Sober Clock

Sober Clock telt elke dag, elk uur en elke minuut sinds je bent gestopt en biedt je eenvoudige hulpmiddelen voor de momenten daartussen.

Of je nu stopt met drinken, roken of vapen, cannabis, gokken of een andere gewoonte, stel je startdatum in en zie de klok verder tellen. Elke seconde telt.

JOUW NUCHTER KLOK
• Een live teller van dagen, uren, minuten en seconden sinds je startdatum
• Wissel tussen wijzerplaten: ringen, een grote dagteller of de datum waarop je bent begonnen
• Vier mijlpalen, van je eerste volledige dag tot jaren later
• Een kalender van je dagen, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen

ZIE WAT JE BESPAART
• Voeg toe wat de gewoonte je vroeger kostte, per dag of per week
• Houd geld, tijd, calorieën of wat je maar wilt bij
• Bekijk je totaal voor deze reeks, plus wat het optelt in een maand en een jaar

EEN DAGELIJKSE BELOFTE EN AVONDREVIEW
• Begin de dag met een korte belofte: houd de knop ingedrukt en beloof jezelf dat je vandaag nuchter bent
• Sluit de dag af met een korte review van hoe het ging, je stemming en wat je geholpen heeft
• Bouw een reeks beloftes op en ontvang zachte herinneringen op momenten die je zelf kiest

WANNEER JE DE DRANG KRIJGT
• Registreer een drang in seconden: hoe sterk deze is en wat de trigger was
• Doorsta de drang met behulp van begeleide tools zoals box breathing, 4-7-8 ademhalingsoefening, 5-4-3-2-1 aarding, drangsurfen en de 15 minuten wachten
• Kijk terug naar je geschiedenis van drangreacties om te zien wat je triggert

ONTHOUD JE WAAROM
• Schrijf je redenen om te stoppen op, in je eigen woorden
• Je belangrijkste reden staat in je dagelijkse belofte, zodat je die ziet wanneer het ertoe doet
• Je redenen zijn privé

DAGELIJKSE MOTIVATIE
• Korte dagelijkse berichten in pakketten zoals Eerste 30 dagen, Moeilijke dagen, Kalme geest, Zelfcompassie, Kleine successen en Je toekomstige zelf
• Elke dag nieuwe woorden, afgestemd op waar je je bevindt

EEN VRIENDELIJKE, GEMODEREERDE GEMEENSCHAP
• Deel successen en moeilijke momenten met mensen die hetzelfde pad bewandelen
• Gebruik een gebruikersnaam, nooit je echte naam. Je datums worden nooit weergegeven
• Elk bericht wordt gecontroleerd voordat het verschijnt en je kunt het op elk moment rapporteren, verbergen of blokkeren
• Maak een privégroep aan voor maximaal 25 personen die je uitnodigt, zoals vrienden, een sponsor of een steunnetwerk

DEEL JE VOORUITGANG
• Maak een overzichtelijke deelkaart van je dagen, mijlpalen of de klok
• Kies een ontwerp en achtergrond en deel het overal

ONDERSTEUNING WANNEER JE DIE NODIG HEBT
• Snelle toegang tot gratis, vertrouwelijke hulplijnen, zoals de 988 Suicide & Crisis Lifeline en de SAMHSA National Helpline in de VS
• Kalmerende tools zijn altijd beschikbaar, niet alleen nadat je een drang hebt geregistreerd

PRIVÉ VANUIT ONTWERP
• Geen advertenties
• We verkopen je persoonlijke gegevens nooit
• Verwijder je account en de bijbehorende gegevens op elk moment vanuit de app

Sober Clock is gratis en gemaakt door het team achter Reframe.

Sober Clock is een zelfhulptool en is geen vervanging voor professioneel medisch advies of behandeling. Als je in gevaar bent of eraan denkt jezelf iets aan te doen, bel dan het lokale noodnummer. Het plotseling stoppen met bepaalde middelen, zoals alcohol of benzodiazepinen, kan gevaarlijk zijn. Overleg met een arts voordat u stopt.