Gym Workout Planner & Tracker

မင်းလေ့ကျင့်ပြီးသား။ မင်းရဲ့ split ကို မင်းသိတယ်။ မင်းကို နှေးကွေးစေတာက ဖုန်းကို ဖွင့်လိုက်တာပါ။ set တွေကြားမှာ မင်းဘာတွေ မတင်လဲ ရှာဖို့ scroll ပြန်လုပ်တာ၊ ဒီနေ့က weight ထပ်တိုးရမယ့်နေ့လားဆိုတာ ခန့်မှန်းတာ။

Gym Workout Planner & Tracker ကို မေးခွန်းတစ်ခုပေါ်မှာ အခြေခံပြီး တည်ဆောက်ထားတာပါ- မင်း မတင်တဲ့အချိန်မှာ app အကြောင်း ဘယ်လောက်နည်းနည်း စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်လဲ။

SET တိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ နောက်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းက ဒီနေ့ target ဘေးမှာ မင်းရဲ့နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြပြီး မင်းရဲ့နောက်ဆုံးနံပါတ်တွေက field ထဲမှာ ရှိပြီးသားပါ။ မတင်ပြီး Complete Set ကို နှိပ်လိုက်ရင် rest timer က သူ့အလိုလို စတင်ပါတယ်။ rest ပြီးသွားတဲ့အခါ မင်းရဲ့နောက် set အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ဘာကိုကျော်ရမလဲဆိုတာ သိပါ
Next Set က မင်းရဲ့နောက်ဆုံး session ကိုကြည့်ပြီး target သတ်မှတ်ပါတယ်- တူညီတဲ့အလေးချိန်နဲ့ နောက်ထပ် rep တစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် set တိုင်းက မင်းရဲ့ rep range ရဲ့ထိပ်ဆုံးကို ရောက်တဲ့အခါ နောက် weight ကို သတ်မှတ်ပါ။ "ဘာလို့ ဒီ target လဲ" ကို နှိပ်လိုက်ရင် app က နံပါတ်နောက်ကွယ်က rule ကို ပြပါတယ်။ black box မပါ၊ coach persona မပါပါဘူး။ progressive overload ကိုပဲ လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

သင်လေ့ကျင့်ပုံနှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်တစ်ခု
မေးခွန်းအနည်းငယ် (အတွေ့အကြုံ၊ ရည်မှန်းချက်၊ လေ့ကျင့်ရက်များ၊ ပစ္စည်းကိရိယာများ၊ လေ့ကျင့်ချိန်ကြာချိန်) ကိုဖြေဆိုပြီး စတင်လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ရရှိမည်- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ အပေါ်/အောက် သို့မဟုတ် တွန်း၍ ခြေထောက်များ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်အတွက် အကြိမ်ရေအပိုင်းအခြားများပါရှိသည်။ ဘေးတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို တည်ဆောက်ပါ သို့မဟုတ် အမြန်စတင်ရန်ကို နှိပ်ပြီး မလိုက်ပါ။

THE LOGGER
• အစုံတစ်ခုလျှင် အလေးချိန်၊ အကြိမ်ရေနှင့် တစ်ကြိမ်ထိပါ
• သင့်မှတ်တမ်းများတွင် မပါဝင်သော အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် အနားယူချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလယ်တွင် ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ အနားယူချိန်ပြီးသွားသည့်အခါ သတိပေးချက်ပါရှိသည်
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်လာမည့် မှတ်စုတစ်ခု
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်သာ အကြိမ်ရေ၊ ကာဒီယိုအတွက် အချိန်
• ရှာဖွေမှုနှင့် ကြွက်သားစစ်ထုတ်မှုပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅၀+ အပြင် သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အက်ပ်ကိုပိတ်လိုက်သော်လည်း သင့်အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရှင်သန်နိုင်သည်

ခွန်အားထည့်ခြင်းကိုကြည့်ပါ
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ဇယားတစ်ခု- အလေးဆုံးအစုံ၊ ခန့်မှန်းခြေ 1RM၊ အစုံပမာဏ
• PR များသည် သင်၎င်းတို့ကို ထိမိသည့်အချိန်ကို မှတ်သားထားသည်
• ပြက္ခဒိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံ။ ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ သို့မဟုတ် ပုံမှန်အဖြစ် သိမ်းဆည်းပါ
• ခန္ဓာကိုယ်- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုများကို ဇယားများဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး သင့်စက်တွင် ရှိနေမည့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ

အကောင့်မရှိပါ။ သင့်ဒေတာ။
• စာရင်းသွင်းရန်မလို၊ လူမှုရေးဖိဒ်မရှိ၊ ကြော်ငြာမရှိ
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင့်ဖုန်းတွင် သိမ်းဆည်းထားသည်
• သင့်မှတ်တမ်းကို ယူဆောင်လာပါ- Hevy သို့မဟုတ် Strong မှ CSV ထုတ်ယူမှုကို တင်သွင်းပါ
• သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို CSV ဖိုင်အဖြစ် အချိန်မရွေး ထုတ်ယူပါ
• kg သို့မဟုတ် lb၊ cm သို့မဟုတ် in

စာရင်းသွင်းမှု အချက်အလက်
Gym လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူနှင့် ခြေရာခံကိရိယာသည် စာရင်းသွင်းမှု သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်ဝယ်ယူမှု လိုအပ်ပါသည်။
• နှစ်စဉ်- တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်ငွေတောင်းခံသည်
• လစဉ်- တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်ငွေတောင်းခံသည်
• တစ်သက်တာ- တစ်ကြိမ်ဝယ်ယူမှု၊ စာရင်းသွင်းမှုမဟုတ်ပါ
ဈေးနှုန်းများကို ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ အက်ပ်တွင် ပြသထားပြီး နိုင်ငံအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် ငွေပေးချေမှုကို သင့် Google Play အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါမည်။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ပယ်ဖျက်ခြင်းမရှိပါက စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ ငွေပေးချေမှုများနှင့် စာရင်းသွင်းမှုများအောက်တွင် Google Play တွင် သင့်စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ တစ်သက်တာဝယ်ယူမှုသည် တစ်ကြိမ်ငွေပေးချေမှုဖြစ်ပြီး သက်တမ်းတိုးမည်မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ- https://gym-log.expo.app/privacy/
ပံ့ပိုးမှု- https://gym-log.expo.app/support/