dubbii: the body doubling app

အချိန်မရွေး ပျော်စရာကောင်းပြီး ဖော်ရွေတဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ခက်ခဲပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ အလုပ်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိုက်ပါ။

dubbii ဟာ အိမ်မှုကိစ္စ၊ ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ၊ စီမံခန့်ခွဲရေး အလုပ်တွေနဲ့ အခြားအရာတွေမှာ လူ ၅၀၀,၀၀၀ ကျော်ကို ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အလုပ်တွေနဲ့အတူ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို နှစ်ဆတိုးစေတာက အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ADHD ရှိရင် တကယ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ တောင်းဆိုမှုအများဆုံး အလုပ်တွေကို လက်ခံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ဆတိုးနေချိန်မှာ သင်နဲ့အတူ အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ဗီဒီယိုတွေကို ဖန်တီးထားပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်း တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း
• သင့်အား အာရုံစူးစိုက်ပြီး အလုပ်တွင်ရှိနေစေရန် နေ့စဉ်တိုက်ရိုက် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်း အစည်းအဝေးများကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်ခံကျင်းပပါသည်။
• အပတ်စဉ်တိုင်း ထိရောက်သော စွမ်းအင်နာရီအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးသူများ အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပါ။
• စိတ်အားထက်သန်မှုရယူပါ၊ အာရုံစူးစိုက်နေပါ၊ အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်း
• ADHD Love မှ Rich & Rox ၏ ဗီဒီယိုများနှင့်အတူ လိုက်ပါပါ။
• အလုပ်များစွာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ၊ နောက်ထပ်များစွာကို အဆက်မပြတ်ထည့်သွင်းနေပါသည်။
• ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နေ့စဉ်အလုပ်များကို အသေးစားအဆင့်များအဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

တွန်းအားပေးမှုများ
• နေ့စဉ်အလုပ်များကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မှတ်မိစေရန် တစ်ကြိမ်တည်းနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ ညွှန်ကြားချက်များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
• dubbii အလုပ်များအတွက် တွန်းအားပေးမှုများကို ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖန်တီးပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင် လုပ်စရာစာရင်းတွင် တွန်းအားပေးမှုများကို အမှန်ခြစ်ပါ။
• PDA မုဒ် - တောင်းဆိုမှုကို ရှောင်ရှားပါသလား။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ အဲဒီခလုတ်ကို မနှိပ်ပါနဲ့။

တံဆိပ်များ
• အချိန်နှင့်အမျှ သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုရန် ဆုများစုဆောင်းပါ။
• တစ်ရက်လွတ်သွားပါသလား။ စိတ်မပူပါနဲ့ - လှိုင်းတွန့်များသည် ဘယ်တော့မှ ပြန်လည်သတ်မှတ်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
• သင့်တံဆိပ်များကို အွန်လိုင်းတွင် မျှဝေပြီး ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ #dubclub ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါ

အခမဲ့ အစမ်းကြည့်ရှုခြင်း
• Rich & Rox ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်းကို အခမဲ့စမ်းသုံးကြည့်ရန် ရရှိနိုင်သော အလုပ်များထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ
• လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း သင့်အလုပ်များကို စီစဉ်ရန် အကန့်အသတ်မရှိ nudge များ ဖန်တီးပါ

ပါဝင်သည်များ

dubbii စာရင်းသွင်းသူများသည် အလုပ်များစာရင်းအပြည့်အစုံ၊ ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်း အစည်းအဝေးများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည်၊ အကန့်အသတ်မရှိ nudge များ ဖန်တီးနိုင်သည်၊ နှင့် dubbii စာရင်းသွင်းမှုကို ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် တံဆိပ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ ငွေပေးချေမှုများ စီစဉ်ခြင်းနှင့် သက်တမ်းတိုးရန် အချိန်ရောက်မှသာ မှတ်မိခြင်းမှ လာသော ADHD အခွန်ကို ရှောင်ရှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ နှစ်စဉ်စာရင်းသွင်းသူများသည် ၎င်းတို့၏ အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည့်ရက်မတိုင်မီ သတိပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် အက်ပ်ကို အတော်ကြာ အသုံးမပြုပါက၊ ၎င်းကို အသက်သွင်းထားလိုသေးခြင်း ရှိ၊ မရှိကို ကြိုတင်မေးမြန်းပါမည်။

တာဝန်စာရင်း

အိပ်ခန်း
• အိပ်ယာခင်းခြင်း
• အိပ်ယာခင်းခြင်း
• အိပ်ယာခင်းလဲခြင်း

သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
• မီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
• ရေချိုးခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
• အိပ်ခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
• ဧည့်ခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း

မီးဖိုချောင်
• ပန်းကန်ဆေးစက်ကို ထုတ်ယူခြင်း
• ပန်းကန်ဆေးခြင်း
• အမှိုက်ပုံးများထုတ်ယူခြင်း

ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း
• သင့်နေ့ကိုစတင်ခြင်း
• အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
• သွားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း
• ရေချိုးခြင်း
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ပစ္စည်းများရှင်းလင်းခြင်း
• “ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျသောအခန်း” ရှင်းလင်းခြင်း
• ကံဆိုးမိုးမှောင်ကျသောအမှိုက်များကို ရှင်းလင်းခြင်း
• သင့်ဗီရိုကို စီစဉ်ခြင်း

စီမံခန့်ခွဲသူ
• ဘေလ်များပေးချေခြင်း
• မက်ဆေ့ချ်ကို ပြန်ကြားခြင်း
• ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း
• စာတိုက်နှင့် စာရွက်စာတမ်းများ
• အီးမေးလ်ရှင်းလင်းခြင်း

စာကျက်ခြင်း
• သင့်အလုပ်ခွင်ကို ပြင်ဆင်ခြင်း
• စာကျက်ခြင်း

အားလပ်ရက်
• ထုပ်ပိုးခြင်း
• ထုပ်ပိုးခြင်း