Sober Clock

तपाईंले छोड्नुभएको हरेक दिन, घण्टा र मिनेटमा सोबर क्लक गणना हुन्छ, र बीचका क्षणहरूको लागि तपाईंलाई सरल उपकरणहरू दिन्छ।

चाहे तपाईं मदिरा, धुम्रपान वा भेपिङ, भांग, जुवा, वा अन्य बानी छोड्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो सुरु मिति सेट गर्नुहोस् र घडी बढ्दै गएको हेर्नुहोस्। प्रत्येक सेकेन्ड गणना हुन्छ।

तपाईंको शान्त घडी
• तपाईंको सुरुवात मितिदेखि दिन, घण्टा, मिनेट र सेकेन्डको प्रत्यक्ष काउन्टर
• घडीका अनुहारहरू बीच स्विच गर्नुहोस्: घण्टीहरू, ठूलो दिन गणना, वा तपाईंले सुरु गर्नुभएको मिति
• तपाईंको पहिलो पूर्ण दिनदेखि सडकमा वर्षहरूमा कोसेढुङ्गाहरू मनाउनुहोस्
• तपाईंको दिनहरूको क्यालेन्डर, ताकि तपाईं कति टाढा आउनुभएको देख्न सक्नुहुन्छ

तपाईं के बचत गर्दै हुनुहुन्छ हेर्नुहोस्
• बानीले तपाईंलाई प्रति दिन वा प्रति हप्ता के खर्च गर्थ्यो थप्नुहोस्
• पैसा, समय, क्यालोरी, वा तपाईंले रोज्नुभएको अरू केहि पनि ट्र्याक गर्नुहोस्
• यस स्ट्रीकको लागि तपाईंको कुल हेर्नुहोस्, साथै यसले एक महिना र एक वर्षमा के थप्छ

दैनिक प्रतिज्ञा र साँझको समीक्षा
• छोटो प्रतिज्ञाको साथ दिन सुरु गर्नुहोस्: बटन थिच्नुहोस् र आजको लागि प्रतिबद्ध गर्नुहोस्
• यो कसरी गयो, तपाईंको मुड, र के मद्दत गर्‍यो भन्ने द्रुत समीक्षाको साथ दिन समाप्त गर्नुहोस्
• प्रतिज्ञा स्ट्रीक बनाउनुहोस् र तपाईंले रोज्नुभएको समयमा कोमल रिमाइन्डरहरू प्राप्त गर्नुहोस्

जब कुनै जरुरी हिटहरू
• सेकेन्डमा एक आग्रह लग गर्नुहोस्: यो कति बलियो छ र के ले यसलाई सुरु गर्‍यो
• यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस् निर्देशित उपकरणहरू जस्तै बक्स ब्रेथिङ, ४-७-८ ब्रेथिङ, ५-४-३-२-१ ग्राउन्डिङ, अर्ज सर्फिङ र १५ मिनेट पर्खाइ
• तपाईंलाई के ले रिस उठाउँछ भनेर हेर्नको लागि आफ्नो आग्रह इतिहासमा फर्केर हेर्नुहोस्

आफ्नो किन सम्झनुहोस्
• छोड्नुको कारण आफ्नै शब्दमा लेख्नुहोस्
• तपाईंको मुख्य कारण तपाईंको दैनिक प्रतिज्ञामा देखा पर्दछ, ताकि जब यो महत्त्वपूर्ण हुन्छ तपाईंले यसलाई देख्न सक्नुहुन्छ
• तपाईंका कारणहरू तपाईंसँग निजी हुन्छन्

दैनिक प्रेरणा
• पहिलो ३० दिन, कठिन दिन, शान्त मन, आत्म-करुणा, सानो जीत र भविष्य तपाईं जस्ता प्याकहरूमा छोटो दैनिक सन्देशहरू
• तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँ मिल्ने हरेक दिन ताजा शब्दहरू

एक दयालु, मध्यम समुदाय
• एउटै बाटोमा रहेका मानिसहरूसँग जित र कठिन क्षणहरू साझा गर्नुहोस्
• प्रयोगकर्ता नाम प्रयोग गर्नुहोस्, कहिल्यै आफ्नो वास्तविक नाम होइन। तपाईंको मितिहरू कहिल्यै देखाइँदैन
• प्रत्येक पोस्ट देखा पर्नु अघि जाँच गरिन्छ, र तपाईं जुनसुकै बेला रिपोर्ट गर्न, लुकाउन वा ब्लक गर्न सक्नुहुन्छ
• तपाईंले आमन्त्रित गर्नुभएको २५ जनासम्म व्यक्तिहरूको लागि एउटा निजी समूह सिर्जना गर्नुहोस्, जस्तै साथीहरू, प्रायोजक, वा समर्थन सर्कल

आफ्नो प्रगति साझा गर्नुहोस्
• आफ्नो दिन, कोसेढुङ्गा वा घडीको सफा सेयर कार्ड बनाउनुहोस्
• डिजाइन र पृष्ठभूमि छनौट गर्नुहोस्, र यसलाई जहाँसुकै साझा गर्नुहोस्

तपाईंलाई आवश्यक पर्दा समर्थन गर्नुहोस्
• अमेरिकामा ९८८ आत्महत्या र संकट लाइफलाइन र SAMHSA राष्ट्रिय हेल्पलाइन जस्ता नि:शुल्क, गोप्य हेल्पलाइनहरूमा द्रुत पहुँच
• शान्त पार्ने उपकरणहरू जुनसुकै समयमा उपलब्ध छन्, तपाईंले आग्रह लग गरेपछि मात्र होइन

डिजाइनद्वारा निजीकरण गर्नुहोस्
• कुनै विज्ञापनहरू छैनन्
• हामी तपाईंको व्यक्तिगत जानकारी कहिल्यै बेच्दैनौं
• तपाईंको खाता र यसको डेटा कुनै पनि समयमा एप भित्रबाट मेटाउँछौं

सोबर घडी नि:शुल्क छ, रिफ्रेम पछाडिको टोलीद्वारा बनाइएको।

सोबर घडी एक आत्म-सहायता उपकरण हो र यो व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह वा उपचारको विकल्प होइन। यदि तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ वा आफूलाई हानि पुर्‍याउने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो स्थानीय आपतकालीन नम्बरमा कल गर्नुहोस्। अल्कोहल वा बेन्जोडायजेपाइन जस्ता केही पदार्थहरू अचानक बन्द गर्नु खतरनाक हुन सक्छ। बन्द गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।