Norbu: Stress management + HRV

🏆 De favoriet van de gebruikers in de #GooglePlayBestOf 2020 categorie Persoonlijke Groei!

Norbu is een app voor stressvermindering en mindfulness, speciaal ontwikkeld voor stressmanagement, angstverlichting, emotioneel evenwicht, betere focus en gezondere gewoonten.

Gebruik begeleide meditatie, ademhalingsoefeningen, antistressspelletjes, de Dankbaarheidstimer, AI-coach, doelenplanner en een 2-minuten HRV-test om te begrijpen hoe je lichaam omgaat met stress en herstel.

Begrijp stress in 2 minuten met een HRV-test

Norbu bevat een 2-minuten HRV-test die je kunt uitvoeren met de camera van je telefoon. HRV staat voor hartslagvariabiliteit. Het is een eenvoudige manier om te zien hoe je lichaam reageert op mentale, emotionele en fysieke belasting. Dit is meer dan alleen een polsmeting. Het geeft je extra context over stress, herstel en paraatheid, zodat je kunt kiezen wat je op dit moment het beste helpt: ademhalingsoefeningen, meditatie, een korte reset of meer rust.

HRV vindt zijn oorsprong in de ruimtevaartgeneeskunde en wordt nu veelvuldig gebruikt voor het monitoren van herstel en prestaties van atleten. In Norbu wordt dit praktische biofeedback voor het dagelijks leven: een duidelijker signaal van je lichaam in een gebruiksvriendelijke vorm.

Wat HRV en biofeedback je kunnen helpen bereiken:

overbelasting eerder herkennen
opmerken wanneer je meer herstel nodig hebt
veranderingen gedurende de dag bijhouden
de juiste oefening voor het moment kiezen
een betere zelfzorgroutine opbouwen

Ademhalingsoefeningen, meditatie en stressverlichting die passen bij het dagelijks leven

Norbu biedt je korte dagelijkse oefeningen voor stressverlichting, angstvermindering, ondersteuning bij burn-out, focus en emotioneel evenwicht. Gebruik geleide of stille meditatie, kalmerende ademhalingsoefeningen, antistressspelletjes en mindful resets om even te ontsnappen aan de overweldiging en weer tot jezelf te komen.

Of je nu een snelle reset nodig hebt tussen vergaderingen, hulp zoekt om 's avonds tot rust te komen of een rustigere manier zoekt om een ​​zware dag door te komen, Norbu helpt je kleine gewoontes te ontwikkelen die bijdragen aan stressbestendigheid op de lange termijn.

Ademhalen in plaats van roken

Norbu bevat een gratis oefening genaamd 'Ademhalen in plaats van roken' voor mensen die minder willen roken, willen stoppen met roken of anders met hunkering willen omgaan.

Wanneer de drang om te roken toeslaat, is de eerste minuut vaak het moeilijkst. Deze oefening helpt je even te pauzeren, adem te halen, je aandacht te verleggen en bewuster en minder automatisch door de hunkering heen te komen. Het is een eenvoudige vorm van ondersteuning voor iedereen die op zoek is naar verlichting van de hunkering, ondersteuning bij nicotineverslaving of een gezonder alternatief voor een rookpauze.

Dit kan je helpen als je:

wilt stoppen met roken of minderen
wilt omgaan met nicotineverslaving
wilt rookpauzes wilt vervangen door ademhalingsoefeningen
wilt automatische rooktriggers wilt doorbreken
een gezondere routine wilt opbouwen, stap voor stap

Hulpmiddelen voor dagelijks welzijn

In Norbu kun je gebruikmaken van:

HRV-test en biofeedback op basis van camerabeelden
ademhalingsoefeningen voor rust en herstel
geleide meditatie en mindfulness
antistressspelletjes en korte resets
Dankbaarheidstimer voor positieve reflectie
AI-coach voor persoonlijke ondersteuning
Doelplanner voor consistentie en gewoontes
uitdagingen die je helpen op koers te blijven

Norbu is ontworpen voor dagelijks welzijn, niet voor perfectie. Het helpt je je stress te begrijpen, je energie te herstellen, je focus te verbeteren, gezondere gewoontes te ontwikkelen en je meer geaard te voelen in het dagelijks leven.

Belangrijk
Norbu is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses, behandelt geen aandoeningen, geneest geen ziekten en voorkomt geen medische problemen. Hartslagvariabiliteit (HRV) op basis van een camera is beschikbaar op ondersteunde apparaten. De meetkwaliteit kan variëren afhankelijk van het apparaatmodel, de camerakwaliteit, de vingerplaatsing en de lichtomstandigheden. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor medisch advies, diagnose of behandeling.