5 Minute Home Workouts

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးလား။ ထို့နောက် 5 မိနစ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် 5 မိနစ်ထက်မပိုကြောင်းသေချာစေရန် အချိန်သတ်မှတ်ထားသော အနားယူခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်များပါရှိသည့် အမြန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။

သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသူဟု ခံစားရပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင် အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ရှင်းလင်းသော 3D ကာတွန်းများပါရှိသည်။

တူညီတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ငြီးငွေ့နေပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုနှင့် မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်း 42 ခုသည် လူတိုင်းအတွက် လုံလောက်သော အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

လှုံ့ဆော်မှုလိုပါသလား။ Session တိုင်းရှိ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသည် သင်၏ယခင်တိုးတက်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး သင့်ကိုစိန်ခေါ်ရန် ပစ်မှတ်တစ်ခုရှိသည်။

5 မိနစ်က အရမ်းမြန်တယ်လို့ ထင်ပါသလား။ ပိုရှည်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် မတူညီသော ဆက်ရှင်များကို ပေါင်းစပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အုပ်စု 6 ခုခွဲထားသည်။

Abs - သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အူတိုင်ကို ညီညာအောင်ပြုလုပ်ပေးသည့် ပုံမှန်ပုံစံများ

အဆီကျခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်ဖြိုးသော ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ပရိုဂရမ်

ရင်ဘတ်နှင့် လက်များ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ

တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များ - သွယ်လျသော ခြေသလုံးများနှင့် တင်းမာသော တင်ပါးကို ဖန်တီးပေးသည်။

ယောဂ - ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် စိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

Pilates- မင်းရဲ့ ပင်မ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ

သင်အလိုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း- 5 မိနစ် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။