Attend: Gentle Regulation

Attend is een rustige app voor momenten waarop je even tijd voor jezelf nodig hebt: om tot rust te komen of juist een oppepper te krijgen. Een paar langzame ademhalingsoefeningen (standaard één minuut), een korte check-in met je lichaam en een lief woordje van jezelf, alsof je het tegen een vriend zegt.

Het begon als ademhalingsoefeningen om me door een stressvolle periode heen te helpen. Streeftijden en statistieken, het draaide allemaal om kwantiteit. Wat ik eigenlijk nodig had, was een minuut – om mijn ogen te sluiten, naar mijn lichaam te luisteren en aandacht aan mezelf te besteden. Dus dat is wat deze app nu is. Geen reeksen, alleen momenten die zich opstapelen.

Soms moet je even tot rust komen. Soms heb je een kleine oppepper nodig. Jij kiest, en Attend helpt je daarbij.

Wat je kunt verwachten:

Rustige ademhalingsoefeningen. Korte, begeleide ademhalingen met een rustig tempo. Langere uitademingen om tot rust te komen, andere patronen om wakker te worden. Mooie animaties en kalmerende stemmen om mee te ademen.

Check-in met je lichaam. Een rustig moment om te voelen wat er zich vanbinnen afspeelt – of het nu spanning, warmte, onrust of ontspanning is – zonder dat je het hoeft op te lossen.

Een vriendelijk woord. Praat tegen jezelf zoals je tegen een vriend zou praten. Korte aanwijzingen om zelfcompassie te bevorderen.

Samenhorigheid: Adem in en uit met de dieren. Zachte, langzame metgezellen (leeuw, aap, hond en er komen er nog meer) om mee te ademen, voor momenten waarop je behoefte hebt aan iets dat echt om je geeft. Wij zijn ouders van drie kinderen onder de vijf en gebruiken dit ook om samen met hen te ademen – tijdens een driftbui, of gewoon even een momentje samen.

We hebben dit gemaakt voor ons gezin en voor jou. Als je feedback hebt tijdens het gebruik, horen we dat graag – je kunt contact met ons opnemen via de instellingen.

-Jane & Brian

Let op: Momenteel is alles gratis. Hoewel we in de toekomst een betaalde versie zullen introduceren, beloven we dat deze toegankelijk zal zijn en niet nodig om veel uit de app te halen. Heb je vragen? Stel ze gerust.

Let op: Attend is een hulpmiddel voor zelfzorg, geen vervanging voor professionele hulp. Als je het moeilijk hebt, neem dan contact op met iemand die je vertrouwt of met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.