Beginning: Sleep & Meditation

ပိုမြန်မြန်အိပ်ပျော်သွားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး မိနစ် ၂၅ အတွင်း စိတ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်လိုက်ပါ။ Beginning: Sleep & Meditation သည် တက္ကသိုလ်သုတေသီများ လေ့လာထားသော အသံကုထုံးအက်ပ်ဖြစ်သည် — သင်ခန်းစာများမပါဝင်၊ လှိုင်းများမပါဝင်ပါ။ Play ကို နှိပ်လိုက်ရုံပါပဲ။

နားထောင်သူ ၁၀ သန်းကျော်၊ ငါးကြယ်ပွင့်သုံးသပ်ချက် ၂၀၀,၀၀၀ ကျော်ဖြင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသည်။

Beginning ကို တရားထိုင်ရန် အချိန်ကြာကြာ မထိုင်နိုင်သူတိုင်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်။ နားကြပ်တပ်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ကာ စွဲမက်ဖွယ် 3D အသံဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါစေ — ယနေ့ည နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ပါ၊ မနက်ဖြန်တွင် အသစ်တစ်ဖန် စတင်လိုက်ပါ။

Beginning ကို ကွဲပြားစေသောအရာများ

အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသံခရီးစဉ်တိုင်းသည် binaural beats၊ ငြိမ်သက်စေသော အသံကြိမ်နှုန်းများနှင့် တကယ့်နေရာများတွင် ရိုက်ကူးထားသော သဘာဝအသံများကို သုံးဖက်မြင် အသံသွင်းနည်းပညာဖြင့် ရောနှောထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အပန်းဖြေဂီတသည် အလွန်ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့် ပြေးနေသော အတွေးများသည် တိတ်ဆိတ်သွားပါသည်။ သင်နားထောင်နိုင်ရင် ဒါကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

3D အသံခရီးစဉ်များ — ယခု အဆင့် ၁၀ နက်ရှိုင်းလာပါပြီ

မိနစ် ၂၅ ကြာ စွဲမက်ဖွယ်ခရီးစဉ် အဆင့်ဆယ်ဆင့်ကို ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ၊ တစ်ခုချင်းစီသည် ယခင်ထက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး ပိုမိုကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်ပါသည်။ အသစ်- အဆင့် ၁၀ ရောက်ရှိလာပါပြီ — ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆင့်မြင့်ဆုံးခရီးစဉ်ခြောက်ခု၊ ကျွန်ုပ်တို့ထုတ်လုပ်ခဲ့ဖူးသမျှတွင် အနက်ရှိုင်းဆုံးအပန်းဖြေမှုအတွက် ဖန်တီးထားပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် အသံကုထုံး
br>

ပစ်မှတ်ထားသော မိနစ် ၃၂ ကြာ အသံကုထုံးအစည်းအဝေး ၂၀ ဖြင့် နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွေးများကို ငြိမ်သက်စေပါ၊ တစ်ခုချင်းစီသည် မတူညီသောအခိုက်အတန့်အတွက် ပြုလုပ်ထားသည်- နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်း၊ အပြည့်အဝအပန်းဖြေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးခြင်း၊ စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ကျေးဇူးတင်ခြင်း၊ ရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့် အခြားအရာများ။ အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နေသည်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသော တစ်နေ့တာပြီးနောက် အနားယူနေသည်ဖြစ်စေ၊ အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သော အိပ်စက်ခြင်းအသံများ လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ - ဖွင့်ရန် နှိပ်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် နောက်ခံတေးဂီတ

မည်သည့်အချိန်အတွက်မဆို ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတ်မှတ်ပါ- ငြိမ်သက်သောတေးဂီတနှင့် လေ့လာရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်အတွက် အဖြူရောင်ဆူညံသံ၊ ရှည်လျားသောတစ်နေ့တာပြီးနောက် အပန်းဖြေရန် အပန်းဖြေသံစဉ်များ သို့မဟုတ် အိမ်တွင် ငြိမ်းချမ်းသောလေထု။

ရှင်းလင်းမှုစမ်းသပ်မှု

ယနေ့ သင့်စိတ် မည်မျှကြည်လင်သနည်း။ မေးခွန်းတိုများကို ဖြေဆိုပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းမှုရမှတ်ကို ရယူပါ - ထို့နောက် သင်နားထောင်နေစဉ် မြင့်တက်လာသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။

တက္ကသိုလ်သုတေသနမှ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံနည်းပညာကို Rutgers University School of Nursing မှ သုတေသီများက လေ့လာခဲ့ပြီး ရလဒ်များကို peer-reviewed ဂျာနယ် (The Journal for Nurse Practitioners, 2023) တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဝန်ထမ်း ၁၀၀ ကို လေ့လာမှုတွင် နေ့စဉ် ၃၀ ရက် နားထောင်ပြီးနောက် ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုသည် ၇၅% လျော့ကျသွားသည် - အလယ်အလတ်မှ အနိမ့်ဆုံးအထိ စာရင်းအင်းအရ သိသာထင်ရှားသော ကျဆင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လွတ်လပ်သော သုတေသနအသစ်ကို ယခု စတင်နေပါပြီ။

နားထောင်သူများ ပြောဆိုသည်များ

"၎င်းသည် အက်ပ်တစ်ခုထက် များစွာပိုပါသည်။ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်ပြီး ဘဝကို ပြောင်းလဲစေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ!"

"အစပိုင်းမှာ ကျွန်တော် သံသယဝင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော် နားထောင်ပြီးတာနဲ့ ကျွန်တော့်အတွေးတွေ ရပ်တန့်သွားပြီး binaural ဂီတက ကျွန်တော့်ကို တခြားကမ္ဘာတစ်ခုဆီ ခေါ်ဆောင်သွားပါတယ်။"

"ညတိုင်း အိပ်ပျော်ဖို့ မျှော်လင့်နေပါတယ် - ၂၅ မိနစ်တာ ပျော်ရွှင်မှု အစစ်အမှန်ကို ခံစားလိုက်ပါ။"

စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့် စည်းကမ်းချက်များ

Beginning ကို ၇ ရက် အစမ်းသုံးခွင့်ဖြင့် အခမဲ့ စမ်းသုံးနိုင်ပြီး Google Play မှတစ်ဆင့် ငွေတောင်းခံသည့် နှစ်စဉ်စာရင်းသွင်းမှုအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါသည်။ လက်ရှိငွေတောင်းခံကာလ မကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက သင့်စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါမည် - Google Play > စာရင်းသွင်းမှုများတွင် အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုစည်းကမ်းချက်များ-

https://beginning.com/terms-of-use ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://beginning.com/privacy-policy

ဒီည အိပ်ပါ။ မနက်ဖြန်ကစပြီး စလိုက်ပါ။