ROM Coach (Mobility Workouts)

Name: ROM Coach (Mobility Workouts)
Availability: InStock
Rating: 4.599999904632568 (1745 reviews)
Author: Precision Movement

Precision Movement

एपभित्र गरिने खरिदहरू

१.७४ हजार समीक्षाहरू

सबैजना

५० हजार+

डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू

सबैजना

एपभित्र गरिने खरिदहरू

थप जान्‍नुहोस्

यो एपका बारेमा

ROM Coach दुखाइ हटाउन र तपाईंलाई मनपर्ने सक्रिय कामहरूमा फर्कन र गरिरहनको लागि तपाईंको #1 स्रोत हो। किनेसियोलोजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") द्वारा डिजाइन गरिएको, जसले २००५ देखि मानिसहरूलाई स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना हिँड्न मद्दत गर्दै आएका छन् र आफ्नो प्रेसिजन मुभमेन्ट युट्युब च्यानलमा ७३३,००० भन्दा बढी सदस्यहरूसँग विश्वभरका मानिसहरूबाट विश्वास प्राप्त गरेका छन्।

छिटो राहतको लागि २-४ मिनेट
केही ट्वीक गर्नुहोस् वा चोट पुर्‍याउनुहोस् र पीडाबाट पीडित हुनुहुन्छ? चक्कीहरूको लागि पुग्नुको सट्टा, ROM Coach खोल्नुहोस् र हाम्रो मुभमेन्ट पेनकिलरहरू प्रयोग गर्नुहोस् सुरक्षित रूपमा तपाईंलाई दुखाइबाट मुक्त गर्न र अनावश्यक पीडा चक्कीहरू पप गर्नबाट बच्न मद्दत गर्न।

दुखाइ कम गर्नुहोस्, पुनर्स्थापना चोटपटक
घाँटी दुखाइ, काँधको इम्पिन्जमेन्ट, रोटेटर कफ टेन्डोनाइटिस, रोम्बोइड दुखाइ, खराब मुद्रा, गोल्फर र टेनिस एल्बो, कार्पल टनेल, हिप ओस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर, क्वाड स्ट्रेन, फाटेको ह्यामस्ट्रिङ, प्याटेलर ट्र्याकिङ डिसअर्डर, एकिलिस टेन्डोनाइटिस, प्लान्टार फासिआइटिस र थप सहित टाउकोदेखि पाउसम्म - तपाईंले ROM कोचमा तपाईंलाई मद्दत चाहिने कुराहरू पाउनुहुनेछ।

“मलाई YouTube मा कोच E भिडियोहरूसँग विगतमा सफलता मिलेको छ। त्यसैले जब मलाई कम ढाड दुखाइ भयो, मैले ROM कोचको सदस्यता लिएँ ताकि म पूर्ण कम ढाड दुखाइ समाधान कार्यक्रम गर्न सकूँ। म १३ औं दिनमा छु; मैले केही दिन भित्रै वास्तविक राहत महसुस गर्न थालें। मेरो श्रीमानले याद गर्नुभयो कि मैले मेरो ढाडको बारेमा गुनासो गर्न छोडेको छु। बुलेट पोइन्ट भएका भिडियोहरूले प्रविधिलाई स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्छन्, र पुनरावृत्तिको संख्या गर्न सकिन्छ। छनौट गर्न धेरै व्यायाम, दिनचर्या र कार्यक्रमहरू भएको पुस्तकालय छ। धेरै सन्तुष्ट!" - जोन डब्ल्यू., गुगल प्ले समीक्षा (अगस्ट २९, २०२६)

दैनिक चाल ट्युनअपसँग कायम राख्नुहोस्
यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् वा गुमाउनुहोस्! हाम्रो पेटेन्ट गरिएको दैनिक चाल ट्युनअपले तपाईंलाई हरेक दिन ३ नयाँ अभ्यासहरू दिन्छ जसले प्रत्येक मांसपेशीलाई काम गर्नेछ र प्रत्येक १-२ हप्तामा प्रत्येक जोर्नीलाई यसको पूर्ण दायरामा गति दिनेछ। यो तपाईंको दाँत माझ्नु जस्तै चाल स्वास्थ्य बराबर हो!

"उहाँले के गरिरहनुभएको छ भनेर साँच्चै जान्ने व्यक्तिबाट उत्कृष्ट अभ्यासहरू। शरीरका भागहरूका लागि विशेष अभ्यासहरू साथै गतिशीलता, सन्तुलन, शक्तिका लागि कार्यक्रमहरू।" - लिन्डा पी., गुगल प्ले समीक्षा (अगस्ट ९, २०२६)

१५-२० मिनेट घरमै गर्ने दिनचर्याहरू
रोम कोच दिनचर्याहरू सुरक्षित र कुशल हुन्छन् जसमा पूरा गर्न १५-२० मिनेट मात्र लाग्छ र न्यूनतम वा कुनै पनि उपकरणको साथ घरमै गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा तपाईंको व्यस्त जीवनमा फिट हुन सजिलो हुन्छ।

“चोटपटक पुनर्वास र रोकथामको लागि अमूल्य र अतुलनीय एप” - एडम डी., गुगल प्ले समीक्षा (जुलाई १८, २०२६)

स्ट्रेचिङ गतिशीलता प्रशिक्षण होइन
धेरैजसो मानिसहरू सोच्छन् कि स्ट्रेचिङ गतिशीलता सुधार गर्ने तरिका हो, तर तिनीहरू उस्तै छैनन्। सामान्य स्थिर स्ट्रेचिङले छोटो अवधिको लाभ मात्र प्रदान गर्दछ र अझ खराब, चोटपटकको जोखिम बढाउन सक्छ। यसको सट्टा हामीसँग २०० भन्दा बढी अनौठा अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो गति, शक्ति र जोर्नी स्थिरताको दायरा एकै साथ सुधार गर्न अन्यत्र फेला पार्नुहुनेछैन।

नियमित सामग्री र एप अपडेटहरू
तपाईंलाई स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना हिँड्न सजिलो बनाउन हामी एपमा निरन्तर व्यायाम, दिनचर्या र सुविधाहरू थपिरहेका छौं।

सदस्यता विवरणहरू
प्रिमियममा स्तरोन्नति गर्नाले तपाईंलाई दिनचर्या र कार्यक्रमहरूमा असीमित पहुँच, अनुकूलन दिनचर्याहरू सिर्जना गर्ने र प्रयोगको सहजताको लागि मनपर्नेहरू थप्ने क्षमता दिन्छ।

यदि तपाईंले हालको सदस्यता अवधि समाप्त हुनुभन्दा कम्तिमा २४ घण्टा अघि यसलाई रद्द गर्नुभएन भने प्रिमियम सदस्यता स्वतः नवीकरण हुन्छ। तपाईंको खातालाई हालको सदस्यताको म्याद सकिनुभन्दा २४ घण्टा अघिसम्म अर्को सदस्यता अवधिको लागि शुल्क लगाइनेछ। तपाईंले आफ्नो एप्पल खाता सेटिङहरूमा कुनै पनि समयमा आफ्नो सदस्यता व्यवस्थापन गर्न र स्वचालित नवीकरण असक्षम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंसँग सुरु गरेको १४ दिन भित्र आफ्नो प्रारम्भिक सदस्यताबाट फिर्ता लिने अधिकार छ। सदस्यता लिएर, तपाईंले हाम्रो प्रयोगका सर्तहरू र गोपनीयता नीति स्वीकार गर्नुहुन्छ।

प्रयोगका सर्तहरू: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/

स्वतन्त्र रूपमा र पीडा बिना सार्नुहोस्

मा अपडेट गरिएको

२०२६ सेप्टेम्बर २३

डेटाको सुरक्षा

तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।

तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ

मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू

१.६७ हजार समीक्षाहरू

नयाँ के छ

We added some new exercises to the library to help you improve our mobility and fix pain, while also fixing some minor issues related to routine scheduling. Let's MOVE!

अनुपयुक्त भनेर फ्ल्याग गर्नुहोस्

सबैजना

एपभित्र गरिने खरिदहरू

थप जान्‍नुहोस्