Norbu: Stress management + HRV

🏆 Brukerens valg i kategorien #GooglePlayBestOf 2020 Personlig vekst!

Norbu er en app for stressavlastning og mindfulness, laget for stressmestring, angstlindring, emosjonell balanse, bedre fokus og sunnere vaner.

Bruk guidet meditasjon, pusteøvelser, antistress-spill, takknemlighetstimeren, AI-coach, målplanlegger og en 2-minutters HRV-test for å forstå hvordan kroppen din håndterer stress og restitusjon.

Forstå stress på 2 minutter med en HRV-test

Norbu inkluderer en 2-minutters HRV-test ved hjelp av telefonkameraet ditt. HRV står for hjertefrekvensvariabilitet. Det er en enkel måte å se hvordan kroppen din reagerer på mental, emosjonell og fysisk belastning. Dette er mer enn en pulsmåling. Det gir deg ekstra kontekst om stress, restitusjon og beredskap, slik at du kan velge hva som kan hjelpe mest akkurat nå: pust, meditasjon, en kort tilbakestilling eller mer hvile.

HRV har røtter i rommedisin og er nå mye brukt i restitusjon og prestasjonsovervåking av idrettsutøvere. I Norbu blir dette praktisk biofeedback for hverdagen: et tydeligere signal fra kroppen din i et format som er enkelt å bruke.

Hva HRV og biofeedback kan hjelpe deg med å gjøre:

oppdage overbelastning tidligere
legge merke til når du trenger mer restitusjon
spore endringer over dager
velge riktig praksis for øyeblikket
bygge en bedre egenomsorgsrutine

Pusteøvelser, meditasjon og stresslindring som passer til det virkelige liv

Norbu gir deg korte daglige øvelser for stresslindring, angstlindring, støtte ved utbrenthet, fokus og emosjonell balanse. Bruk guidet eller stille meditasjon, beroligende pustearbeid, antistress-spill og mindfulness-tilbakestillinger for å komme ut av overveldelse og komme tilbake til deg selv.

Enten du trenger en rask tilbakestilling mellom møter, hjelp til å roe ned om kvelden, eller en roligere måte å komme deg gjennom en hard dag, hjelper Norbu deg med å bygge små vaner som støtter langsiktig stressmotstandskraft.

Pust i stedet for å røyke

Norbu inkluderer en gratis praksis kalt Pust i stedet for å røyke for folk som ønsker å røyke mindre, slutte å røyke eller håndtere røyketrang annerledes.

Når røyketrangen melder seg, er den vanskeligste delen ofte det første minuttet. Denne øvelsen hjelper deg med å stoppe opp, puste, flytte oppmerksomheten og bevege deg gjennom suget med mer bevissthet og mindre autopilot. Det er en enkel form for støtte for alle som leter etter lindring av suget, støtte mot nikotinsuget eller en sunnere erstatning for en røykpause.

Dette kan hjelpe hvis du vil:

slutte å røyke eller redusere røykelysten
komme over nikotinsuget
erstatte røykepauser med pusting
avbryte automatiske røykeutløsere
bygge en sunnere rutine ett steg av gangen

Verktøy for hverdagsvelvære

I Norbu kan du bruke:

HRV-test og kamerabasert biofeedback
pusteøvelser for ro og restitusjon
guidet meditasjon og mindfulness
antistress-spill og korte tilbakestillinger
Takknemlighetstimer for positiv refleksjon
AI-coach for personlig støtte
Målplanlegger for konsistens og vaner
utfordringer som hjelper deg å holde deg på sporet

Norbu er bygget for hverdagsvelvære, ikke perfeksjon. Det hjelper deg å forstå stresset ditt, gjenopprette energien din, forbedre fokus, støtte sunnere vaner og føle deg mer jordet i hverdagen.

Viktig
Norbu er ikke et medisinsk utstyr og verken diagnostiserer, behandler, kurerer eller forebygger noen medisinske tilstander. Kamerabasert HRV er tilgjengelig på støttede enheter, og målekvaliteten kan variere avhengig av enhetsmodell, kamerakvalitet, fingerplassering og lysforhold. Søk alltid råd fra kvalifisert helsepersonell for medisinske råd, diagnose eller behandling.