခင်းတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်းအနားယူရန် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Slowell ကိုဖွင့်ပြီး အချိန်နှင့်ကိုက်ညီသော ရိုးရှင်းသော ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေပါ။

နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန် ရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ခန်း မလိုအပ်ပါ။

Slowell သည် သင့်နေ့စဉ်တွင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော မိနစ်အနည်းငယ်ကို ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူစေသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လိုက်နာပါ၊ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါ။

နေ့စဉ်တောင့်တင်းမှုအတွက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း

စားပွဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ခြင်း၊ သွားလာခြင်း၊ စာကျက်ခြင်း၊ အိမ်မှအလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေခြင်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အောက်ပါနေရာများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသော ဆန့်ထုတ်မှုများနှင့် ရွေ့လျားမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လေ့လာပါ-

• လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ
• ကျော
• တင်ပါးဆုံရိုးများ
• ခြေထောက်များ
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး

သင့်တစ်နေ့တာအတွက် သင့်တော်သည်ဟု ခံစားရသည့်အရာကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားရန် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။

နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ရွေ့လျားမှု

Slowell ကို အသုံးပြု၍ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရွေ့လျားမှုတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို အသစ်ဖြစ်စေ၊ တသမတ်တည်းနေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသောနည်းလမ်းကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ Slowell သည် သင်ပြီးမြောက်ရမည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကဲ့သို့ မခံစားရစေဘဲ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ ရွေ့လျားမှုကို ထည့်သွင်းရန် ကူညီပေးသည်။

အိမ်တွင်၊ အလုပ်တွင် သို့မဟုတ် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ဆန့်ထုတ်ပါ

အားကစားရုံ မလိုအပ်ပါ။

ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။

ရှုပ်ထွေးသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် မလိုအပ်ပါ။

နံနက်ခင်းတွင်၊ အလုပ်နားချိန်အတွင်း၊ သင့်စားပွဲတွင် နာရီပေါင်းများစွာ အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ ဆန့်ထုတ်ပါ။

Slowell ကို အိမ်တွင် သို့မဟုတ် သင်လှုပ်ရှားရန် မိနစ်အနည်းငယ်ရှိသည့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

နေ့စဉ်ဆန့်ထုတ်ခြင်းအလေ့အထတစ်ခု တည်ဆောက်ပါ

သင်အရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါ။

ဒီနေ့မှာ အတိုချုံးဆန့်တာက မနက်ဖြန်မှာ ပြန်လုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။ Slowell က ပုံမှန်ပြန်လုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတစ်ဆင့် ဆန့်ခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းကို သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ့်အရှိန်အဟုန်နဲ့ လှုပ်ရှားပါ

ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လိုက်လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

အချိန်ယူပြီး ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်နေ့နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေပါ။

ဖိအားနည်းပါ။

အတွေးလွန်တာ နည်းပါ။

လှုပ်ရှားမှုနည်းနည်း ပိုလုပ်ပါ။

Slowell ကိုဖွင့်ပါ။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ လှုပ်ရှားပါ။