ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach သည် နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင်နှစ်သက်သော တက်ကြွသောအရာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သင့် #1 အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၂၀၀၅ ခုနှစ်မှစ၍ လူများကို နာကျင်မှုမရှိဘဲ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးခဲ့ပြီး ၎င်း၏ Precision Movement YouTube ချန်နယ်တွင် စာရင်းသွင်းသူ ၇၃၃,၀၀၀ ကျော်ဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများ၏ ယုံကြည်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။

အမြန်သက်သာစေရန် ၂-၄ မိနစ်
တစ်စုံတစ်ခုကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်စေပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားနေရပါသလား။ ဆေးပြားများကို လှမ်းယူမည့်အစား ROM Coach ကိုဖွင့်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ Movement Painkillers များကို အသုံးပြု၍ နာကျင်မှုကို ဘေးကင်းစွာ သက်သာစေပြီး မလိုအပ်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဒဏ်ရာများ
ဦးခေါင်းမှခြေဖျားအထိ လည်ပင်းနာကျင်မှု၊ ပခုံးထိခိုက်မှု၊ rotator cuff tendonitis၊ rhomboid နာကျင်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ဂေါက်သီးရိုက်သူနှင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၊ carpal tunnel၊ တင်ပါးဆုံရိုး osteoarthritis၊ တင်ပါးဆုံရိုးအားနည်းခြင်း၊ quad strains၊ hamstrings စုတ်ပြဲခြင်း၊ patellar tracking disorder၊ achilles tendonitis၊ plantar fasciitis နှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် - ROM Coach တွင် သင်အကူအညီလိုအပ်သည်များကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

“YouTube မှာ Coach E ဗီဒီယိုတွေနဲ့ အရင်က အောင်မြင်မှုရခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုခံစားရတဲ့အခါ ROM Coach ကို စာရင်းသွင်းခဲ့တယ်၊ Low Back Pain Solution program အပြည့်အစုံကို ကျွန်မလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မက ၁၃ ရက်မြောက်နေ့မှာ ရောက်နေပြီ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကျွန်မရဲ့ကျောနဲ့ပတ်သက်ပြီး ညည်းညူတာ ရပ်တန့်သွားတာကို ကျွန်မရဲ့ခင်ပွန်း သတိထားမိတယ်။ bullet points တွေပါတဲ့ ဗီဒီယိုတွေက နည်းစနစ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှင်းပြထားပြီး reps အရေအတွက်ကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ program တွေ အများကြီးပါတဲ့ library တစ်ခုရှိတယ်။ အရမ်းကျေနပ်ပါတယ်။” - Joan W.၊ Google Play သုံးသပ်ချက် (ဩဂုတ် ၂၉၊ ၂၀၂၆)

နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု ချိန်ညှိမှုဖြင့် ထိန်းသိမ်းပါ
အသုံးပြုပါ၊ ဆုံးရှုံးပါစေ! ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်ရ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု ချိန်ညှိမှုသည် ကြွက်သားတိုင်းကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး အဆစ်တိုင်းကို ၁-၂ ပတ်တိုင်း လှုပ်ရှားမှုအပြည့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးမည့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် ၃ ခုကို ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ညီမျှသော လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။

“သူဘာလုပ်နေလဲဆိုတာ တကယ်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ဆီက အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ။ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေအတွက် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် ရွေ့လျားမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခွန်အားအတွက် ပရိုဂရမ်တွေပါ။” - Linda P.၊ Google Play သုံးသပ်ချက် (ဩဂုတ် ၉၊ ၂၀၂၆)

အိမ်မှာ ၁၅-၂၀ မိနစ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
ROM နည်းပြလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိပြီး ပြီးမြောက်ရန် မိနစ် ၁၅-၂၀ သာကြာပြီး အိမ်တွင် ပစ္စည်းကိရိယာအနည်းငယ် သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် သင့်အလုပ်များသောဘဝတွင် အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။

“ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သောနှင့် ယှဉ်နိုင်စရာမရှိသော အက်ပ်” - Adam D.၊ Google Play သုံးသပ်ချက် (ဇူလိုင် ၁၈၊ ၂၀၂၆)

ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ
လူအများစုက ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ရွေ့လျားမှုတိုးတက်စေရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ထင်မြင်ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန် static stretching သည် ရေတိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုသာ ပေးစွမ်းပြီး ပိုဆိုးသည်မှာ ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ယင်းအစား သင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး၊ ခွန်အားနှင့် အဆစ်တည်ငြိမ်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းတိုးတက်စေရန် အခြားနေရာတွင် ရှာမတွေ့နိုင်သော ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်း ၂၀၀ ကျော် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ရှိပါသည်။

ပုံမှန်အကြောင်းအရာနှင့် အက်ပ် အပ်ဒိတ်များ
သင်လွတ်လပ်စွာနှင့် နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရွေ့လျားနိုင်ရန် လွယ်ကူစေရန်အတွက် အက်ပ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အင်္ဂါရပ်များကို အဆက်မပြတ်ထည့်သွင်းနေပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်အချက်အလက်များ
Premium သို့ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းသည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ပရိုဂရမ်များကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်၊ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူစေရန်အတွက် အကြိုက်ဆုံးများကို ထည့်သွင်းနိုင်စွမ်းကို ပေးပါသည်။

လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကာလ မကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ၎င်းကို မပယ်ဖျက်ပါက Premium စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုသက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်မတိုင်မီ ၂၄ နာရီအထိ နောက်စာရင်းသွင်းမှုကာလအတွက် သင့်အကောင့်မှ ငွေကောက်ခံပါမည်။ သင်၏ Apple အကောင့်ဆက်တင်များတွင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို အချိန်မရွေးပိတ်နိုင်သည်။ စတင်စာရင်းသွင်းမှုမှ ၁၄ ရက်အတွင်း နုတ်ထွက်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို သင်သဘောတူပါသည်။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.rom.coach/terms-of-use/

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.rom.coach/privacy-policy/