Periodisk Faste – Fasteapp

Følg den periodiske fasten din enkelt og oversiktlig. Enten du er nybegynner eller har fastet lenge, hjelper denne fasteappen deg med å holde planen, se fremgangen og jobbe mot målene dine for vektnedgang. Du får en fastetimer i sanntid, oversiktlig statistikk og tips til fasten.

6 ting du kommer til å like med denne fasteappen
• Daglig periodisk faste med 30 planer
• Fastetimer og fasteklokke med tips som hjelper deg gjennom fasteperioden
• Oversiktlig statistikk og tidslinje som gir deg bedre forståelse av fasten
• Sporing av vanninntak, vekt og kroppsmål for reisen mot vektnedgang
• Merker du opptjener for vanninntak
• Et svært enkelt og oversiktlig grensesnitt du kommer raskt i gang med

Støtte for alle fasteplaner
• Daglige forhold: 12:12, 14:10, 16:8, 20:4 og flere
• Avanserte planer: OMAD (ett måltid om dagen) og 23:1
• Lengre faster: fra 24 og opp til 48 timer. Lengre faster (over 24 timer) bør bare startes under oppfølging av helsepersonell.
• Ukentlige protokoller: enkel styring av 5:2 eller 4:3
• Fungerer sammen med alle spisestiler, inkludert keto, lavkarbo og paleo — uten kaloritelling

Gratisfunksjoner
• Fastetimer: enkel timer med nedtelling i sanntid; planene 12:12, 14:10, 16:8 og flere er gratis. Start, planlegg, rediger eller start automatisk når du vil.
• Ukeplaner: automatisk planlagte ukentlige faster; planene «hopp over ett måltid» og «ett måltid» med justerbare daglige vinduer.
• Fastefaser: følg kroppen i sanntid — blodsukker som stiger og faller, ketose, fettforbrenning, autofagi og mer.
• Vanninntak: registrer med ett trykk i ml eller fl oz, med historikk per dag, uke og måned, og påminnelser om å drikke.
• Vekt og kroppsmål: følg vekt, liv, bryst, hofter og lår med ryddige fremgangsgrafer.
• Fremgang og statistikk: totalt antall timer, gjennomsnitt, lengste faste, fullføringsprosent og hele fastehistorikken.
• Rekker og utmerkelser: opptjen merker, bygg rekker og delta i fasteutfordringer.
• Humørsporing: registrer hvordan du følte deg etter hver faste, og legg til egne notater.
• Lær: nybegynnerkurs og guider til periodisk faste.
• Smarte påminnelser: påminnelser om faste, måltid og vann, i tillegg til et varsel som ligger på låseskjermen.
• Widgeter: fremgang for faste, vanninntak og vekt rett på startskjermen.

Hva er periodisk faste
Periodisk faste (også kalt intervallfaste eller intermittent fasting) er et spisemønster med tidsbegrensning, der du veksler mellom perioder med mat og perioder med faste. I motsetning til vanlige dietter begrenser den ikke bestemte matvarer, men handler om når du spiser. Vanlige metoder er 16/8, der du faster i 16 timer og spiser innenfor et vindu på åtte timer, og 5:2, der du spiser som normalt fem dager og får i deg mindre energi to dager.

Periodisk faste forbindes med støtte for vektnedgang, metabolsk helse og konsentrasjon. Ved lengre faster kan kroppen gå inn i ketose og starte prosesser som autofagi. Periodisk faste kan tilpasses ulike livsstiler, og er derfor en fleksibel tilnærming til sunt kosthold. Resultatene varierer fra person til person.

Viktig informasjon
Denne appen er kun ment for generell helse og velvære og for informasjonsformål. Den gir ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Ved spørsmål om helsetilstander, vektkontroll, kostholdsplaner eller medisinske forhold bør du kontakte kvalifisert helsepersonell.

Periodisk faste passer ikke for alle. Er du gravid eller ammer, har diabetes, har hatt spiseforstyrrelser eller bruker medisiner, bør du snakke med lege før du begynner.

Har du spørsmål om appen? Send oss en e-post på healthydietdev@gmail.com. Vi hjelper gjerne.