Røykeslutt

Røykeslutt med en plan som tar utgangspunkt i hvordan du faktisk røyker. Appen samler sigaretteller, hjelp mot røyksug og røykfrie dager, og lar deg slutte å røyke i ditt tempo. Den fungerer både når du vil slutte å røyke nå og når du vil trappe ned først. Røyker du igjen, beholder du røykfrie dager, lengste rekke og milepæler.

Start din røykeslutt
• Slutte å røyke nå: velg en sluttdato; telleren starter ved siste sigarett.
• Trappe ned først: sett et dagsmål i sigarettelleren og følg en plan fram mot røykeslutt.
• Risikotimer: appen lærer når du pleier å røyke og minner deg på det like før.
• Grunnen din: skriv hvorfor du vil slutte å røyke; den vises ved røyksug og ved milepæler.
• 28-dagers program: ett kort på to minutter om dagen om nikotin, vaner og stress; kan hoppes over.

Hjelp mot røyksug
• Sugtimer: en nedtelling på tre minutter mens suget går over.
• Pust: bokspust (4-4-4-4) og 4-7-8 på skjermen.
• Avledning: 5-4-3-2-1-øvelse, gåtur-timer og et trykkespill.
• Hjelp mot røyksug åpnes med ett trykk og fungerer uten nett, gjennom hele røykeslutt.

Sigaretteller og sugdagbok
• Sigaretteller: loggfør hver sigarett med ett trykk; tallet er synlig mens du trapper ned.
• Sugdagbok: noter røyksug med styrke 1 til 5 og hva du gjorde i stedet.
• Triggere: kaffe, stress, etter måltider, alkohol; sortert etter hvor ofte du velger dem.
• Nikotinerstatning: valgfri logg for plaster, tyggegummi og sugetabletter ved siden av sigaretteller.
• Angre og rediger: hver oppføring i sigaretteller og dagbok kan endres eller slettes.

Røykfrie dager og fremgang
• Røykfrie dager: en timer som teller siden siste sigarett, pluss totalen.
• Sparte penger: et anslag ut fra prisen din og dagsforbruket før røykeslutt.
• Unngåtte sigaretter: et anslag på samme grunnlag.
• Helsemilepæler: kildebelagte, generelle formuleringer om hva som vanligvis endrer seg etter røykeslutt.
• Sparemål: velg et beløp og følg fremgangen.

Trender over 7, 14 og 30 dager
• Røyksug per dag og sigaretter per dag i en graf.
• Triggere etter hyppighet og et risikokart per dag og firetimersblokk fra sigaretteller.
• Sug som har gått over og lengste rekke.
• Bare det du selv loggfører brukes; ingenting hentes fra andre apper.

Hvis du røyker igjen
• Velg hva som skjedde: én sigarett, noen få i dag, eller tilbake til daglig røyking.
• Loggfør en sprekk og behold forsøket, eller avslutt det og planlegg på nytt hvordan du vil slutte å røyke.
• Røykfrie dager, lengste rekke og oppnådde milepæler slettes aldri.

Hvem appen er for
• Folk som vil slutte å røyke for første gang og trenger en plan for å slutte å røyke for godt.
• Folk som har gjennomført røykeslutt før, røykte igjen og vil beholde historikken.
• Folk som vil trappe ned med sigaretteller før en sluttdato.
• Folk med plaster eller tyggegummi som vil loggføre det ved siden av røyksuget.

Dataene dine
• Ingen konto, ingen registrering, ingen reklame.
• Alt lagres på enheten din.
• Eksporter til JSON eller CSV, eller slett alt, under Innstillinger.

Start i dag: sigaretteller, hjelp mot røyksug og røykfrie dager for å slutte å røyke i ditt tempo, din egen røykeslutt.