20 Minute Eating

Verbeter je eetgewoonten door 20 minuten de tijd te nemen voor je maaltijden.

Open de app op het moment van eten, stel in hoe lang je wilt eten en hoe lang elke hap en pauze moet duren, en 20 Minutes begeleidt je door je maaltijd met subtiele aanwijzingen en een natuurlijk eindpunt.

Door in intervallen te eten, geef je je lichaam de tijd om je te laten weten dat je vol zit – voordat je te veel hebt gegeten. Kleinere porties, minder haasten en een aangenaam voldaan gevoel als je klaar bent.

Na 20 minuten begint je maag doorgaans signalen van verzadiging naar je hersenen te sturen. Dat maakt het een natuurlijk, wetenschappelijk onderbouwd eindpunt voor je maaltijd.

HOE HET WERKT

20 Minutes wisselt af tussen eten en pauzeren, zo lang als je wilt. Een rustgevende ademhalingstimer, voortgangsbalk en cyclusteller houden je op koers van de eerste hap tot het einde.

FUNCTIES

• Flexibele maaltijdduur — Stel de duur van je hele maaltijd in van 1 minuut tot 3 uur (20 minuten is ideaal)

• Aangepaste eet- en pauze-intervallen — Pas beide aan van 10 seconden tot 60 minuten, in stappen van 10 seconden, zodat ze bij je tempo passen

• Geluiden en trillingen — Hoor of voel wanneer je begint met eten, een pauze begint of je maaltijd eindigt (je kunt ze in- of uitschakelen)

• Achtergrondmeldingen — Ontvang meldingen wanneer je van app wisselt of je telefoon vergrendelt, zodat je nooit het volgende interval mist

• Pauzeren en hervatten — Even een momentje nodig? Pauzeer midden in je maaltijd en ga verder waar je gebleven was

• Laatste sessie hervatten — Met één tik hervat je de vorige sessie met je vorige instellingen

• Maaltijdgeschiedenis — Maaltijden worden automatisch geregistreerd; Bekijk je week in één oogopslag, bekijk eerdere sessies en veeg om items te verwijderen

• Voltooiingsoverzicht — Zie hoe lang je hebt gegeten, hoeveel cycli je hebt voltooid en je gemiddelde eetduur

• Lichte en donkere modus — Een rustig, leesbaar ontwerp voor elk moment van de dag

• Eenvoudig, gefocust ontwerp — Geen rommel — alleen wat je nodig hebt aan tafel

VOOR WIE IS HET?

Of je nu gezondere gewoonten wilt ontwikkelen, bewuster wilt eten of de nazorginstructies van je zorgteam wilt opvolgen, 20 Minutes helpt je om te vertragen en bewuster met je eten bezig te zijn.

20 Minutes is een hulpmiddel voor welzijn en het ondersteunen van gezonde gewoonten, geen medisch hulpmiddel. Volg altijd het advies van je zorgverlener.