Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout သည် အခမဲ့ အားကစားခန်းမ အက်ပ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို လိုက်နာပါ၊ သင့်ခွန်အားတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ ကြော်ငြာများ မပါဝင်ပါ။

၎င်းသည် အစပြုသူများအတွက် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာအဖြစ်နှင့် တိုးတက်သော အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပရိုဂရမ်ရေးသားသော အလေးမသူများအတွက် အပြည့်အဝ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

အခမဲ့-
- အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ (လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ)၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပြည့်အစုံမှတ်တမ်း။
- အသင့်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် အစီအစဉ်တည်ဆောက်သူ- microcycle နှင့် mesocycle generator၊ rep range များ၊ RIR၊ RPE သို့မဟုတ် %1RM target များ၊ tempo နှင့် supersets။
- AI လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- မေးခွန်းအနည်းငယ်ဖြေဆိုပြီး AI သည် သင့်ရည်မှန်းချက်၊ အချိန်ဇယားနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်သည်။ သင်သည် စတင်ရန် AI credit ၅၀ ရရှိပြီး အခြေခံမော်ဒယ်အစီအစဉ်တွင် credit ၁၀ ကုန်ကျသည်။
- ဗီဒီယိုများ၊ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များပါသော လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀၀+ အပြင် အကန့်အသတ်မရှိ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- မှတ်တမ်းအစုံများ၊ rep များ၊ အလေးချိန်၊ RIR/RPE၊ tempo နှင့် အနားယူခြင်း။ Warm-up အစုံများ၊ working အစုံများ၊ drop အစုံများနှင့် supersets။
- ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် အခြေခံ၍ အလိုအလျောက် အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ သင်၏နောက်ဆုံးရလဒ်ကို အစုံတိုင်းဘေးတွင် ပြသထားသည်။
- မှတ်တမ်းပုံစံနှစ်မျိုး- ရိုးရှင်းပြီး အသေးစိတ်။
- သင်၏ အပြည့်အစုံမှတ်တမ်းပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ဇယားများ- e1RM၊ ထုထည်၊ အကြိမ်ရေ၊ အကောင်းဆုံးအလေးချိန်၊ အချိန်နှင့် အကွာအဝေး။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများနှင့် ခန့်မှန်းခြေ 1RM၊ အလိုအလျောက်တွက်ချက်သည်။
- ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် အစုံများအပါအဝင် ရက် ၃၀၊ ၉၀၊ တစ်နှစ် သို့မဟုတ် အချိန်အားလုံးအတွက် စာရင်းအင်းများ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းပြီးနောက် ကြွက်သားမြေပုံနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုစီအတွက် အပတ်စဉ်ထုထည်။
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများ- အလေးချိန်၊ ပတ်လည်အတိုင်းအတာနှင့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ။
- 1RM၊ RIR/RPE နှင့် ပြားဂဏန်းတွက်စက်များ။
- stopwatch၊ countdown၊ RIR/RPE ခလုတ်များ၊ သင်၏နောက်ဆုံးရလဒ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်အလေးချိန်တိုးမှုများကို ကူးယူရန် ခလုတ်များ၊ ဥပမာ dumbbells အတွက် +1 kg နှင့် barbell အတွက် +2.5 kg။
- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို CSV သို့ ထုတ်ယူပါ။
- အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကောင့်မဖန်တီးဘဲ စတင်ပါ။
- ဘာသာစကား ၁၁ မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်- အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ဂျာမန်၊ ပြင်သစ်၊ စပိန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ ရုရှား၊ တရုတ်၊ ဂျပန် နှင့် အာရဗီ။

PRO:
- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း RIR နှင့် RPE မှ ကိုယ်အလေးချိန်အကြံပြုချက်များ။
- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံများ၏ ဓာတ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအလယ်တွင် အခြားတစ်ခုနှင့် လဲလှယ်ပါ။
- နောက်ပြန်ရေတွက်ခြင်းပါရှိသော အချိန်သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကြားကာလများ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကို သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအလိုက် စစ်ထုတ်ပါ။
- လွန်ခဲ့သော ၁၂ ပတ်အထိ အပတ်စဉ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု။
- တစ်လလျှင် AI ခရက်ဒစ် ၁၀၀၀ အထိ။

PREMIUM (အရာအားလုံး Pro တွင်ပါဝင်သည်)-
- တိုးတက်မှုအကြံပြုချက်များ- သင့်ရလဒ်များအပေါ်အခြေခံ၍ အက်ပ်သည် သင့်အား မည်သည့်အချိန်တွင် အလေးချိန်ထည့်ရမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် အကြိမ်ထပ်ထည့်ရမည်ကို ပြောပြသည်။
- လေ့လာမှု ၆၇ ခု၏ meta-analysis အပေါ်အခြေခံ၍ ကြွက်သားအုပ်စု ၁၆ ခုအတွက် Volume zones (MV၊ MEV၊ MAV၊ MRV)။
- Strength vs. volume: သင့်ခွန်အားသည် အပတ်စဉ် sets မည်မျှအမြန်ဆုံးကြီးထွားလာသည်ကို ကြည့်ပါ။
- တစ်လလျှင် AI ခရက်ဒစ် ၂၀၀၀ အထိ။

အကောင်းဆုံးကတော့ -
- အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ခြေရာခံပြီး အလေးချိန်နဲ့ အကြိမ်ရေတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
- ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ပြီး ပိုသန်မာလာခြင်း။
- တဖြည်းဖြည်း အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
- သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို စီစဉ်ပြီး အပတ်စဉ် ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။

SmartWorkout ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ကို အခမဲ့ အားကစားရုံအက်ပ်တစ်ခုတည်းမှာ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။

SmartWorkout Pro နဲ့ Premium တွေကို လစဉ်နဲ့ နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုတွေအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စာရင်းသွင်းမှုကို သင်ပယ်ဖျက်တဲ့အထိ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါတယ်။ Google Play မှာ Payments & subscriptions အောက်မှာ အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။

ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ- https://smartworkout.app/en/terms
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://smartworkout.app/en/privacy