Slowell:Simple daily stretches

थोरै तन्काउनुहोस्। आफ्नो शरीरमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्।

स्लोवेल भनेको आरामदायी रूपमा हिँडडुल गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न र स्ट्रेचिङलाई दैनिक जीवनको हिस्सा बनाउन चाहने जो कोहीको लागि दैनिक स्ट्रेचिङ र गतिशीलता एप हो।

घण्टौंसम्म बसेपछि कडा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? बिहानको द्रुत स्ट्रेच, दिनको समयमा चाल ब्रेक, वा साँझ आराम गर्ने कोमल तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? स्लोवेल खोल्नुहोस् र क्षणसँग मिल्ने सरल स्ट्रेचिङ दिनचर्या खोज्नुहोस्।

दैनिक स्ट्रेचिङ सरल बनाइयो

तपाईंलाई आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्न लामो कसरतको आवश्यकता पर्दैन।

स्लोवेलले तपाईंको दिनमा केही मिनेट स्ट्रेचिङ र गतिशीलता थप्न सजिलो बनाउँछ। दिनचर्या छनौट गर्नुहोस्, आफ्नै गतिमा पछ्याउनुहोस्, र नियमित आन्दोलनमा फर्कन सजिलो बनाउनुहोस्।

दैनिक कडापनको लागि स्ट्रेच गर्नुहोस्

डेस्कमा लामो समयसम्म बस्नु, यात्रा गर्नु, अध्ययन गर्नु, घरबाट काम गर्नु, वा धेरै समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्नुले तपाईंको शरीरलाई कडा महसुस गराउन सक्छ।

निम्न क्षेत्रहरूका लागि निर्देशित स्ट्रेच र गतिशीलता दिनचर्याहरू अन्वेषण गर्नुहोस्:

• घाँटी र काँधहरू
• पछाडि
• कम्मरहरू
• खुट्टाहरू
• पूरा शरीर

तपाईंको दिनको लागि के उपयुक्त लाग्छ छान्नुहोस् र आफ्नो शरीरलाई चल्नको लागि एक क्षण दिनुहोस्।

दैनिक जीवनको लागि लचिलोपन र गतिशीलता

समयसँगै लचिलोपन, गतिशीलता र आरामदायी आन्दोलनमा काम गर्न स्लोवेल प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईं स्ट्रेचिङमा नयाँ हुनुहुन्छ वा स्थिर रहन सजिलो तरिका चाहनुहुन्छ भने, स्लोवेलले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा आन्दोलन ल्याउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईंले पूरा गर्नुपर्ने अर्को कसरत जस्तो महसुस नगरी।

घरमा, काममा, वा जहाँसुकै स्ट्रेच गर्नुहोस्

जिम आवश्यक छैन।

कुनै उपकरण आवश्यक छैन।

कुनै जटिल कसरत योजना छैन।

बिहान, कामको विश्रामको समयमा, तपाईंको डेस्कमा घण्टा बिताएपछि, वा सुत्नु अघि स्ट्रेच गर्नुहोस्।

स्लोवेल घरमा वा तपाईंसँग केही मिनेट सार्नको लागि भएको कुनै पनि ठाउँमा दैनिक स्ट्रेचिङको लागि डिजाइन गरिएको हो।

दैनिक स्ट्रेचिङ बानी बनाउनुहोस्

तपाईंले एकैचोटि सबै कुरा गर्नुपर्दैन।

आज छोटो स्ट्रेच भोलि दोहोर्याउन सजिलो हुन सक्छ। स्लोवेलले स्ट्रेचिङ र मोबिलिटीलाई तपाईंको दिनचर्याको भाग बनाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईं नियमित रूपमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

आफ्नो गतिमा हिँड्नुहोस्

तीव्र कसरतको पछि लाग्नु आवश्यक छैन।

आफ्नो समय लिनुहोस्, विभिन्न स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरू अन्वेषण गर्नुहोस्, र तपाईंको शरीर र तपाईंको दिनलाई मिल्ने चालहरू फेला पार्नुहोस्।

कम दबाब।

कम धेरै सोच।

अलि बढी हिँडाइ।

स्लोवेल खोल्नुहोस्। दिनचर्या छान्नुहोस्। हिँड्न सुरु गर्नुहोस्।