20 Minute Eating

Forbedre spisevanene dine ved å bruke 20 minutter på måltidene dine.

Åpne appen ved måltidet, angi hvor lenge du vil spise og hvor lenge hver bit og pause skal vare, så vil 20 Minutes veilede deg gjennom måltidet med milde signaler og et naturlig sluttpunkt.

Ved å spise i intervaller gir du kroppen din tid til å fortelle deg at du er mett – før du har spist for mye. Mindre porsjoner, mindre hastverk og en behagelig tilfreds følelse når du er ferdig.

20-minuttersmerket er når magen vanligvis begynner å sende metthetssignaler til hjernen. Det gjør det til et naturlig, vitenskapelig støttet sluttpunkt for måltidet ditt.

SLIK FUNGERER DET

20 Minutes veksler mellom å spise og ta pauser så lenge du velger. En rolig pustetimer, fremdriftslinje og syklusteller holder deg på sporet fra første bit til slutt.

FUNKSJONER

• Fleksibel måltidslengde – Angi hele måltidet fra 1 minutt opptil 3 timer (20 minutter er optimalt)

• Tilpassede spise- og pauseintervaller – Juster begge fra 10 sekunder til 60 minutter, i trinn på 10 sekunder, for å matche tempoet ditt

• Lyder og vibrasjoner – Hør eller føl når spisingen starter, en pause begynner eller måltidet slutter (begge kan slås av eller på)

• Bakgrunnsvarsler – Få varsler når du bytter apper eller låser telefonen, slik at du aldri går glipp av neste intervall

• Pause og gjenoppta – Trenger du et øyeblikk? Sett på pause midt i måltidet og fortsett der du slapp

• Gjenoppta forrige økt – Ett trykk for å starte på nytt med dine tidligere innstillinger

• Måltidshistorikk – Måltider logges automatisk; Se uken din med et raskt blikk, se gjennom tidligere økter og sveip for å fjerne oppføringer

• Fullføringssammendrag – Se hvor lenge du spiste, hvor mange sykluser du fullførte og gjennomsnittlig bitetid

• Lys og mørk modus – Et rolig, lesbart design for alle tider av døgnet

• Enkelt, fokusert design – Ikke noe rot – akkurat det du trenger ved bordet

HVEM DET ER FOR

Enten du bygger sunnere vaner, spiser mer bevisst eller følger veiledning fra behandlingsteamet ditt etter operasjoner, hjelper 20 Minutes deg med å roe ned tempoet og holde deg til stede med maten.

20 Minutes er et velvære- og vanestøtteverktøy, ikke et medisinsk utstyr. Følg alltid råd fra helsepersonell.