The Power Zone

ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစွမ်းထက် HIIT အချိန်တိုင်းကိရိယာ The Power Zone ဖြင့် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ အမြန် ၁၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းများမှသည် ၄၅ မိနစ် စိန်ခေါ်မှုများအထိ တိကျသော အလုပ်နှင့် အနားယူချိန်များဖြင့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။

အင်္ဂါရပ်များတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင် အလုပ်ချိန်များ၊ အနားယူချိန်များနှင့် အချီအရေအတွက်များကို သတ်မှတ်နိုင်သည့် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာများ ပါဝင်သည်။ အမြင်အာရုံဖြင့် ရေတွက်ပြသမှုများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း သင့်အား အာရုံစူးစိုက်နေစေပြီး haptic feedback သည် သင့်စီးဆင်းမှုကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ အကူးအပြောင်းများကို အချက်ပြသတိပေးသည်။ အက်ပ်သည် စက္ကန့် ၃၀ တိုတောင်းသော အကြိမ်ရေများ သို့မဟုတ် ၂ မိနစ်ကြာ အချိန်ကြားကာလများကို သင်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ မတူညီသော လေ့ကျင့်မှုပုံစံများအတွက် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ပုံစံများစွာကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို ခြေရာခံပြီး အချိန်နှင့်အမျှ သင်၏ တသမတ်တည်းဖြစ်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။ သန့်ရှင်းပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းသော interface သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း အရေးကြီးသောအရာများကိုသာ ပြသသည်- လက်ရှိအဆင့်၊ ကျန်ရှိသောအချိန်နှင့် အချီတိုးတက်မှု။

ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ kettlebell circuits များ၊ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် မည်သည့် မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံသည်။ ဒေတာအားလုံးသည် သင့်စက်ပစ္စည်းတွင် ရှိနေသည် - အကောင့်မရှိ၊ စာရင်းသွင်းမှုမရှိ၊ သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်သက်သက်သာဖြစ်သည်။

အစပြုသူများအတွက် သင့်လျော်သော 20/10 အချိန်ကြားကာလများမှ အဆင့်မြင့်အားကစားသမားပရိုတိုကောများအထိ လေ့ကျင့်မှုပုံစံအားလုံးနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီအက်ပ်က အမြန် tabata session တွေကနေ အဆင့်များစွာနဲ့ CrossFit ပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအထိ အရာအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ပါတယ်။