Yoga | Down Dog

Down Dog က စတင်နှိပ်တိုင်း ယောဂကျင့်စဉ်အသစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ် — သင့်ရဲ့အဆင့်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အရှိန်အဟုန်နဲ့ အချိန်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ပြင်ဆင်မှုပေါင်း တစ်သန်းကျော်နဲ့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းမှ အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။

ယောဂကို အသစ်စက်စက် လေ့ကျင့်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆယ်စုနှစ်များစွာ လေ့ကျင့်ခဲ့သူပဲဖြစ်ဖြစ် Down Dog က သင်ဒီနေ့ခေတ်မှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။

ယောဂပုံစံ ဆယ်မျိုးကျော်
Vinyasa၊ Restorative၊ Yin၊ Wake-Up Yoga နဲ့ အခြားအရာတွေ။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိဖို့ ပုံစံတွေကို အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

အစပြုသူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်
Beginner 1 ကနေ စတင်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ တည်ဆောက်ပါ။ အဆင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ ပုံစံအသစ်တွေနဲ့ ကွဲပြားမှုတွေကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါ။

သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့အရာကို ပစ်မှတ်ထားပါ
Boost လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်နေရာ ၁၉ ခုထဲက တစ်ခုခုမှာ အာရုံစိုက်ပါ - ကျောကွေးခြင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးဖွင့်ခြင်း၊ ခါးရိုး၊ ပခုံးနဲ့ အခြားအရာတွေ။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ဖို့ အဓိကနဲ့ ဒုတိယ boost တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အားလုံးကို လှည့်ပတ်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေမှာ ကွဲပြားမှုတွေ ပိုမိုရရှိမှာပါ။

လုံးဝစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ပိုမိုမကြာခဏမြင်တွေ့နိုင်ရန် "Like" ပို့စ်များ။ ကျော်သွားရန် "မကြိုက်" ပို့စ်များ။

သင့်အသံကို ရွေးချယ်ပါ
သင်နှစ်သက်သော အသံဖြင့် လမ်းညွှန်ခံရရန် ယောဂဆရာ ၆ ဦးထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။

တသမတ်တည်းနေထိုင်ပါ
နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ် ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ပါ။ လမ်းကြောင်းများတည်ဆောက်ပြီး သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို တီထွင်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကိရိယာအစုံအလင်
စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများအပြည့်အစုံကို အက်ပ်တစ်ခုတည်းတွင် ဖွင့်ပေးသည်-

တရားထိုင်ခြင်း - စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
Pilates - အူတိုင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် တည်ငြိမ်မှု
HIIT - ခွန်အားနှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသော မြန်ဆန်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
၎င်းတို့ကို အချိန်မရွေး ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အပိုဒေါင်းလုဒ်များ မလိုအပ်ပါ၊ အပိုအခကြေးငွေ မရှိပါ။

APPLE HEALTH နှင့် ထပ်တူပြုပါ
သင့်ကျန်းမာရေးဒေတာများနှင့်အတူ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခြေရာခံပါ။

ဘာသာစကားများစွာ
ယောဂကျင့်စဉ်အားလုံးကို အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ရုရှား၊ မန်ဒရင်း၊ ဂျပန်၊ ကိုရီးယား၊ တူရကီ၊ ပိုလန်နှင့် ယူကရိန်းဘာသာစကားများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

“ကျွန်မက ဆရာဝန်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ထိတ်လန့်ရောဂါခံစားနေရသူတွေ၊ ခါးနာနေသူတွေအတွက် ကျွန်မရဲ့လူနာတွေကို အမြဲတမ်း အကြံပြုပါတယ်။ ယောဂကို ကျွန်မဘဝထဲ ပြန်လည်ယူဆောင်လာပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အလွယ်တကူ ချဉ်းကပ်နိုင်ပြီး အဆင်ပြေစေပါတယ်။” - ဂျိမ်းစ်

“အမြဲတမ်းလိုပဲ သဘောကျပါတယ်။ ခင်ဗျားတို့က ကျွန်မဘဝကို ပြောင်းလဲပေးခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်မက T-Rex မဟုတ်တော့ဘဲ ခါးနာခြင်းမရှိဘဲ လှုပ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် :)” - ရှာရွန်

“ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမုဒ်က ကျွန်မရဲ့ အသက် ၇၁ နှစ်အရွယ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်!” - မာဂရက်

“ဒီကျင့်စဉ်ရဲ့ အရည်အသွေးကို ကျွန်မ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ စတူဒီယိုထဲမှာ ရှိနေသလို ခံစားရပြီး ချွေးတွေထွက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေခဲ့ပါတယ်။ တော်လိုက်တာ!” - အဲမလီ

“ယင်တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကျွန်မရဲ့ ပျော့ပြောင်းမှုမှာ *ကြီးမားတဲ့* ကွာခြားချက်ကို ခံစားရပါတယ်။” - Alexandra
Down Dog ရဲ့ စည်းကမ်းချက်တွေကို https://www.downdogapp.com/terms မှာ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
Down Dog ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy မှာ ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။