Wim Hof Method: Breathwork

Wim Hof ​​နည်းလမ်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး စိတ်၏စွမ်းအားကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အအေးထိတွေ့မှုကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းများဖြင့် Wim Hof ​​နည်းလမ်းတွင် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သမျှအားလုံး ရှိပါသည်။

Wim Hof ​​နည်းလမ်းသည် အခြေခံသုံးခုဖြစ်သည့် အသက်ရှူခြင်း၊ အအေးကုထုံးနှင့် ကတိကဝတ်တို့ကို အခြေခံထားသည်။ ဤအခြေခံများသည် နည်းလမ်း၏ အခြေခံများဖြစ်ပြီး လက်တွေ့တွင် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားခြင်းနှင့် စွမ်းအင် တိုးမြှင့်ခြင်း အပါအဝင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဖွင့်လှစ်နိုင်စေပါသည်။ ရေခဲလူသား၏ အအေးနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုများကို ဆယ်စုနှစ်များစွာ ကခုန်ခြင်း (ကမ္ဘာ့စံချိန် ၂၆ ခုအပါအဝင်) ပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသော Wim Hof ​​နည်းလမ်းသည် ကျယ်ပြန့်သော သိပ္ပံပညာဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော အစွမ်းထက်သော သဘာဝချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။

🧊ကျန်းမာရေးအတွက် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အအေးထိတွေ့မှုကုထုံး
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများအတွက် သင့်အား ပြင်ဆင်ပေးသည့် လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ရေခဲရေချိုးခြင်းနှင့် ရေအေးချိုးခြင်းကဲ့သို့သော Wim Hof ​​၏ အအေးထိတွေ့မှုနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ ရောင်ရမ်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန်၊ စွမ်းဆောင်ရည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးရန် အသုံးပြုပါ။ နိုးထလာချိန်၊ အနားယူချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်ဖြစ်စေ Wim Hof ​​၏ ကိုယ်တိုင်ကူညီမှုလမ်းညွှန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အအေးကုထုံးသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် လျှော့ချရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါသည်။

🧠စိတ်၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် လှုံ့ဆော်မှု၏ စွမ်းအား
အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန် တရားထိုင်ခြင်းကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန် ဤနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကူညီရန်၊ ဝိညာဉ်ရေးရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတွင် ရှိနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

❄️ အအေးထိတွေ့မှု စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကိရိယာများ
- အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ၂၀ ရက်ကြာ အအေးရေချိုးခြင်း စိန်ခေါ်မှု
- နေ့စဉ် လမ်းညွှန် ရေအေးရေချိုးခြင်း၊ ရေခဲရေချိုးခြင်း၊ ခြေထောက်များ သို့မဟုတ် ရေခဲထဲတွင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ
- ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်၊ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် အအေးထိတွေ့မှုကို အသုံးပြုပါ

🧘တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသံကိရိယာများ
- အသစ်- ဆင်ခြင်တွေးတောခြင်း - သတိရှိရှိ အသက်ရှူခြင်း၏ စွမ်းအားကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး စွမ်းအားပြည့်ဝသောဘဝအတွက် အဓိကလိုအပ်ချက် ၅ ခုဖြင့် အအေးထိတွေ့မှု၏ အသွင်ပြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
- Wim Hof ​​ရဲ့ အသံနဲ့ လမ်းညွှန်ထားတဲ့ တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အပန်းဖြေလိုက်ပါ။ ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ရရှိမှာပါ။

📊 သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ။
- သင့်ရဲ့ အအေးမိခြင်းရဲ့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံဖို့ ပြက္ခဒိန်နဲ့ သတိပေးချက်တွေ
- သင့်ရဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုဖို့နဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို အားပေးဖို့ တံဆိပ်တွေ ရယူလိုက်ပါ။

👥 အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်လိုက်ပါ။
- အသိုင်းအဝိုင်းထဲက တခြားသူတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေဖို့၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိစေဖို့နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ သင့်ရဲ့ ခရီးကို မျှဝေလိုက်ပါ။
- လမ်းတစ်လျှောက်မှာ သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမယ့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ Wim Hof ​​ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ စိတ်အားထက်သန်နေပါ။

- Wear OS မှာ- လမ်းညွှန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ချက်နှိပ်ရုံနဲ့ ဝင်ရောက်နိုင်ဖို့ Wim Hof ​​tile ကို သင့်နာရီရဲ့ tile carousel မှာ ထည့်လိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် Wim Hof ​​ရှုပ်ထွေးမှုကို သင့်နာရီမျက်နှာပြင်မှာ တည့်တည့်ဝင်ဖို့ ထည့်သွင်းလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်းမှာ သင့်နာရီက နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ခြေရာခံပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် သက်သေပြထားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ Wim Hof ​​Method App က သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိဖို့၊ လန်းဆန်းစွာ နိုးထလာဖို့၊ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီး အာရုံစူးစိုက်ပြီး ငြိမ်းချမ်းတဲ့စိတ်ကို ရှာဖွေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်ပါ။ “တစ်နေ့ကို ရေအေးနဲ့ချိုးရင် ဆရာဝန်နဲ့ဝေးဝေးနေမယ်” - Wim Hof

Wim Hof ​​Method အက်ပ်နဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ Iceman လိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရရှိပါ။

Wim Hof ​​လှုပ်ရှားမှုမှာ ပါဝင်လိုက်ပါ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ အအေးကုထုံးနဲ့ သတိပဋ္ဌာန် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ စွမ်းအားကို ဒီနေ့ပဲ ခံစားလိုက်ပါ။

စာရင်းသွင်းမှု စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့သည် Supporter လစဉ်နှင့် Supporter နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှု အစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်ထားပြီး နှစ်ခုစလုံးသည် သင့်အား တူညီသော ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုခွင့်ပေးပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှု အစီအစဉ်နှစ်ခုစလုံးသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပြီး လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ်အလိုက် ကောက်ခံပါသည်။ Supporter နှစ်စဉ် အစီအစဉ်အတွက် ၇ ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဈေးနှုန်းများသည် နေရာအလိုက် ကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ် ကောက်ခံမှုများကို နေထိုင်သည့် နိုင်ငံပေါ် မူတည်၍ သင့်ဒေသခံငွေကြေးသို့ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။