VDOT Running Calculator

डा. ज्याक डेनियलद्वारा डिजाइन गरिएको आधिकारिक VDOT रनिङ क्याल्कुलेटर - जसलाई रनर्स वर्ल्ड म्यागजिनद्वारा विश्वको सर्वश्रेष्ठ रनिङ कोच घोषित गरिएको छ - र V.O2 को टोलीले।

प्रख्यात प्रशिक्षक डा. ज्याक डेनियलद्वारा गरिएको ५० वर्षभन्दा बढीको वैज्ञानिक अनुसन्धानको लागि धन्यवाद, धावक र प्रशिक्षकहरूले उपयुक्त प्रशिक्षण गतिहरू द्रुत रूपमा निर्धारण गर्न, दौड प्रदर्शनहरू बराबर गर्न र ताप र उचाइको लागि समायोजन गर्न सक्छन्।

सुविधाहरू:
• समय, दूरी र दौड गतिहरू गणना गर्नुहोस्
• आफ्नो हालको प्रशिक्षण गतिहरू गणना गर्नुहोस्
• अन्य दूरीहरूमा दौड परिणामको बराबर प्रदर्शन गणना गर्नुहोस् र तुलना गर्नुहोस्
• तालिम र दौड गतिहरूमा तापक्रम वा उचाइको प्रभाव गणना गर्नुहोस्

तपाईंको VDOT के हो?

VDOT तपाईंको हालको दौड क्षमताको मापन हो। यसले सबै दौड प्रदर्शनहरूलाई स्कोर तोक्छ, तपाईंलाई आफ्नो हालको प्रशिक्षण गतिहरू निर्धारण गर्न दिनुहोस्, र एक दूरीमा दौड समयलाई अर्को दूरीमा बराबर गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाईंले भर्खरैको ५ हजारको नतिजाबाट आफ्नो VDOT स्कोरलाई हाफ-म्याराथन दौडेको साथीको स्कोरसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ। कसले जित्यो?

तपाईं कुन VDOT स्तरमा पुग्नुभएको छ?

दौडको नतिजा वा अनुमानित प्रदर्शन प्रविष्ट गर्नुहोस् र VDOT स्केलमा यसले कुन स्कोरमा पुग्छ भनेर जान्नुहोस्। कुन दौडको नतिजाले उच्चतम स्कोर गर्छ भनेर हेर्नको लागि आफ्नो सबै विगतका प्रदर्शनहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्। शुरुआती - गोरा (महिला: ३४.३, पुरुष: ३६.८) बाट सुरु हुने १० स्तरहरू छन् जुन व्यावसायिक - स्वर्ण (महिला: ७१, पुरुष: ८०) सम्म छन्।