Runspace - Meditation Running

■ C25K® မှ Runspace™ သည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိတရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
■ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
■ Zen Labs Fitness ကို The New York Times၊ Los Angeles Times၊ Washington Post၊ The Guardian၊ The Huffington Post၊ Men's Fitness၊ Forbes၊ Mashable၊ Glamour Magazine၊ Popsugar Fitness၊ CBS News၊ NBC News၊ Macworld၊ Cosmopolitan ၊ The Verge၊ Lifehacker၊ WebMD နှင့် အခြားအရာများစွာ။

ပြေးခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။

တစ်ဦးချင်းလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ပြေးခြင်းနှင့် ဖြန်ဖြေပေးခြင်းတို့ကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ကြောင်း ယခုအခါ ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားပါသည်။ ပြေးခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု၊ ကျန်းမာသောအိုမင်းမှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးတို့ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိဥာဏ်တိုးပွားစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့နည်းစေကာ သည်းခံမှုနှင့် သည်းခံမှုကို တိုးစေသည်။

Runspace သည် အလေ့အကျင့် နှစ်ခုလုံးကို အတူတကွ ယူဆောင်လာကာ သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုမိလာစေသည်။ သတိဖြင့်ပြေးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်နေချိန်တွင် စိတ်အနှောက်အယှက်များကို ဖယ်ရှားရန် အာရုံစိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များထံမှ လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း (ဟေး serotonin!) နှင့် ပြေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ (ဟေး အင်ဒိုဖင်းများ) ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများ သက်သာရာရစေသည်။ အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများ မှာ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည် မြင့်မားခြင်း၊ စွမ်းအင် တိုးမြင့်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံ ပျော်ရွှင်စွာ ပြေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

≈ ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ လမ်းညွှန်ထားသော လုပ်ဆောင်မှုများ ≈
စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံလမ်းညွှန်များနှင့်အတူ လိုက်လျှောက်ပါ။ စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ အာရုံစိုက်မှု၊ ကျေးဇူးတင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းအား ပြေးနေစဉ်အတွင်း ထပ်တူကျစေရန် ဂရုတစိုက် ဖန်တီးထားပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ သွားလာနေစဉ်တွင် သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားရန် ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုမည်မဟုတ်ပါ။

≈ ခြေရာခံအခြေအနေများ ≈
တိကျသော GPS ခြေရာခံခြင်းသည် သင့်ပြေးလမ်းကြောင်းအပြင် အကွာအဝေးနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်စာရင်းအင်းများကို Health အက်ပ်သို့ အကောင့်ဝင်ပါ။ တိုင်းတာရမည့်အရာ ပြီးပါပြီ။

≈ သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ ≈
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုရ C25K အစီအစဉ်ဖြင့် သင်၏နောက်ထပ် 5K ပြိုင်ပွဲအတွက် လေ့ကျင့်ပါ။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ 10K၊ တစ်ဝက်တစ်ပျက် မာရသွန်နှင့် မာရသွန်သင်တန်းဆရာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားရန် ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုရရှိသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို အနည်းငယ် သတိထားဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။

≈ ဆုလာဘ်များ≈
စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အေးချမ်းစွာသော့ဖွင့်ပါ။ ထိုအနိုင်ရရှိမှုနှင့် ကိန်းဂဏန်းများကို စုစည်းပါ။

≈ Zen Unlimited Pass ≈
◉ ထိပ်တန်း DJ များမှ စုစည်းထားသော ဆုရဂီတ။
◉ စေ့ဆော်မှုကို ၃၅% တိုးမြင့်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်
◉ ဘောနပ်စ်သည် Zen Labs Fitness လည်ပတ်နေသောအက်ပ်များအားလုံးရှိ ပရိုအင်္ဂါရပ်အားလုံးကို အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ခွင့်

မေးခွန်းများ/မှတ်ချက်များ ကျေးဇူးပြု၍ contactus@zenlabsfitness.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအီးမေးလ်ပို့ပါ၊ သို့မဟုတ် www.zenlabsfitness.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့ထံဝင်ရောက်ပါ။

≈ ချိတ်ဆက်ပါ ≈
Facebook: @C25Kfree
Twitter- @C25Kfree
အင်စတာဂရမ်- @officialc25k
Hashtag- #C25K

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းကမ်းချက်များ-

လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များတွင် မပိတ်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်ရန် သင်၏ iTunes အကောင့်ဆက်တင်များသို့ သင်သွားနိုင်သည်။ ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးသောအခါ သင်၏ iTunes အကောင့်ကို ကောက်ခံပါမည်။ သင်၏အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလမကုန်ဆုံးမီ စာရင်းသွင်းပါက၊ သင်၏ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးသည်နှင့် သင့်အခမဲ့အစမ်းသုံးကာလ၏ကျန်ကို ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ-
https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

ဥပဒေကြောင်းအရ ငြင်းဆိုချက်

ဤအက်ပ်နှင့် ၎င်းမှပေးသော သို့မဟုတ် Zen Labs LLC မှပေးသော အချက်အလက်မှန်သမျှသည် ပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

C25K® သည် Zen Labs LLC ၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။