All-in-One рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдПрдиреНрдбреНрд░реЛрдЗрдбрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкрд░рдо рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдПрдк рд╣реЛ, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рдмреИ рдЧрдгрдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рд╣рд░реВ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрди рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рджрд╛рдпрд░рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджреИред
рдореБрдЦреНрдп рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░
тЬФ рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рдЕрдВрдХрдЧрдгрд┐рддреАрдп рдХрд╛рд░реНрдпрд╣рд░реВ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН: рдЬреЛрдб, рдШрдЯрд╛рдЙ, рдЧреБрдгрди, рд░ рднрд╛рдЧ
тЬФ рдЙрдиреНрдирдд рдореЛрдбрд▓реЗ рддреНрд░рд┐рдХреЛрдгрдорд┐рддрд┐, рд▓реЛрдЧрд╛рд░рд┐рджрдо рд░ рдШрд╛рддрд╛рдВрдХ рд╕рд╣рд┐рдд рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рдорд░реНрдерди рдЧрд░реНрджрдЫ
тЬФ рджреНрд░реБрдд рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдердк рд░ рдШрдЯрд╛рдЙрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреБрдЮреНрдЬреА
рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╣рд░реВ
ЁЯУП рдПрдХрд╛рдЗ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг
тЬФ рд▓рдореНрдмрд╛рдЗ, рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди, рддрд╛рдкрдХреНрд░рдо, рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдлрд▓ рд░ рднреЛрд▓реНрдпреБрдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдпрддрдпрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд╣реБрдиреЗ рдПрдХрд╛рдЗрд╣рд░реВ рдмреАрдЪ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
ЁЯПЧя╕П рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг
тЬФ рджрд╛рдпрд╛рдБ рддреНрд░рд┐рдХреЛрдг рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ (рей-рек-рел рдирд┐рдпрдо)
тЬФ рдЬреНрдпрд╛рдорд┐рддреАрдп рдЖрдХрд╛рд░рд╣рд░реВрдХреЛ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рднреЛрд▓реНрдпреБрдо рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тЬФ рдХрдореНрдкрд╛рд╕ рд╕рдорд░реНрдерди рд╕рдВрдЧ рднреВрдорд┐ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
ЁЯТ░ рд╡рд┐рддреНрдд
тЬФ рдмрдЪрдд рд░ рдЛрдг рдЪреБрдХреМрддреА рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рд╣рд░реВ
тЬФ рдмреНрдпрд╛рдЬ рдЧрдгрдирд╛ (рд╕рд░рд▓ рд░ рдЪрдХреНрд░рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдмреНрдпрд╛рдЬ)
тЬФ рдореБрджреНрд░рд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдХ (рджреИрдирд┐рдХ рек рдкрдЯрдХ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ)
ЁЯЫТ рджреИрдирд┐рдХ рдЧрдгрд┐рдд
тЬФ рдЕрдВрд╢ рдЬреЛрдб рд░ рдШрдЯрд╛рдЙ
тЬФ рдХрд┐рдирдореЗрд▓ рд░ рднреЛрдЬрди рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ: рдЫреБрдЯ рдореВрд▓реНрдп, рдЯрд┐рдк рд░рдХрдо, рд░ рдкреНрд░рддрд┐ рдПрдХрд╛рдЗ рдореВрд▓реНрдп
тЬФ рд╡реНрдпрд╛рдкрд╛рд░ рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВ: рд▓рд╛рдн рдорд╛рд░реНрдЬрд┐рди рд░ рдХрд░ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢реА / рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдореВрд▓реНрдп рдЧрдгрдирд╛
ЁЯУЕ рдорд┐рддрд┐ рд░ рд╕рдордп
тЬФ рд╡рд┐рдЧрдд рд╡рд╛ рднрд╡рд┐рд╖реНрдпрдХрд╛ рдорд┐рддрд┐рд╣рд░реВ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрди рджрд┐рдирд╣рд░реВ, рд╣рдкреНрддрд╛рд╣рд░реВ рд╡рд╛ рдорд╣рд┐рдирд╛рд╣рд░реВ рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН
тЬФ рджреБрдИ рдорд┐рддрд┐рд╣рд░реВ рдмреАрдЪрдХреЛ рджрд┐рдирд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
ЁЯй║ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
тЬФ рдЙрдореЗрд░ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
тЬФ BMI рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдЖрдЬ рд╕рдмреИ-рдЗрди-рд╡рди рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд╕рдЬрд┐рд▓реИ рд╕рдВрдЧ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЧрдгрдирд╛ рд╕рд░рд▓!
рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рд░ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрд╣рд░реВ + рдПрдХрд╛рдЗ рдХрдирд╡рд░реНрдЯрд░ рд╕рдВрдЧ рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирем рдЕрдЧрд╕реНрдЯ реиреж
рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХрддреНрд╡